Masa

@ sarna666 Miło przeczytać takie słowa od osoby bezstronnej, dzięki ! @ Precedens uwierz mi, że jeszcze trochę tłuszczu zostało, szczególnie na oponce w okolicy nerek. Widoczne przede wszystkim jak siedzę. To, że nie mam sylwetki to doskonale o tym wiem. Redukcje mam zaplanowaną do połowy kwietnia, po tym okresie zrobię sobie z 2 tyg przerwy [...]

proponuję żebyś zaczął od btw 2.2/1-1.5/4. Jak masa nie będzie szła dodawaj powoli węgli. Jeżeli zaczęłoby podlewać dodaj treningi cardio. Co do diety to: 6:30 - nestle wywal, daj owsiane, dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, owoc ok, baton nie 10 - bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, to co po [...]

Dodam jeszcze, że nie zależy mi w ogóle na przybraniu na wadze, najlepiej jakbym zamienił tkankę tłuszczową na mięśniową. ew wzrost wagi ok 3kg. Tylko rzeźba, absolutnie masa. Dzięki

Noooo I slowo "masa" tez sie przewija Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-11 22:11:13

i po treningu :)a teraz trzeba zjeść, co by masa wchodziła pomimo intensywnego spalania :D

Witam ponownie, kuurde panowie naprawdę zaczyna mi się podobać ten test ! Wyrażanie swoich opinii hehehe Kazdy widze wali z grubej rury ! Temat diety uwazam za zamkniety, napiszę ostatni raz ze dla mnie jedzenie ma byc przyjemne a nie ma być monotonne i nudne ! POzatym i tak wyeliminowałem wiele rzeczy który keidys jadłem non stop, bo nie jem [...]

To fakt, ja wyjezdzalam w stylu "Hurra, moge wszystko", bo teoretycznie mowie po angielsku na poziomie certyfikatu CPE, w PL mialam prawie same sukcesy, wzielam ze soba 5 pudel super ciuchow i swoja czarujaca osobowosc. Na miejscu okazalo sie, ze 1) nie jestem tak wybitna jak myslalam 2) nie mowie tak swietnie jak myslalam, mam dziwny [...]

dżaro wyluzuj paco19 to prowokator dobry miales start w kulturystyke (nie licząc serca) dzięki tym strongmanom, siłe miałeś więc i lepiej masa szła rosnij w***** duzy oby jak najwiekszy zdr

prosił bym o poradę wrzuciłem zdj. na pierwszej stronie żeby zrobić dobrą rzeźbę potrzebna jest masa u mnie już wystarczy? jak sądzicie?? Wycinka jest ciężka dieta to podstawa, następnie proponował bym jakieś FBW. Zmieniony przez - Semsu w dniu 2010-03-12 12:59:26

redukuje od 8 miechów :O promi redukcja 12-16 tygodni to totalny amx, potem musi byc masa, inaczej sie eni da efekty znikome i ogolnie 8 miechow redukcji to dla sumo chyba;). co do fbw, jak juz to A i B treningi, jeden przedzialy typowo silowe drugi masowe dla cwiczen danych aprtii (oczywiscie jak robimy np w A przysiady na 6 pwotorzen i na 10 [...]

wilkujlb skończyłem 2 cykl i był to etan solo Iran e4d( miał być z meta ale zrezygnowałem z tego pomysłu) Jestem bardzo zadowolony masa +6 kg niewielka retencja, dieta była dopieta i ogólnie dobre mięcho wpadło jestem już około 1mies po odbloku. nie ma sie co spieszyć moja życiowa domena

. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:wlasnie skonczylem hst, a teraz bd split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :masa jakościowa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, modlitewnik, drążek,wyciąg góra/dół ławka rzymska, sztanga prosta, gięta, sztangielki, maszyna [...]

Witajcie do tej pory przez 2 miesiące cwiczyłem splitem, partia 2x w tygodniu, trening 4x w ciagu tygodnia. Przyszedl czas na zmiane planu. Co wybrac? Kontynuowac split partia 2x/tydzien uwzgledniajac tylko zmiane cwiczen ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim masa, w miare [...]

TRENING 12.03.2010r trening trwał 1,5h PLECY-BICEPS Plecy 1 Podciąganie wąskim uchwytem (podchwyt) 6/6/6/6 masa ciała 2 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6/4 13kg/13kg/15,5kg/20,5kg 3 Wiosłowanie sztangielką w opadzie jednorącz 10/10/8/6 27kg/27kg/27kg/27kg 4 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/6 8kg/8kg/10kg/10kg [...]

Dołączam się do wypowiedzi Bezela, czekolada pycha, coś ala kakao. Innych nie próbowałem. edit; czy to redukcja czy masa, to i tak białkiem uzupełniasz dietę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-12 16:50:59

apap,panadol,ibuprom, masa jest tego

Idę na trening, żeby mnie po 2tyg nie prześcignął, bo jazda na sucho jest długotrwała i męcząca w moim przypadku a później lans po mieście, bo będę po brata na pociąg jechał. Niech masa będzie z Wami dzielni spamerzy

Nie ja ustalałem dietę. Ale w sumie masa idzie. Poprawiłem tak ja mówiliście,odstawiłem pieczywo. Niestety odżywki już zamówione i kasa poszła. Więc jadę to nitro. Ale co dalej z tym NitroBolon II + MASS XXL + WPC PROTEIN 80%Vitamin-Shop Nitro dawać zgodnie z zaleceniami? Czy można coś więcej? Ewentualnie co jeszcze do tego dołożyć? Dzięki za [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : prawie 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, zimą stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana góra/dół, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Suple: jak w [...]