Masa

[...] na nogi zalecane jest robienie wielu powtórzeń (20-25) bo duże nogi nie są fajne Całą resztę polecisz masowo i z czasem to się podrówna :p tyle masz dobrego, że nogami nie musisz się zbytnio zajmować. :] Masa zbytnio nie podskoczy w górę, a nogi się wyrzeźbią jak trzeba i będzie gitara. Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-25 01:24:22

jeżeli chodzi o to skaknanie to daje to szybkość w walce i dynamikę wyprowadzanych kopnięć. jest masa takich ćwiczeń, co do brzucha to rób dużooo... na wytrzymałość, po 100 brzuchów jak najszybciej.

Dobra robota, masa ładnie idzie Oby wiecej takich testów było na sfd pzdr.

no więc cóż waga twpje troche ogranicze pole do popisow bo akurat zawodników mamy dobrych w wyższych kateoriach , ale raczej cięzko bedzei ich teraz z ciagnąc ale się postaram, ww najgorszym wypadku zostaje ja i cała masa nieco lżejszych chłopaków. Co do siły bucka to dopiero po okresie roztrenowania w chodzimy w trening nieco bardziej [...]

No co Ty, nie bede walkowal tysiac stron, zeby pozniej stwierdzic, ze jeden radzi tak, a drugi tak i w rezultacie dalej nic nie bede wiedzial. Diety nie mam zadnej i nie bede mial, bo nie mam zamiaru sie katowac. Ta, ta, bez diety nic nie urosnie, a jakos ode mnie kilku gosci uroslo(nie moze jakos super, ale te 120g wyciskaja, a sa nizsze ode [...]

On gra w piłkę i biega, wiec duża masa nie potrzebna. Nie jest najgorzej :D

ale oni nadal będą kupować na allegro nowe hity super masa super siła i już można zarobić pare złotych

zrobie cykl na samym boldzie + prolo ale to dlategfo że obawiam sie zatłuszczenia od deki , przed którym cięzko sie uchronic farmakologicznie cykl bedzie miał 14 tyg bold 400e7d prolo 200e5d Przypuszczam że masa bedzie ciut mniejsza za to lepsza, potem koksować już nie zamierzam bo kasy na to nie ma, wole na co inne przeznaczyć

chodzi mi to, ze...naturalny wysilek i bol miesni na treningu jest bardzo OK. z tym ze cenie srodki ktore w fazie regeneracji rzeczywiscie powoduja ze ten bol przeradza sie w twardosc i objestosc. zaliczam tu olej MCT, bialka, arginine i HMB. kreta absolutnie nie - to jakby od strony ogona dzialajacy srodek. Najpierw objestosc i masa wody a potem [...]

Staż 6 tygodni:) Wiek 27 Waga 100 Cel masa, siła, (odtłuszczenie brzucha) KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie w poziomie ze sztangą 3x 10 – 8 pow. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 3x 10 – 8 pow. Rozpiętki płaska ławka 3x 10 – 8 pow. Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA) 3x 10 – 8 pow. [...]

no mi w gore masa poszloa ale sadla wpie.rdalam byle co i kiedy mi sie zachce i co sie dxziwic, wiad0omo endomorfik...

sucha masa lekkie podrzezbienie, endo czyli mleko wyrzocic ? ze sniadania ? czy poprostu nie mieszac mleka z bialkiem?

trening generalnie jest ten sam a masa badz redukcja zalezy od diety, nie mozesz miec diety na mase i zrobic rzezby , jezeli sie myle to niech ktos kompetentny mnie poprawi

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy [...]

nowa fotka, troche przysuszylo...,sila i masa bez zmian ale definicja i rzezba jakby lepsza

Jeśli zależy Tobie na masie to zmniejsz aktywność przyjacielu. 5 aero w tygodniu + 2 baseny w tygodniu, które zapewne również można byłoby przyporządkować do treningu aerobowego choć nie wiem jak wygląda to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z [...]

Storm+ shock universala + witaminy+omega3+zma apteczne horse power+ horse power( rozpuszczalnosc kijowa )ale dobry stac lepszy niz Nitro przynajmniej na mnie zadzialal lepiej plus do tego witamy idt co w pierwszej linijce. Noi przedewszystkim musisz miec diete bogata w bialko i weglowodany jesli masz slaba nie dostarczasz wszystkich skladnikow z [...]

Storm+ shock universala + witaminy+omega3+zma apteczne horse power+ horse power( rozpuszczalnosc kijowa )ale dobry stac lepszy niz Nitro przynajmniej na mnie zadzialal lepiej plus do tego witamy idt co w pierwszej linijce. Noi przedewszystkim musisz miec diete bogata w bialko i weglowodany jesli masz slaba nie dostarczasz wszystkich skladnikow z [...]

Storm+ shock universala + witaminy+omega3+zma apteczne horse power+ horse power( rozpuszczalnosc kijowa )ale dobry stac lepszy niz Nitro przynajmniej na mnie zadzialal lepiej plus do tego witamy idt co w pierwszej linijce. Noi przedewszystkim musisz miec diete bogata w bialko i weglowodany jesli masz slaba nie dostarczasz wszystkich skladnikow z [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ponad 115 UDO: 65 TALIA: niemierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: staram sie ale różnie to bywa,1g na mase ciała jest... WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa,siła [...]