Masa

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

Hehehe ciekawe w jakim czasie dojde do czegos takiego. 2 cm w bicu 1cm w klacie . Gorzej bedzie z sila ale na razie masa to moj priorytet. Na klate zaczynalem serie robic 40 i na barki 40 (fakt ze nie do samej szyi tylko troche za czubek glowy . Teraz robie serie na barki 40 tyle ze na sownicy (troche ciezej jest) Ale spuszczam do samego konca [...]

kobe22 moj rekord osiagnalem po cyklu kreatynowym z faza nasycenia ( przed nim to bylo ok 100 - nie sprawdzalem nawet wczesniej ). Po zakonczeniu cyklu przez pare miesiecy (az do wakacji) chodzilem na silownie w kratke, wiec juz zanotwalem spadki. Nastepnie od 10 lipca az do okolo 20 wrzesnia, ani razu nie pojawilem sie na silowni, nie trzymalem [...]

Boss --> i masa idzie dobrze na tej diecie?? Ja np. mam taki "rozkład": W DOMU 1. Płatki owsiane + banan W SZKOLE 2. Kanapki + czasami banan i cos do picia (woda, oranżada, Tymbark ;>) W SZKOLE 3. Znowu kanapki plus cos do picia oraz odzywka (SMP) W DOMU 4. Obiadek, czyli jakaś zupa + ziemniaki + piers kurczaka (zamiennie z ryzem) [...]

Masa idzie,z nia nie mam problemu.Na zalaczonym zdjeciu wazylem 90 kg przy wzroscie 194 cm.Obecnie mam ok 97 kg,i nie stracilem rzezby miesni brzucha. Wiec chyba duzo tluszczu nie zyskalem. Co do brzucha to trenuje go w czwartek z klata i w sobote z nogami (sorry zapomnialem napisac w poprzednim artykule)

berry a jak u ciebie z masa???????

Boss --> u mnie cienko z masą :( cos mi nie wchodzi, mimo ze jem w miare mozliwosci dobrze i duzo :) taka mam przemiane materii... :/ Kiedyś będę najlepszy :)

patriot": chcialem tez tak zawuwazyc ze to ze masa ci napoczatku twoich dni trengowych szla to nieznaczy ze tak bedzie zawsze :) niedlugo to jak 5kg na rok przytyjesz to bedziesz kosior :P Pozdrawiam vipereq

mam prawie 16 lat ćwicze od 14 roku życia wyciskam 100kg na ławce a zaczynałem od 20 rekord na bica 45kg obwód klatki 98cm,bica 34, teraz mam problem mam zastój biceps mi nie rośnie i to mnie dobija już z 1,5 miechola siła wchodzi a masa na bicu nie ale dlaczego niewiem. DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

To Ty ładnie dupny jesteś ja bym chciał 180 cm przynajmiej. Strasznie chudy jesteś - jak na 190 cm nie całe 70 kg.Słabo Ci masa idzie ? Powodzenia w ćwiczeniach. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Hmmmm... no tak, ale tak se mysle (wow ;]), ze zalozenia to chyba sa dobre? :o Wpierw rozgrzewka, potem masa, potem trening na rzezbe, cwiczymy ciezko, a na koncu, jak juz mamy starz - siegamy po suplementy typu kreatyna... Dobrze? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

berry ale licza sie dobre checi:) patryk-znam Cie z innego postu...pracuj bardziej nad ortografia niz nad masa:P LOL Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

ja jadlem kreatynke hi teca, super masa hi teca, aminokwasy hi teca, bialko olimpu i hi teca, masowke olimpu, carbo hi teca....sporo tego, jak narazie 85 kg biore raz i 70 kg na serie, chyba nie jest tak zle netfan

Paks w tym wieku nie zaleca sie brania odżywek a tym bardziej na poczatku bo teraz siła i masa pójdzie ci szybko wiec nawet nie opłaca sie spożywanie odzywek. d.j666

Znam kilka osób w moim wieku biora HMB ale wydaje mi sie że nie jest to zbytnio potrzebne. Ja zaczne brać HMB i kreatyne dopiero jak mi przestaie iść siła i masa ale na razie nie widze potrzeby. d.j666

No ok, na poczatek wstrzymam sie np. od kreatyny. A co z masa i regeneracja miesni, jak narazie musze dluga czekac asz minie bul z zakwasow. no comment

Nie to ty nie zrozumiales odpowiedzi . Jak bedziesz cwiczyl i bral kreatyne to napewno miesie beda ci szybcier rozly ale beda to miesnie o slabej jakosci i wieszkosc to bedzie woda , pozatym zlapiesz sporo tluszczu wiec na kaloryfer trzeba sie bedzie wyzezbic , a wtedy spradnie i masa miesniowa i wiekszosc wody ktora kreatyna zatrzymala . Nie [...]

witam All , mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wydaje mi sie ze troszke zamalo czy ktos moze mi poradzic co mam jesc aby moja masa zwiekszyla swoja objetosc , ewentualnie jakis lina albo nazwa dzialu gdzie bym to znalazl, z góry dzieki :)

kupilem wlasnie gainer mtc no i mysle ze masa szybciej pójdzie , skombinowalem drazek, ławeczke, no i zabieram sie do solidnej pracy, oczywiscie jak zaczne wyrabiac z czasem to zaczne czesciej odwiedzac silke a narazie domowym sposobem :) moze poteznych efektow niebedzie ale narazie musi mi wystarczyc :)no i jeszcze hankle by sie przydaly:)(moze [...]

demon86 byłeś na http://www.hitec.pl tam masz dokładnie wszystko opisane, wydaje mi sie ze nic ci sie stac nie moze jak teraz weźmiesz HMB. bardzo dobrze jest łaczyc HMB z kreatyną poniewaz wzmacnia jej działanie. Ale czy warto ci teraz juz brać HMB bo siła i masa powinna ci jeszcze iść sama. Ja mam zamiar kupić sobie HMB i [...]