Masa

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami [...]

Spadek libido, sredni blok, czysta masa miesniowa sila lekko na +, 600-800mg vit b6 podczas cyklu ewentualnie vitex (niepokalanek), gino wy***alo pod koniec 8 tyg poniewaz nie bralem niczego na zbicie prolaktyny, nie polecam leciec dluzej niz 8 tygodni, srodek bardzo ladnie utwardza sylwetke. Zwiekszona potliwosc na cyklu no i gino progesteronowe [...]

Superdrol to mokry ph, duze spadki bo lapiesz duzo wody, doswiadczone osoby najczesciej zazebiaja z epi w duzych dawkach. Trena jak najbardziej dobra sucha masa miesniowa, ale cykl powinien byc troche dluzszy, dawki od 100 do 150mg / dzien.

to jest mój trening który ostatnio ćwiczyłem. prosze ocenić. wady zalety, co zmienić. skoro tak cwiczyles to chyba czas zmienic nie ? wstawiasz stary plan bo Ci sie nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? [...]

Pompki na poreczach w wersji na klatke 5x10-6 Wycisk skiskajacy na lawce plaskiej 4x10-8 Krzyzowanie linek 3x15-12 Tylko, ze do zbudowania dobrego srodka klatki potrzebna jest niestety masa. Sprobuj tego treningu, no ale bez masy nigdy nie bedzie to dobrze wygladac. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-07 23:15:01

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dragonate PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: opisane w poprzednim poście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33 (wyskakująca, wyrzeźiona kuleczka) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

tak myślę,że chodziło o katabolizm tłuszczu z jednoczesną ochroną mięśni (co za piękne stwierdzenie ;) ) z tego by wynikało,że takie postępowanie jest wskazane gdy: 1.ktoś chce podtrzymać suchą masę ciała,czyli trenuje dla utrzymywania dobrego wyglądu i siły a nie chce budować masy mięśniowej...no i przemianę ma nie za szybką.. 2.celem treningu [...]

5,5 tygodnia za mną i jeszcze kilka przede mną w nawiasie poprzednie wymiary - z początku cyklu WAGA: (78kg) + 5kg - aktualnie 83kg WYMIARY: -biceps: (39,5 cm) + 1cm, aktualnie 40,5cm -klatka: nie mierzyłem , ale klatka i plecy urosły, koszulki zropbiły się znacznie bardziej dopasowane -udo: (54 cm) + 2cm , aktualnie 56cm -talia: (86-87 [...]

Dobra sylwetka - nie zepsuj tego sucha masa najważniejsza a tłuszcz to wiesz... niekoniecznie

. . . głowa nisko , ręce w " śmigła " . . . Najman usłyszy tylko MUUUUU . . . i co najwyżej zdąży namulić w gacie i to będzie jego reakcja o ile jakakolwiek będzie prócz ciężkiego zejścia. Pudzian przysłoni głowę żeby czasem nie wyłapać jakiegoś ciosu rozpaczy i całą masa trzaśnie bidulka , potem złapie i już nie puści , ewentualnie [...]

"Najman ma takie samo pojecie w parterze jak Pudzianowski. W czym mu ta sila pomoze? W trzymaniu? w duszeniu? Twierdzisz ze w ekstrmalnych sytuacjach bedzie potrafil to zrobic? A nie sadzisz ze rownie dobrze Najman bedzie tego unikal? Moze twierdzisz ze jego sila bedzie miala przelorzenie na G&P? Nie bedzia miala zadnego. Jak juz to moze [...]

Ja mam taką apelacje do wszystkich małolatów i osób cwiczących nie wychwalajcie tak pudzianowskiego że on to jest najlepszy na świecie ma silniejszy cios od gołoty itp. nie wiem czy ma chociaż połowe siły ciosu gołoty ktoś pisał że by pokonał gołote gołota lewą ręką na zasadach bokserskich by go pokonał albo że pudzianowski łamie low kickiem nogi [...]

Witam Staram się dopracować, a właściwie opracować dietę. Do tej pory odżywiałem się 'dobrze', ale nie przykładałem większej uwagi do dokładnej ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ [...]

każdy kto trenuje powie Ci co innego mój plan jest podobny do Twojego i masa idzie

Zapewniam Cię ze boks nie opiera sie na sile. Ramon Dekkers na sparringach nokautowal silnych gosci majacych prawie setke. Masz czesciowa racje. Wazny jest czlowiek cwiczacy styl, ale styl tez jest bardzo wazny, bo na przyklad nie widzialem aikidoki ktory radzilby sobie w sparringu. Z lwt mialem okazje pare razy widziec i skrzyzowac lapki z Kun [...]

Jednak temat do zamknięcia ponieważ ustaliłem z Tomaszem że będę stosował cykle w stylu: Masa/cięcie/wytrzymałość i tak w kółko

no to zaczniemy od tego ze nie masz z czego redukowac ! (rzezbic) zajmij sie masa zostaw ten atlas bo jest zupelnie zbedny tak samo jak A6W poczytaj o planach FBW i splitach z partia 2x w tyg (uloz jakis i wklej tutaj do sprawdzenia)

Zaczynam już rozumieć temat odżywiania. czy może ktoś podać w jaki sposób mam zjadaniem około 80 g białka dziennie, jeżeli moja sucha masa mięśniowa, bo tak wyszła na analizatorze składu ciała wynosi około 40 kg. bo jak na razie jak o tym myślę, to wychodzi mi że chyba musiałbym sporo odżywki jeść, bo nie do końca mam pojęcia jak to umieścić [...]

zaczynam już rozumieć temat odżywiania. czy może ktoś podać w jaki sposób mam zjadaniem około 80 g białka dziennie, jeżeli moja sucha masa mięśniowa, bo tak wyszła na analizatorze składu ciała wynosi około 40 kg. mysle, ze tego bialka powinno byc nieco wiecej jeszcze:-) 1g na 1 kg masy ciala jest dla osob nietrenujacych, ktore po prostu zyja z [...]

1. Co sądzicie o często pojawiających się stwierdzeniach, że osoby trenujące kalistenikę są bardzo sprawne, szybkie, gibkie i posiadające przydające się na co dzień umiejętności. zgadza sie, jednak o kulturystach musil pisac to jakis ignorant, ktory patrzy na nich prze pryzmat uprawianego sportu przez siebie samego. kazdy z nas jest inny, a [...]