SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Jak ćwiczyć.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 743

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

56 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

Masa , siła , rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Mały , od czasu do czasu

Uprawiane inne sporty

Piłka nozna czasami ;d

Dieta

Posiadam na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wiem, że coś z plecami mam. Znaczy krzywe czy coś ;p

Zażywane suplementy

Gainer na mase :D

Ostatnio przerabiany plan

brak;/

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
JestemDawid
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 257
Witam , mam kilka pytań.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć Treningiem siłowym Oliviera Lafay'a .
Jak myślicie ma to jakiś sens ?
Np. przez 2 mieś byłoby widać jakieś efekty ?

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
wojtek1436
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1062
Piszesz , że masa odpada ale żeby mieć siłę musisz w czymś ją mieć , przytyj z 20 kg , potem pomyśl o rzeźbie a siła wpadnie sama w treningu.

Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa

...
Napisał(a)
JestemDawid
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 257
No tak , ale nie tak łatwo jest przytyć 20 kg :)

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LukaS 17 LAT .. Pomoc...

Następny temat

Tabela ćwiczeń do poprawy

electro
Polecane artykuły
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany