Masa

myślałem że jakoś się ją dodaje, sory za te idiotyczne pytania ;P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : nie obliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie [...]

@up Człowiek załóż własny temat.... Płeć :Mężczyzna Wiek : Od dzisiaj 18 : P Waga :69... Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta : nie mam ściśle określonej diety, [...]

wiek: 21 waga: 65kg cel: masa typ budowy: endo lub zatluszczony ekto (sam nie wiem, ale to jak cos zmienie ww jakby nie szlo albo by w pas szlo) no i dieta: I posilek 200ml mleka 2% 100g platkow owsianych 2 jaja kuze 20g ozechow wloskich warzywa II posilek 100g piesi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 50g ryzu brazowego warzywa III posilek 100g piesi [...]

po treningu siłowym dobrze jest zrobić aeroby 15-30min wszystko zależy od celu jak masa to może trochę kolidować ale jak się zabezpieczysz antykatabolikiem to będzie w porządku

Witam ! Od stycznia chodzę do takiego gościa ze szkoły do publicznej szkoły , ułożył on dla nas specjalny plan , mam pytanie do was co sądzicie o nim , czy jest dobry itp I TRENING KLATKA-TRICEPS TRENING KLATKA-TRICEPS KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI ŁAW. PRO. 12-10-8-8 2.WYCISKANIE HANTLI ŁAW. SKOS. 3x10 3.ROZPIĘTKI „BUTTERFLY" 3x10 TRICEPS: [...]

a byś mógł mniej wiecej napisać co jadłeś bo jestem laikiem w dietach kulturystycznych... a twoja masa jest naprawde świetna...

Moj pierwszy cykl na Mecie polskiej, teraz tak krete brac razem z meta bo mam cykl na kreatynie wlasnie, i hepatil brac podczas cyklu i przed czy tylko po a w czasie cyklu co innego. i jak dawkowac. 1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: cwicze aby bylo nie patrzac na obwody -udo: nie mierzylem. -talia: 86 5. [...]

Wrzucam fotki po miesiącu treningu. niestety obwody i masa stoją w miejscu ale to przez to ze diety zbytnio nie trzymam, suplementow tak samo zero,niestety brak funduszy.. Jedynie rzezba cos chyba poszła..

porównałem z tym linkiem na górze i wygląda na to że mój jest ok. A działać to wiem że nawet dobrze działa, stawy nie kłóją jak wcześniej i masa do przodu około 10kg, oczywiście nie był to cykl solo, do tego enan był jeszcze.

bo pewnie za wczesniej go bierzesz. widzisz, niektorzy ludzie mowia, ze np jedza ostry spalacz i mimo to ciezko jest im uzyskac wymagane tetno przy jakims tam cwiczeniu, a pobudzaja sie. ja teraz z taka masa wystarczy ze pokrece troche na rowerze i juz mi skacze na cardio kazdy wie, ze trzeba byc cierpliwym i wszystko stopniowac, a nikt nie ma [...]

dzieki za odpowiedz a powiedz czy cwiczas na sile pojdzie mi masa?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x [...]

To muszę gonić z masą Moje 2 skarby :D

"muszą być dobre" moga :D Ostatnie nie były ;] "To muszę gonić z masą" ... filetów do mnie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata WAGA CIAŁA:72,5 PRZYSIAD TYLNI: nie mierzylem MARTWY CIĄG: 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 85 dawno temu WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50 kg x5 jednoracz WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie mierzylem [...]

brać razem można, ale: hmb nie działa, poza tym jeśli celem jest masa to podstawą jest dieta, jeśli jej nie ma to proponuję od tego zacząć Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-22 17:49:28

Witam. Oczekuję, że ktoś wreszcie zechce poprawić mój plan na masę. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale za kilka miechów będę mógł 4 razy. Więc nie owijając już w bawełnę zaczynamy. PONIEDZIAŁEK KLATA + BIC + PRZEDRAMIĘ: 1. Wyciskanie hantli z łączeniem ich w górnym punkcie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/8 3. [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna koszykówka raz w tygodniu przeczytałem to co w tym linku jest i robie ten plan co tam jest ale zadalem pytanie czy musze jakies cwiczenia dołozyc zeby miec takie bary i ile mi zajmie wyrobienie takich??

Sprowadzenia w bjj są bardzo słabe,ponieważ czasem trzeba polecieć czystą siłą lub masą co w walce z cięższym i silniejszym lub podczas walki z zapaśnikiem nie przejdzie,więc czasem trzeba odpuścić i postarać się chociaż o tyle by zapiąć kogoś w gardę.Myślę że łącząc kilka sprowadzeń zapaśniczych i BJJ będziemy mieć dużą przewagę nad innymi [...]

[...] -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 na Metanabolu Razaka 150tab. i 2 Metanabol + Prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Sila ( Bardziej sila ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]