Masa

nie wiem jaki jest cel suplementacji, czy reducja, czy masa, czy sila, ale powinienes wiedziec ze bez diety z dodatnim bialnsem kalorycznym przyrost masy nie nastapi, podobnie nie nastapi reducja tk. tl. bez uemnego bilansu kalorycznego.

no masa + sila ,czyli carbo jesc?znaczy zeby duzo kalori bylo.spoko dzieki

Ale słabiutko, normalnie tragedia !!! A tak na poważnie to dobra masa, lekka redukcja przed sezonem i jest konkretna sylwetka.

http://www.speedyshare.com/958484687.html nowy link do filmiku,barki jeszcze jako takie sa,odstaja lydki i klatka(brak srodka klaty-robilo sie cale zycie tylko rozpietki a olewalo wyciskanie waskie to teraz widac (d)efekty) ale teraz ostro jade z waskim wyciskaniem na plaskiej i skosie by to poprawic.Masa cos nie chce isc ostatnio

temat nie do tego działu, i jak dla mnie troche przekombinowałeś z tym 2xklata+ 2 x bary, jaki jest sens robienia 3 serii wyciskania hantlami w sobote? za dużo kombinujesz, masz staż ok roku - skup sie na diecie i normalnym nieprzekombinowanym planie ( split lub fbw) i masa pójdzie pozdro edit: przy treningu na siłe klatki taki wynik jest troche [...]

Czyli rozumiem, że jednak można? Chodzi mi właśnie o ok.10 sekundowe maksymalne napięcie skończonej serii kiedy nie ma już siły na następne powtórzenie. Czy da to większy efekt? Mój cel: masa.

A 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 20kg Barki: - wyciskanie hantli 1x16kg 1x18kg Tricepsy: - fracuskie hantla w siadzie 1x 20kg 1x 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2x 80kg - Podciąganie się 2x 10pow. Nogi: - na suwnicy 2x 140kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 33kg Łydki: -jakies cos 50kg :P 25x 20x Komentarz: [...]

nie miałeś diety, słabe treningi i za suple sie brałeś??? Teraz idz do dzialu odzywianie i troning poczytaj tam psty, zakup mono + ewentualnie gainer/bialko i ruszaj z masa! powodzenia

No przydałoby się coś do lata wyskrobać z sylwetki Ja parę postów temu pisałem że miałem ale kijowo bo nie stosowałem się.Ale jak się szarpnę to napisze nową i się zastosuje. Chłopaki sprawdzą i masa idzie w góre

ja na lato musze zbic troche fatu a po lecie jazda z masą i dietą oczywiscie i na normalniej siłce

nie powinien , zależy na czym ci bardziej zależy , napewno obniży poziom estrogenów a jak wiadomo odpowiedni poziom estrogenów jest potrzebny do nabierania masy.. może byc tak że bardziej czysta masa ci pujdzie mniej wody i fatu..

la pharma cetka jest co do tego undera helipharm to chciałem enana znowu uderzyć ale koleszka co stuff brałem zaproponował mi cypio od nich powiedział że sie nie zawiode tydzień czasu bije 200mg e2d no i libido wzrosło narazie za wcześnie żeby sie bujnęła masa i siła, choć ta skoczyła już ciut, ale na pewno jest tam cypio w deklarowanej dawce [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 14 mc 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Siema Ogry! Jak mozecie to zobaczcie http://www.sfd.pl/Grani-Masa-Plan_Michaila_na_mase-t384309.html I napiszcie cos

ja staram się robić ćwiczenia wszystkie na karzdą partie mnięśni ale ćwicze i niewidać efektów biore do teko jeszcze Testosteron i nic prawie mi nie przyrasta sila ani masa mięśniowa może powinnem wziąść inny koks ??

No Tomson nie rób złego wrażenia mam 18 lat a ty 17 hihi Dzisiejszy trening DZIEŃ 3 : 1.Wyciskanie płasko 1.35x5 2.40x5 3.45x5 4.50x5 5.55x5 6.60x5 7.65x3 2.Martwy ciąg 5x70kgx5 3.Uginanie ramion z hantelkami 5x13,5kgx5pow. 4.Wspięcia na palce stojąc 5x60kgx15 5.Przedramiona tego nie będe opisywał 6.brzuszki 3x30pow. A po treningu pierś z [...]

dokładnie masz tylko jedno życie więc dawaj jedizesz ! :P Ja sam kiedyś czyt. 3 lata temu miałemk 112 kg do tego 60 kg to czysta masa a a 52 to była tkanka tłuszczowa :/ gdy teraz patrze na te zdjecia sprzed kilku lat to niedobrze mi się robi szczerze mówiąc :/ tak powoli chudłem do 98 potem skoczyło do 106 i stało długi czas w miejscu ale prze [...]

Ważne, żeby Ci masa szła

Drogi Michail w Twoim planie napisales mi sylwetka a ja napisałem siła i masa z naciskiem na mase:) Więc nie wiem czy tak ma być?