Masa

) można łączyć ciężkie szybkie przysiady w krótkich bojach na 2 góra trzy powt. wraz z dynamicznym wskakiwaniem na wysoki podest.Treningi które są norma w dwuboju.Dla kulturysty niepotrzebne chyba że do salta z dużą masą mięśniową.Co cie tak zdziwiło?. Ok, plajometryka generuje moc, ale nie przysiady... Przysiady olimpijskie są dynamiczne,a nie [...]

Czyli przysiad ma być jak eksplozja .Życzę wszystkim dobrej nocy.Niech moc będzie z wami no i masa.

Nie ma hipertrofrii miofibrylarnej bez sarkoplazmatycznej, więc musisz jeszcze o tym poczytać :) Moja wypowiedź z artu "obiektywne spojrzenie": - W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna, dlatego jest to system nie nadający się do ćwiczenia - jak świat długi i szeroki, sarkoplazma to cytoplazma komórki mięśniowej [...]

Bardzo dobry artykuł, dużo mi uświadomił, ale.... ...Przeczytałem już wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po [...]

[...] było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć takimi cyklami : Wrzesień -Redukcja Październik ,Listopad - Masa Grudzień ,Styczeń -Siła Luty ,Marzec -Masa Kwiecień,Maj,Czerwiec -Redukcja Co sądzicie o takim rozkładzie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase [...]

"na siłce nikt mu nie wierzy. Skąd u niego taka masa i kwadratowa szczęka",,, bez przesady 43 w kablu to zaden wyczyn ja mam tyle czasem troche wiecej i fenomenu nie ma.... jakby mial 53 to raczej pewne ze sie koksowal i kazdy ma prawo nie uwierzyc nikomu kto ma ponad 50 ze sie nie ladowal dopalaczem wogole jakie sterydy zwierzece ktos [...]

Przedtem Student grał w piłkę, biegał, teraz boi się, że spadnie mu masa. Jest i nasz forumowy znajomy

SzcZegolowego planu nie bedzie bo zycie pokaze co moge a.co nie. Masa jak to masa. Plus kcal musi byc. Taki plan.

Wiekszosc niestety musi kombinowac,Jezeli mowia ze im sucha masa idzie z predkoscia kilka kg na miech i to jedzac oporowo najwiekszy syf to albo nie widza co to sucha masa albo nie jedza tak jak mowia...cuda genetyczne sie zdarzaja owszem ale to zdecydowana mniejszosc.

Idź w chu* Panie z taką masą %-) Nie no... Mega podziw. To się nazywa masa z głową a nie jak moje zalewanie. Redukcja stawiam, że zajmie ci max 2-3 miesiące zakładając, że chcesz dojść do tego co rok temu. MEEEGA http://s2.ifotos.pl/img/papa0gif_wnasees.gif

kwintesencja tego o czym pisałem kilkanaście tygodni temu w tematach o budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas [...]

piątek - 14/8 - DT /SFD/Images/2015/8/15/00d9efe246984bbaa329f43dfd1e8d1d.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

Jak wyliczasz BTW dla calego kuraka? Liczysz calkowita mase czy tylko czesc jadalna( mniej wiecej masa calkowita - masa kosci , czyli ok. 350g) ? Glownie chodzi mi o ilosc tluszczu, bo tez ostatnio wprowadzilem do dietki kurczaka w calosci, ale nie jestem pewien czy nie robie zbyt duzych przeklaman kalorycznych :)

solaros jak wyszedłeś na cblu? trzymales sie go długo, wiem że masa bardzo powoli szła, w koncu pozniej jak ta masa sie zakonczyla i do konca ciagles cbl?

piątek - 16/10 - DT /SFD/Images/2015/10/17/ec9b06bdcba44e9db57842e0496bb03b.png /SFD/Images/2015/10/17/db2f6c5c88f0411e85673f4013ff4691.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]

Dużo i nie pasi ale 4 dni dla masy to najbardziej optymalne rozłożenie. Da się w 3 dni ale objętość może zabić progres, co się stało u mnie rok temu..... podejrzewam. Objętość treningowa + brak regeneracji. Jest mała szansa na chwilę wolnego w sobotę rano, więc trochę if pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni [...]

sobota - 5/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/9070be2d33df4a7aa78c1207802f2942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: /SFD/Images/2015/12/6/6e2c245a15f9470fb8180baef42dfd37.jpg BCAA 10-15g CytoMax30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Wrazenie po pierwszym tygodniu zayebiste. Znowu cos innego. [...]

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Jak się nazywał ten trening 7/5/3 ? A reg Park 5x5 juz czeka w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]