Masa

Mam szybkie pytanie, Do rzeczy... plan i dieta ustalone. Cel masa. Czasem brakuje kcal więc dopijam gainera. I teraz pytanie - jeśli jem posiłek przedtreningowy ok 1 - 1.5 h przed treningiem to gainer zaraz po treningu zanim dojadę do domu żeby zjeść posiłek? Dobrze rozumiem?

Witam właśnie kończe cykl z Xpand extreme pump + CM3 + ActivLab Mass Up(gdy skonczyl sie activlab brałem SFD Mass Activator ) i skończył mi sie cykl z nimi .. teraz zastanawiam sie co kupić . jakieś porady ? cel to oczywiscie masa mięśniowa

Witam. Więc w niedziele ostatni raz brałem xpanda i jak wedlug Was powinna wyglądać regeneracja (ostatni tening w niedziele) ? Może standardowo kilka dni bez ćwiczeń pożniej lżej i dale masa ? Chodzi o to aby jak najmniej stracić tego co zyskałem oczywiście.

Witam serdecznie! Szukam osoby, która pomoze mi w ulozeniu diete i pokieruje mnie przy zakupie odzywek. Chcialbym popracowac nad masa miesniowa, ktorej nie moge nabyc, przez bardzo intensywna przemiane materii i intensywne treningi. Prosze o pomoc, kontakt gg - 7137922.

czy przy treningu 5x5 dobrym rozwiazaniem bedzie taki rozklad parti : plecy + barki (tyl) klata + barki (przod, bok) uda + lydki triceps + biceps i czy 5x5 bedzie bedzie dobrym rozwiazaniem na cykl zlozony z mono + cp. cel masa i sila.

czy przekroczenie zapotrzebowania kcal o okolo 1000kccal 300g vitalmax gainer 1 dziennie moze zaszkodzic??masa ciezko sie odklada pozdrawiam.tylko niebluzgajcie.;)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0,5 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Maksimum klub Prosze o nie podawanie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. Na sównicy moze byc

Otóż mam zawsze stracha że jak w jakis dzien zabaluje z kobietami, wiecei co mam an myśli (bez alkochalu) to zawsze mam staracha ze mi masa spadnie... jak se z tym radzic? tylko nei piszcie zeby nie uzywać

witam mam 70zl zeby przeznaczyc je na bialko jakie wybrac zastanawiam sie nad WPC ŁOWICKIE,WPC OSTROWIA I UNS 80/100 CFM PROTEIN ktore z nich wybrac i jak mozecie to piszcie odrazu jaki smak ;) moim celem jest masa mam diete i trening po to ;0

chce ulozyc sobie diete ale nie wiem jak uzupelnic pola w kalkulatorze bmr na potreningu. mianowicie chce zaczac robic mase i waze 55kg. w kalku mam dostepne pole: "Masa ciała (kg):" to wpisac tam moja wage 55 kg i dodac 300-500 kalorii czy wpisac tam DOCELOWĄ wage 60 kg ? PROSZĘ O WYJAŚNIENIE

czesc biorąc raz dzienie odrzywke białkową 80 olimpu, lepiej wziasc ją w środku nocy czyli jako posiłek nocny czy tez wypić po treningu?? dodam tylko ze moim celem jest masa a mam ograniczone śroki finansowe...

Witam mam pytanie czy moge jesc po treningu 100g makaronu + 130g sera twarogowego?... i teraz ktory lepszy by był ser chudy czy połtłusty? I na noc ktory by mi odpowiadał? Cel to masa bez tłuszczowa:) Mam Szybko przemiane materi:)

witam mam takie pytanko: jesli biegam 2x dziennie po40min(nie za szybko)rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem, a do tego cwicze 4xtygodniowo treningiem domatora to moge zjesc np 3000kcal z czego spale 1500kcal to moja masa bedzie sie redukowac tak? dobrze rozumiem?

Mam 16lat zacząłem trenowac MMA ale z moja masa i wyglądem to za ciekawie nie wygląda pomożecie mi Proszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a8c652b7e4140b4869a26c8e9696079.jpg

Czy móglby mi ktos polecic jakas odzywke bialkowa zeby uzupelnic bialko w diecie??? mase mam cwicze 2 lata i nigdy nic nie bralem potrzeba by mi bylo czegos tylko zeby masa miesniowa rosla bo tluszczyku troche tez mam... co najlepiej brac bezpiecznego i efektywnego??? dziekuje pozdrawiam RobsoN

witam mam maly problem bo nie wiem w jaki sposob cwiczyc na silowni(w jakim kierunku isc masa sila czy wytrzymalosc) trzy razy w tygodniu trenuje sporty walki i trzy razy jestem na silowni... moze macie jakies dla mnie propozycje...

zbliża sie sylwester jak wiadomo poleje sie alkohol i mam odnośnie tego pytania ? 1 -gdzieś czytałem ze jak sie człowiek upije jak świnia to przez 2 tyg nie będzie możliwy wzrost masy ani siły? to prawda ? 2- czy może mi siła spaść ? lub masa?

Witam Cel:masa Co lepiej zastosować jesli chodzi o zatrzymanie katabolizmu mięsni na treningach bokserskich? Carbo czy aminokwasy BCAA ?

Chciałbym wyglądać jak model fitness (przykład: Lazar Angelov, Tavi Castro itp.) Słyszałem że najpierw masa potem trzeba rozpocząć takie coś co się nazywa redukcja, czy to prawda? Oczywiście odżywianie i trening - ale co i jak?

Witam mam 35 lat 125 kg wagi wiec masa jest .... Potrzebuje pomocy przy redukcji wagi i budowaniu mięśni. Mam zestaw hantli oraz gryw lekko łamany. Potrzebuje pomocy w ustaleniu trenigu pod to. Narazie brak ławeczki ale za miesiac kupię. Zacząłem też trochę biegać.