Masa

A powiedz mi czy można utrzymać dzięki takiej diecie masa, bo wiadomo musisz później inne pokarmy spożywac i boję się,że będę zamiast przybierać to chudnąć (Bo osobiście Dieta kojarzy mi się z odchudzaniem). Białko raczej toleruje , wiem,że Mleko z rana nie mogę pić . Chciałbym jednak tą krete jakąś kupić nawet jakbym miał ją później wywalić do [...]

I ciekawi mnie pytanko z trochę innej beczki. Czy masa mięśniowa, którą wyrobiłem całkowicie naturalnie tylko przy pomocy treningu może mi ubyć jeśli zaprzestanę ćwiczeń na 2-3 tygodnie. Oczywiście nie zrobię tak, ale pytam z ciekawości.

I załóżmy, że mam trening o średniej intensywności. Do tego trenuję piłkę nożną i ogólnie jestem aktywny fizycznie. Po jakim czasie mogę Mniej/więcej pojawić się pierwsze efekty (czyli masa mięśniowa)?

@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]

jeśli cel to masa 6-12.

Na silowni raz w tygodniu mozesz robic podstawowe cwiczenia: Przysiady 4s Martwy Ciag 4s Podciaganie nachwytem 4s Pompki na poreczach, wer. na klatke 4s Wyciskanie w staniu 3s Spiecia z obciazeniem 2s A w domu rozne cwiczenia z masa ciala.

Heh mi i tak masa idzie wolno i na takich weglach. Dla mnie to nic, co bedzie jak mi sie uda dojsc do ok 85 90 kg wtedy ponad kg pewnie bd musial wciagac.

no z jakims tesciem bym wziol a co sadzisz zzeby dozucic avigorin hehe a slyszlem ze masa dobrze idzie z dianobolem czy to prawda? myslalem na trenem dinaboilem i do tego tescia dac. Mysle ze mase tez mozna robi na trenie bedzie taka bardziej ubita lepszej jakosci Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2010-02-08 23:49:28

e tam uzalezniony hehe ale lubie wszystko wczesniej wiedziec a co do tego trena co slyszalem ze duzo osob go stosuje na definicje ale wydaje mi sie ze dobrej jakosci masa pojdzie ? a moze cykl na adze zrobic ? chlopaki co wy na to a takie cos 1-6 aga 1-11 prolo 1-10 bold nie przesadzilem ani nic ? da rade czy nie ? a moze propa zamiast prolo ? [...]

dila mam pewnego wiec mnie mi nie wcisnie shitu jak cos bedzie nie tak to mi powie. A co sadzicie o cyklu z aga ? dobrze dobrane srodki? Bo pierwszy raz bede wbijac wiec sie pytam. czy lepiej masa na trenie pojdize ?

Wszystko w zależności jak się czujesz i jak skrajna była redukcja. Jeśli jest bardzo wyczerpująca dla organizmu warto zluzować na minimum tydzień żeby orgaznim doszedł do siebie i ruszyć z masę w miarę wypoczęty. No ale może akurat nie było tak źle a cały proces w miarę przebieg i odrazu można ruszać z masą. Warto pamiętać że większość uważa że po [...]

1.do dietetyka nie musisz iść tylko wejdz do działu odzywianie i poczytaj tam troche i poradz sie/ po co tracić pieniadze. 2.masa to dieta porzadne dobre jedzenie , naucz sie spozywac regularne posiłki smacze i wartościowe na poczatek. 3.jeżeli zdrowie nie pozwala to nie ma sens pchać sie w trening siłowy , możesz wykonywac sobie trening w domu z [...]

No skoro masa, to dodaj do tego z 300/400 kcal na start. Białko 2,2grama, węgle do 5g, tłuszcze do 1,3grama. FBW wystarczy, 3 x w tygodniu

Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb To tak nie dziala. Dopoki nie zaczniesz jesc jak nalezy bedziesz stal w miejscu. Odwiedz dzial Odzywianie. Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko W Twoim wypadku najblizsze 2 lata to cykle masowe [...]

"DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... " masa chłopie , na ten moment odpuść sobie bieganie tylko masuj . 3 x w tygodniu na ten moment to optymalny i maksymalny czas treningowy pamiętaj wypoczynek to także trening . więcej nie znaczy lepiej . Plan podał ci abewu , ja tylko dodam . skupiasz się na [...]

najpierw masa pozniej rzezba:D

No to nie zostaje Ci nic innego jak ułożyć dietę na mase , kalorie na plus i powoli piąć się w górę :) . 3cm to nie jest tak mało patrząc że wszystko sucho :) . przy twoich predyspozycjach jak nic masa 2 lata leci bez przerwy . A i tak bedzie sucho jak przypilnujesz .

Harold oglądałem sporo filmów, filmów doktorów, widziałem też kilka badań ludzi na 100-300-600-800mg. testosteronu Nie bede pisał czy masz racje czy nie bo to nie ma sensu a z takim podejściem jak ty do dobrze było by zacząć nawet od 200mg week Tylko mi nie chodzi o sprawdzenie jak zadziała na mnie taka dawka czy inna, ale o cykl na przyrosty a [...]

American Boy wbije 250mg e5d i za dwa miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]