Masa

Nie martw sie, cos wymyslimy, mozliwosci jest mnostwo. Jak sam zauwazyles jest gdzies jakis problem i zapewne popelniasz jakis blad ze masa nie idzie. Zanim przejdziemy do SAA rozpisz jeden przykladowy dzien swojej diety, zobsczymy co w trawie piszczy i bedziemy dalej myslec. Pozdro

Planów nic nie będzie pisał , bo cała masa gotowych schematów jest na forum wystarczy poszukać . Staż treningowy na siłowni: 2miesiące na siłowni jak przez ten czas trenowałeś ? martwy - ? przysiad - ? Dieta - dział ODŻYWIANIE czytasz układasz dajesz do sprawdzenia .

albo masa albo wycinka - trzymajac nisko wegle nie zbudujesz masy - wiec to jest problem - daj 2x tyle wegli reszte zostaw jak jest i bedzie szlo a potem sie wytniesz i tak w kulko inaczej sie nie da

jw. albo wycinka albo masa. kręcisz coś aero? jakiś trenning wydolnościowy? jaka aktywność fizyczna? praca?

chlopie masz diete z btw redukcyjnym, z jakimis chlebami i szyneczkami, pewnie nic nie krecisz aero, wiec sie nie dziw, ze ani masa nie idzie, ani rzezby nie ma; pospieszylem sie z tym saa dla Ciebie... jesli tak sie boisz zalania to lepiej nie bierz sie za mase bo jak cos fatu wpadnie zaraz zaczniesz obcianac wegle i bedzie to samo co teraz... [...]

autorze moze wrzuc zdjecie jakies, zeby Cie bylo widac bo po samych wymiarach to jakos ciezko ogarnac jak to wyglada, jak bardzo zalany teraz jestes? bo jesli jest juz zle i masz uraz do nabierania fatu to wg mnie masa teraz bedzie slabym pomyslem i zalanie sie na prosiaka w niczym nie pomoze bo potem sie bedziesz musial wyciac na wior i nic z [...]

ja bym najpierw wycial bo kazdy kg fatu teraz sprawi, ze bedziesz otylym prosiakiem, masa teraz wg mnie to krok do tylu; ogolnie slabo to wyglada ale poprawi sie juz po redukcji jak bedzie co nieco widac, z reszta jak bedziesz teraz robil mase to miesa za wiele nie pojdzie niezaleznie jakbys nie kombinowal, bedziesz tylko lapal fat... porzadna [...]

Może wygląda lekko, ale jest naprawdę ciężko (już prawie moja masa) ;-)

I w jakiej kategorii wychodzisz? Ty jeszcze w juniorach? Kurdę tak się zastanawiam właśnie czy się nie przejechać, ludzie z forum, masa znanych zawodników. Fajna sprawa

Podbij białko, część kal. z węgli zastąp zdrowymi tłuszczami (o których nic nie napisałeś, poza jajkami). I patrz jak ta masa idzie Zmieniony przez - sul w dniu 2012-09-04 21:23:07

ja zakupilem 7kg gainera mutant mass i jazda masa idzie%-)

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]

mam z 2010-do 2013 pro chem lab tak że nie wiem ale mam cy...r boldenon 300 mg i test cypionat 250 daje co 4 dni 300 bolda i 250 testa czyli 600 i 500 na 8 dni kolega mówił ,że bym brał po 1000 bolda i 1000 testa ale to chyba za duzo ten under chyba dobry jest dzięki pozdrawiam jeszcze 5 tyg i kończę cykl siła wzrosła znacznie wizualnie tez [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA:treaz dokladnie nei wiem ok 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 42< dokladnie nei wiem -Klata: ok 112 -Udo: ok 65 -Talia: przed wyjazdem 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat z ddrobnymi przerwami 6.CEL dopingu: Czysta masa miesniawa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SAA: tEST 10 STRZAL +100n mety, 15 strzal winstrol 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli plan długofalowy taki: zdrowe i dobre nawyki żywieniowe, masa w górę (bez zalania tłuszczem) - pewnie o to jeszcze będę pytał w innych działach, do tego plan treningowy i ciężka praca. Wyrzucić aeroby z planu ? Jaki plan treningowy/rodzaj treningu byście polecali ? Odżywki/suplementacja jakaś wskazana ?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : nogi 200kg+ Buehehe ewenement, z takim ciężarem powinieneś już dawno mieć odpowiednią wiedzę do rozruchu klatki, bo jest tego masa na tym forum.

Nie jest tak źle, choć mogłoby być lepiej :-) Myślę, że bez problemu dasz radę i zredukujesz jak trzeba. W końcu 61dni i masa :-) Otworzy się okno anaboliczne po redukcji to będziesz chłonął jak gąbeczka :-) Gdzie moje maniery! P O W O D Z E N I A :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-05 10:03:31

karpiu - I będzie lepiej mam taką nadzieję :-) czy ja wiem czy masa po tych 61dniach .. coś czuję, że będę musiał dorzucić tej redukcji, ale zobaczymy. Dzięki za wizytę.

karpiu - I będzie lepiej mam taką nadzieję :-) czy ja wiem czy masa po tych 61dniach .. coś czuję, że będę musiał dorzucić tej redukcji, ale zobaczymy. Dzięki za wizytę. szczerze mówiac tez tak czuje;) ale narazie trzeba byc dobrej mysli i sie nie op*****lac:)