Masa

Aras mysle ze kalori napewno nie bylo malo oczywiscie w pewne dni mogloby byc lepiej ale z braku czasu nie zawsze moglem w 100% aczkolwiek w polowie cyklu jak waga stala dorzucilem wiecej wegli typu 100g ryzu do posilkow przed i po treningowych + wrzucilem Carbo ale z tego co poczytalem to czy by byla dieta zaj**ista czy nie to przy mietku waga [...]

i bardzo dobrze się z tym czuję, że robie cos innego niż wszyscy. Nie jestem jak szara masa wokół mnie. To mnie nakręca zig, tak jest, zgadzam się ;-) a zeszmacić się nie dam nigdy Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-07-24 15:59:57

http://img138.imageshack.us/img138/5856/dieta201207223.png Teraz to masa z taką ilością kcal będzie szła }:-(%-) Jak oceniacie ? ( ok. 3700 wymagane )

"tłuszczami? twarogiem? kurczakiem ?" odpada, jest to moja pierwsza "pelna" dieta i jestem przytloczony ogromem zarcia. Jem caly dzien, caly dzien mam zapelniony beben. jakis link co to BULK moglbym dostac? pierwsze slysze o czyms takim ;p to moja pierwsza masa oliwy czy mct musialbym pic kilka lyzek ale jak rozlozyc to na caly dzien to raczej [...]

Zestaw A: Push Press 5x5 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x5 Zestaw B: Thrusters 5x5 Martwy ciag 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax Pompki na poręczach 5x5 Teraz jest dobrze ? Brzuch jak pisalem wcześniej. 2 razy na treningu MT i raz na FBW. Jeszcze pytanka: Jak myślisz, [...]

Kittie teraz sucharze nie ma niedobre%-) Miksuj i rób wlew}:-( Masa ma być!

Masa 12/12/12 Rzeźba 15/12/12/12/10. Póki co ćwiczę dla potrzymania efektu , siły. Serie 42 KG a rekord 78. Więc nie jest tak źle ;/. Póki co proszę o pomoc . Co robić? Chcę spalić fat ,a potem tylko mięśnie!.

MASA cz RZEZBA - to zależy od diety , nie istnieją cudowne mityczne plany na rzezbe . czytaj MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Staż treningowy na siłowni: 6miesiecvy podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan który przedstawiasz jest bardzo bardzo [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

żaden ze mnie PAN . FBW 4 x w tygodniu to za dużo , gdyż ten system opiera się o podstawowe złożone boje łatwo byś się przetrenował . czy MASA czy RZEZBA cel ustala DIETA . A program treningowy wybierasz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania.

ja bym został przy niezmienionym treningu kótry zaproponował traktor. masa nie idzie bo za mało kalori,tak jak mówisz oprócz treningu masz sporo dodatkowego wysiłku fizycznego,musisz ogarnać żarcie. policz na spokojnie, dodaj kalorie i patrz co się dzieje. z planem nie ma problemu, problem może być z regeneracja(odpoczynek,sen).

może faktycznie mogłeś wrzucać trochę więcej kalorii, ale wtedy nie poznałbyś tak dokładnie swojego progu kcal od którego masa zaczyna rosnąć. dobrze że część wymiarów i siła poszły w górę a o to chodziło:) no i z tego co piszesz wnioskuję że się nie zalałeś ;-) elegancko, tak trzymaj !

daa przy wysokiej prolaktynie nie tykaj, a jak masz problem z masą i siłą to zapewne rozwiązanie jest dużo prostsze, podbij kalorie

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: słaba, nie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

normalnie raz zjesz akurat a raz za mało czy zadużo. zależy mi aby szybko zżucić fat i wziąść się za mase bo gram w rugby a tam masa to podstawa

masa/ "rzeźba" jest wynikiem w głównej mierze DIETY, druga sprawa to wklej ankietę działu, " Póki co ćwiczę dla podtrzymania siły serią na rzeźbę 15/12/12/12/10" taka ilość powtórzeń nie ma nic wspólnego z "podtrzymaniem siłY" i j/w gdzie nogi? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-07-25 11:29:41

Witam raz jeszcze! Mam teraz prośbę dotycząca diety. Mam nadzieję, że chociaż na to odpowiecie. Mianowicie chodzi mi o to, że wg. tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2825 kcal. Jeżeli tak jest to o ile kcal mam zwiększyć dzienną [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szczurek92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Snickers %-) Masa kalorii, a jaki smaczny...

Rzuć okiem na potreningu.pl tam jest masa artykułów Tadeusza Sowińskiego (fatfaq), który pisze porządne teksty w oparciu o literaturę naukową. Spójny i przede wszystkim wyważony pogląd w niemal każdej kwestii. (tj podający argumenty obydwu stron w dyskusji, nie pomijający niczego).