Masa

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z krotkimi przerwami 6. DIETA: -białko:1 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni:deka 1-10/6ed 250ml sustabol 1-12/5ed 250ml [...]

słyszałem że to dobry i dość zdrowy saa.siła i sucha masa

http://www.youtube.com/watch?v=XMZRYAdZHT8 0:29 widzę, że pokazali najlepsze momenty Różalskiego w ringu, czyli jak dostaje flying knee od Overeema :-D Ale mam kurva beke z tego trailera. Szopka zakichana, przerost formy nad treścią, a ciemna masa się zachwyca walkami czołówki światowej, gladiatorów w najlepszej organizacji MMA w Europie, która [...]

Brak stażu na siłowni i chcesz ćwiczyć przez 6 dni pod rząd? To co napisałeś nawet nie można nazwać planem. Beznadzieja. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

j/w Jest dieta, trening, to jest masa. Odżywki się na tym opierają. Wypełnij ankietę, zobaczymy jak to dokładnie wygląda u ciebie.

Wzrost: 172cm Waga: 74,5 Obwód wokół pępka: 81 Obwód bioder: 94 Obwód przedramienia:27 Obwód ramienia (napięty): 35 Obwód Łydki: 35,8 Obwód uda (tuż nad kolanem): 40 Obwód uda (w połowie): 55,2 Obwód uda (u góry): 57 Obwód klatki piersiowej (na linii sutków): 96,5 Obwód barków: 117,5 Obwód karku: 40 Cel: MASA [...]

węgle od razu po treningu, białko 30-60min po. zwykle zima, jesień-masa. wiosna, lato-redukcja.

Strecho, come on, przecież lekkie zachwianie Nelsonem w połączeniu z jego masą i siłą ciążenia daje obalenie.

Hmm, z tego co widzę, to dabadu już od dwóch stronę pisze 3-4 posiłkach, więc nie widzę powodu do spiny tylko dlatego, że w poście pojawiają się dwie magiczne literki - i oraz f. ;) Toż wiadomo, że na niższym pułapie kalorycznym nie ma co rozkładać tego na więcej. Dalej-> robienie rzeźby/rekompu na if - ok, ale masa? Nie widziałem jeszcze udanego [...]

Ja mam 17 lat i wcale tak nie wyglądam -.- !! :D MASA !! z danych wywnioskować mozna ze jesteś ektomorfikiem czyli musisz duzo jeść :] oczywiście odpowiednie produkty :D nie co popadnie ;p czytaj to co dał rutkow ;) i rób mase napewno za jakiś czas będzie dobrze wszystko wyglądało ;)

bardziej odpowiedni ? . No i jescze pozostaje mi mm. klatki , które sa moim priorytetem , czy przy diecie i FWB gdzie trenował bym ją 3x w tyg masa pójdzie ? czy może trzymać się dalej splitu i robić klatkę 2x w tygodniu bardziej intensywnie z głownie stałym obciążeniem ( no i tak oczywiście obciążenia zmniejszyłem , po redukcji siła mi trochę [...]

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

ps. sprawa papierosów, czy jak bym je przestał palić to może być lepiej na przyrostach masy czy to nie gra dużej roli...palę 10szt dziennie nie więcej... dla zdrowia to wiem że będzie lepiej,chodzi czy masa skocz bardziej....

Dlaczego redukujesz? na filmikach widac zebra i same kości Wiem że redukcja jest łatwiejsza na poczatku niż masa ale tutaj nie ma najmniejszego sensu, i tak jak chlopacy mowia zmien plan i nie czekaj na te hantle bo mozesz zmienic trening super i bez tego masz duzo cwiczen ktore w inny sposób będa atakowały Ci mięśnie, pozatym jak dla mnie [...]

czytalem w innym temacie ze na redukcji jestes a ty chcesz cykl konczyc%-) Po redukcji otwiera ci sie mega okno anaboliczne i bedziesz "chlonal jak gąbka" a ty chcesz tego niewykorzystac? przejdz sobie na to wino i dokoncz na nim redukcje. Niech woda ladnie zejdzie a potem test + jakis anabolik i masa Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-29 [...]

[...] pomyłka, drugi plik w pierwszym dniu jest zły, powinno być to: http://postimage.org/image/49rp540xt/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Prawie codziennie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]

własnie ze jem dużo a masa nie idzie myslałe ze mam pasozyty albo inne g****

Ch**, że szkoda kasy, ale kupiłem i nie wyrzuce tego. Kreatyna z TRECa jest to. Wiek: 18~ Masa: 70 kg Staż: rok~ Wzrost: 180 cm Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:32 Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:55

Wraz ze wzrostem masy wzrasta siła, wraz ze wzrostem siły nie koniecznie musi iść duża masa, pierw budujesz podstawy czyli robisz masę a potem ją rzeźbisz.

mój metabolizm powoli wraca do stanu początkowego. Ale dzień głodówki spowodowany kacem to dobra sprawa a "moja masa to jest mój kapitał"