Masa

Powiedz mi czemu ma służyć zakres powtórzeń 4-6 ? Chcesz chyba budować masę. Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 12-10-8 Po każdym treningu dałbym 30 min jeśli masz wolniejszy metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół [...]

Co do nóg to wydaje mi się że mam je odstające pod dobrym względem od reszty ciała z powodu jazdy na rowerze itp. Wiem że należy trenowac całe ciało, jednak nie ma czasu i warunków na nogi a nie jest źle Cel treningowy : Siła, masa Jedno zaprzecza drugiemu J/W FBW Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 20:09:22

skvrwiel pie.rdol tą redukcje też wez antoniusza a tak poważnie to jestem tego zdania co ty nie zaczynam redukcji dopóki nie będzie minimum 110 na wadze ale aero kręcę cały rok także masa nie idzie taka tłusta ostatnio to w ogóle nie idzie

^ i taki jest mój plan sezon od września do maja cały czas masa kalorie wyysoooooko, ale za to 4x w tygodniu aeroby pilnuje odpowiednie środki wspomagające i powinienem przeskoczyć tą bariere dźwięku

Nie chce mi sie przebijac przez 8 stron, ale Bodek kiedys madrze napisal cos w stylu "wiekszosc nigdy nie zrobi porzadnej redkcji bo sie zesra na sama mysl co z nich z ostanie" i taka jest prawda, miesnie nie wyparowuja jak sie dostarcza wystarczajaco bialka, moga jedynie stac sie bardziej plaskie przez wysycenie z glikogenu i wody. Ale [...]

Witam Koksie Kiedy masa?

Przesyłam jeszcze raz ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: Brak pomiaru -talia: Brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl [...]

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]

Qrna wcale nie narzekam, że jestem chudy bo gram w siatkówkę i masa nie jest mi tak potrzebna... Na WF nie ćwicze bo biorę interferon, a chyba wiesz co to jest. I nie obrażaj mnie.

całkiem fajnie, ale jesli to ma byc masa połąc zodwrotnie plecy bic a kp z tric,wtedy dipy jako pierwsze w tri i zawsze jestem zwolennikiem robienia konkretu czyli jak juz robisz pierwsze ćwiczenie na płaskiej to reszte też.w Twoim planie cos z robisz na góre coś na srodek a cos na szerokośc klatki, ale nie przepracujesz dobrze danych [...]

Wklejam Tutaj bo pierwszego postu już nie mogłem edytować: Płeć : M Wiek : 29lat Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

jaka redukcja? w 1 poście i kolejnym cel mam masa

wszystkie te kalkulatory są g warte, one są raczej dla początkujących z mała masą mięśniowa, później zdecydowanie nie sprawdzają. Znacznie lepiej. wg. mnie, znać swoje ciało i wiedzieć przy jakiej podaży kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy , potrzebne to jest zarówno do "masowania" jak i redukcji. Gdy masz już swój poziom "0", schodzisz [...]

Wszystko zależy od tego, jaki masz cel. Masa, czy rzeźba.. Jeżeli aż tak bardzo zależy ci na tym kaloryferze ( PAMIĘTAJ TRENUJ CAŁE CIAŁO!!), to zadbaj o dietę i poszukaj sobie treningu ABS II. Mógłbyś wypełnić ankietę i przede wszystkim przejrzeć forum, bo to skarbnica wiedzy, a o kaloryfer na brzuchu pytało już 1500 100900 osób.

SOG ! ;] Masa super :) Do takiej chcę dojść.

redukuj to. A później jedź z masą, nawet nie piszę o max redu, ale lekkie przycięcie by nakręcić metabo - wskazane

2x w tyg aero? %-) z twojego poziomu zatłuszczenia, 4x w tyg to jest raczej pozycja wyjściowa. Do tego węgle na pewno w dół i mniejsza objętość treningowa. Redukuj, nie ma sensu dalej nabierać wagi, bo masą mięśniową nie można tego nazwać

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

TAk porownojac te nowe zdjecia ze zdjeciem w Profilu .. to widac ze masa nog Wzrosla znacznie :) wydaje mi sie rownierz , ze barki jakby masywniejsze :) Jeszcze raz Gratuluje (ciezkiej pracy ) Sylwetki :) Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

No wielka masa i proporcje też są ,a siła pewnie jeszcze lepiej.Powodzenia na zawodach ,SOG. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."