Masa

[...] 1.Siła, masa, rzeźba 2.Mam do dyspozycji Cell Pump, horse power, monohydrat kreatyny, Mass XXL, L-glutamine, creatine mega caps 1250. 3.3 lata 4.Rok 5.Bralem wczesniej cell pumpa x panda mutant mass monohydrat kreatyny, ogolnie polecam:) 6.Jak mam dawkowac podane suplementy?? Oczywiscie nie musi byc wszystko na raz. 7.Masa 73 kg wzrost 175 cm

NNo wiadomo że musi mieć dietę z znikąd.się waga i.masa nie weźmie

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

Piszesz , że masa odpada ale żeby mieć siłę musisz w czymś ją mieć , przytyj z 20 kg , potem pomyśl o rzeźbie a siła wpadnie sama w treningu.

Nie przesadzaj z redukcja bo nic z ciebie nie zostanie - zredukuj jeszcze troche, a po wakacjach ostra masa :) i to jest pewne ze na masie zalewa ;))

Witam wszystkich. Mam 196 i waże jedynie 77kg. Chiałbym trochę przymasować i prosiłbym was o pomoc w wybraniu jakiś odżywek na masę. Moje fundusze to okło 150zł. Myślałem o mass activator z sfd i może bcaa. Co o tym myślicie?

Takze plan jest taki zeby w tym roku juz nie startowac ,nie ma co sie szarpac na wrzesien bo formy duzo lepszej nie zrobie. Nastepny wystep planowany na maj przyszlego roku. Ta sama impreza w tym samym miejscu. Od jutra lecimy z masa zeby w przyszlym roku powalczyc o cos wiecej. Osobiscie sadze ze nie wypadlem duzo gorzej od reszty nie liczac [...]

gsgrzes pytałeś o placek... Nazwa: Fresh Wraps Multigrain - tortilla wieloziarnista Marka produktu: Dijo Masa netto: 250 g

Sądząc po wyżej zamieszczonej ankiecie Twoim celem jest masa. Ja mimo wszystko pozostałbym przy trzech sesjach treningowych tygodniowo. Jeśli masz problem z fatem dodaj aeroby 3 razy w tygodniu, a jeden dzień zostaw na zupełną regenerację.

Witam chciałbym wypróbować "Stopniowany trening objętościowy". W skrócie polega on na wybraniu 2-3 ćwiczeń na partie i wykonywanie go w dużej ilości serii w ćwiczeniu,nawet 8 i więcej w zakresie powtórzeń 12-20(małe ciężary).Autor pisze że ten trening wspaniale pobudza mięśnie do rozrostu.I teraz moje pytanie czy ktoś stosował ten trening i czy [...]

Witam Serdecznie! Jestem po Maturce i wracam na siłownię już z dietą i ostrymi treningami. Szybko trzeba wrócić do formy, która niestety nieco spadła. Piszę do Was Koledzy z siłowni z prośbą o dobór suplementów. Brałem już raz kreatynę Universala z białkiem Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit [...]

Po pierwsze wrzuć zdjęcie, bo nie wydaje mi się, żebyś miał co redukować. Powinieneś zająć się raczej masą mięśniową. Jeśli chodzi o a6w odradzam, trenuj brzuch 3x w tygodniu - poczytaj trochę o treningu brzucha. Nie ma sensu katować go codziennie, a przy a6w w końcowym etapie sesja treningowa wynosi do 40 minut. Jest to zdecydowane przemęczenie [...]

Skóra Sappa to nic innego jak odrastające włosy na całym ciele i tyle. Ale widać u niego poważny zanik mięśni wręcz spowodowany jakąś chorobą. I to nie jest to że tylko mu masa spadła on wygląda jakby już kilka lat nie miał sztangielki w ręce, wygląda strasznie jak go pierwszy raz zobaczyłem po przyjeździe do Polski tym wcześniejszym to się [...]

Witam! Wiek: 16 Wzrost/Masa: 183/63 Aktywność fizyczna: robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. [...]

A widzisz, tak, gestośc jest celem. Jak napisałem na razie cwiczę 5x5 bill star, czyli typowo siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem [...]

Witam. Chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na atlasie na siłę. Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak [...]

Przede wszystkim, pomysl z waga ciala wcale nie jest taki latwny do zorganizowania. Kto kiedykolwiek startowal w wiekszych zawodach SW wie ile czasu trwa samo wazenie i jest to imo DUZY organizacyjny problem. Do tego pozniej indywidualne przeliczanie procentow ciezaru dla kazdego zawodnika, zakladanie tego wszystkiego (dla kazdego co innego), etc [...]

to był taki żart :P od poniedziałku jadę od nowa z masą tylko powiedzcie mi, jak wejść na dodatkowe kcal? teraz obciąłem równy worek ryżu, ok 80g wegli, w jakim odstepie czasowym powrócić do tego? 1 tydzien 40wegli więcej, 2 tydzien 40g+ itp ?

Moim zdaniem jeszcze masa. Ile masz cm obwodu w udzie i w pasie?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie 1 miesiąc, wcześniej było pół roku czy troszkę więcej nieprzerwanych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Orientacyjnie, staram się jeść dużo i zdrowo [...]