Masa

no wiec i tu sie musze do debaty przylaczyc, parter jest lepszy od stojki gdyz, chwytacz wystarczy ze dojdzie do klinczu mamy obalenie przeciwnika, i najprawdopodobniej dosiad, jesli ktos poprawnie trzyma dosiad to gwarantuje ze osoba zielona w parterze nie wyjdzie z tego, jezeli mamy juz dosiad to nic innego jak zalac oponenta gradem ciosow [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

znaczy widac ze idziesz do przodu, ale co widze fote Twoja to 'rzezba' %-) bedzie masa kiedys ? %-)

dobmar zacznij od ułozenia diety odpowiadającej Twojemu celowi (masa). Odżyki są tylko i wyłacznie uzupełnieniem w niej brakow, a tych nie mozesz stwierdzić nie mając diety. Zacznij prosze od jej ułozenia

- jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na [...]

dajcie mu już spokój z tymi batonami i sokami :D Lubi to niech je :D jeszcze nikomu kto robił mase batny ani tymbardziej soki nei zaszkodziły. jedynie co to rzeczywiście rozpisując sobie trening oprzyj sie głównie na wolnych ciężarach i zmniejsz ilość serii bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij [...]

Według mnie nikepro ma racje, że połączenie klatka+ tric i plecy+ bic nie jest zbyt korzystne bo jeżeli połączymy to odwrotnie czyli klatka + bic i plecy + tric to tak jakbyśmy ćwiczyli biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Pozatym splity opierające się na schemacie podanym na początku są bezsensowne gdy wszystkie partie robimy tylko raz w tygodniu, [...]

eeeeeeeeeeeeeeee a te pierdogi to jako jaki posiłek? Mam rozumieć, że skoro masa to tlyko przekąska między pełnowartościowymi posiłkami

chyba w tym jedzeniu jest duzo tluszczu <lol2> wiec jaka masa bedzie jak sie takie cos bedzie jadlo ...

Z tego co patrzyłem to już jesz Mutant Masa między posiłkami to na****a ci więcej gainera zostaw se na kiedy indziej! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-06-06 20:29:16

Podsumowanie Projektu Masa 2 Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1/84,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97 OBWÓD [...]

Witam. Niedziela leniwie, regeneracyjnie jakby trochę. Przegapiłem czas wrzucania zdjęć i pomiarów w ramach drugiego etapu konkursu, ale został jeszcze jeden, więc będzie czas się wykazać (chyba że Masti "zabije" nas ćwiczeniami ;-) ). Zresztą, ostatnie dwa tygodnie totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie [...]

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

przecież wstawił ankietę ? edycja: Zjadło mi ankietkę: - mężczyzna - 23 lata - staż, 4 miesiące domowych początków - cel: masa - wzrost: 178 - waga 73 kg - dieta, staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) do tego ewentualnie ( można dopytać ) ;-)

Zdaje się, że nie mogę edytować postów . Tym razem PEŁNA ANKIETA :-): Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące domowych początków Uprawiane inne sporty : jeszcze nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x10kg hantle, ławeczka prosta, drążek; [...]

Danke kamiru musi i masa i sila nie ma innej opcji

no witam witam wiec w czwartek i piatek bylem w pracy na wycince drzew wiec nie mialem nawet chwili czasu dla siebie a co dopiero mówic o treningu dzis zrobilem trening klatki / bicepsów / nóg i tricepsów -wyciskanie lezac 20x30kg /10x40 /8x60kg /6x75kg /4x85kg /2x90kg -wyciskanie waskim uchwytem 70kg x 6/6/6 -uginanie ze sztanga lamana 12x30kg [...]

Witam kolejny trening na sprzecie: -walizki 70kg x 40m - 28sek - http://s003.wyslijto.pl/?file_id=03182761969957049156 -walizki 86kg x 7m otworzyla mi lewa dłoń :( - http://s003.wyslijto.pl/?file_id=16418472131222244192 -kowadło 132,5kg x 20m - 15sek - http://s001.wyslijto.pl/?file_id=11469295227179380163 -trzymanie walizek 70kg - 7 sek [...]

Ps.(o fotkach Moro)Jak sie bedziecie rzucac na drewnianej podlodze to gwozi Wam rozwarstwienie kosci i masa kontuzji,skombinujcie se maty bo zdrowie masz jedno. nurek

Obecnie dziś miałem obciążniki własnej roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są [...]