Masa

dobra...poćwiczyć idę ale dopiero pod wieczór, aha ton rozkazujący zachowaj dla siebie.. lecimy z koxem; dzięki za dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie [...]

Tylko że siła ciosu to nie jest prosty iloczyn prędkość x masa ręki, bo w prawidłowy cios wkładamy ruch całego ciała. Polecam ci, mucia, inne doświadczenie. Najpierw weź sobie jabłko i pchnij pięścią jak najszybciej, ale ruchem samej ręki, bez ciała. Dla pewności, możesz to na przykład zrobić na siedząco, na krześle z oparciem, dla pewności, że [...]

1300 kcal, 2B; 0,8T; 3W, 5 posilkow dziennie, bialko to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, [...]

masa masz jeszzze tą moją pocztówke ? czy wy***ałeś juz hehe bo ccialbym zebys napisal co tam napislame z rana na kacu

Wiele razy mi juz pomogłeś, chciałbym sie odwdzięczyć. Za Soga mogę pomóc w sprawach technicznych, ja jestem cały czas odprężony Poważnie. Wiem ze wakacje minęły, okres urlopów. My wyjechaliśmy i przez 3 tygodnie zmieniliśmy przez to otoczenie. Jeśli teraz nie możesz wyjechać na tak długo to nawet wyjazd weekendowy może być dobry. Grunt żebyś [...]

aaa rozumiem bo to się tyczy aktywności jakby węglowodanowej...rozumiem dzięki serdeczne....ja mam niski poziom BF...oceniem na około 10% nawet mniej ...czyli przy wadze 70kg dajmy na to 10% fatu to 7kg...sucha masa to 63kg x 2,2 = 138 x 1 + 100 = 238gram węgli zapewne tak to ma być z tym że ja się lepiej czuje na niższych węglach....ogólnie [...]

Wiesz co ci powiem od serca? Jakbym miał wywalić 800 to napewno nie na suple. Zakupił bym sobie środki po których napewno masa pójdzie konkretnie plus do tego dieta wysoko białkowa i węglowodanowa. I wtedy można stanąć przed lustrem i powiedzieć warto było tą kase wydać.

Jak pracujesz nad masa o wnioskuje ze tak wlasnie jest to BCAA zbedne.

celem jest masa... wiec ryz,kasza,makaron,mieso to warto dokupic

Jak dla mnie zła dieta. A wynika to z tego, że próbujesz "powiększyć" mięśnie i jednocześnie schudnąć. Po krótkim okresie spadku tłuszczu zatrzymasz się w miejscu. I z redukcją i przyrostami. Albo rzeźba albo masa! Niestety. Przy redukcji 5g węglowodanów to pomyłka. Zrzuć tłuszcz i wtedy zabierz się za budowanie masy.

MASA 16 napisał coś takiego "78kg to nie tak mało ja przy tej wadze" Albo nie rozumiem albo to zdanie nie ma sensu

Qazar, dlaczego masa ma być po tym "różna" (rozumiem, że nie mięśniowa ) ? Ogólnie trening i odżywanie to nie jest moja mocna strona i kompletnie nie orientuję się co jest tutaj dobre (pewnie jajko) a co złe (pewnie mleko w proszku i lody). PS. fajny avatar - G.I Joe ???

masa skad ty jestes?

po co się bawić to można policzyć w pamięci waga * 24 * wspołczynik i + np 500 jeżeli masa.

Szacunek. Foty z treningu nocą - masa. Pamietaj że żyjesz nie tylko dla siebie i sportu. Zdr.

Masa przez Ciebie nie zdazylem edytowac mialo byc WROCŁAWIA

zalezy jaki ma nadrzedny cel w która strone chcesz sie rozwijać Masa , Siła , wytrzynałość , niski poziom bf , coś innego ?

Krzabr no wiadomo że to może byc indywidualne i inne środki wówczas polecą.jak napisałem to dobre stabilne mięsko-czyli masa/siła.Niski poziom bf też by się przydał no ale to juz później zrobi się aerobami+dieta i ew. jakies dopalacze.Jakie opcje? Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-08-29 20:01:07

wiek 23 staz treningowy 3-4lata waga 80kg wzrost 182cm lapa 39-40cm klatka 110cm po cyklu m1t zauwazylem lekkie sklonnosci do gino, uprzedzenia do testosteronu sa ale moga zostac rozwiane. Wolalbym na pierwszy cykl cos innego, ze wzgledu na silne side`y, chociazby lysienie ktore byloby najbardziej dotkliwe dla mnie poniewaz i tak juz mam zbyt [...]

masa - <cmok>asski z :P też ide zaraz spać