Masa

Dodałem kakao, właśnie pije szejka i powiem, że cudownie komponują się oba smaki. Jest zaj**isty :) Masa rośnie znów!

Na jakimś blogu znalazłam ciekawy przepis na surowy tort orzechowo-bananowy bez cukru. Bardzo podpasował mi spód tego tortu i pomyślałam, że można na jego podstawie zrobić pralinki przy napadzie ochoty na czekoladę. Nie ważyłam składników, więc proporcje są na oko (albo porównując z ilewazy.pl). Oczywiście można dodać wszystkiego więcej/mniej, [...]

Jest moc;) Masa ladnie idzie (nie za duzo fetu) na nowej silce bardzi fajna atmosfera i niezly sprzet... Oby dalej do przodu

dobra, poprzednia przygoda z dziennikiem nie trwała długo, sporo obowiązków w szkole, kurs na prawko a chęci zabrakło :P Postaram się powrócić do regularnych wypisek, prawko zrobione, klasa maturalna, więc luzik jest Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. [...]

Witam ponownie, ćwiczę planem FBW przez około 3-4 miesiące i ostatnio praktycznie stoję w miejscu z masą i zastanawiam się nad zmianą treningu. Co w tym wypadku możecie mi polecić ??

Widziałem, zważyłem się dzisiaj ale nie rano i ważyłem 70kg nie wiem czy tak spadła masa czy taka waga. Jutro rano jeszcze raz zobaczę. Ale na weekend zjadłem mniej bo miałem wykłady i tak wyszło.

Przepraszam za brak ankiety na początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Czasami ćwiczyłem miesiąc, dwa, ale od dłuższego czasu nie, więc chyba 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - [...]

to jest masa, a nie siła więc ja bym dał jeden dobry ciężar tak żeby te 6-8 powtórzenie było z wysiłkiem wykonane może być 8 8 8 8, 8 8 6 6 jak dasz radę, a ciężar można dołożyć na 3-4 serie.

co wy wszyscy ćwiczycie 12 10 8 6 na mase to od 6-8 powtórzeń z tego co wiem bo chyba nie chodzi w masie o ilość powtórzeń tylko o uszkodzenie włókna mięśniowego i regeneracja jeśli ciężar jest dobry 8 powtórzeń to max. z tego co wiem na masa przerwa między ćwiczeniami to od 90 sekund do 3 minut, a między partiami mięśni 7 minut.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Dla mnie to żaden problem, poprostu widząc dobre efekty tego co jem teraz chciałem się tylko poradzić od strony zdrowotnej w takim razie cos sie zmieni, już nawet zamiast cukru do herbaty czy innych używam miodu pszczelego który ma wysoką zawartość węgli (tak mi sie przynajmniej wydaje). Fryto - tego również dużo dziennie około kilograma owoców [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / [...]

Aktualnie waga naczczo ok. 82/3kg, 100g ryzu + 50g wpc to bezpośredni support zaraz po treningu, 30 min później w domu jem następny posiłek, stąd ta ilość :-) Aktualnie założenia wyglądają tak: do połowy marca masa mam nadzieje w okolice 85kg bez dokładania tłuszczu, potem od połowy marca końca do czerwca redukcja, zobaczymy jak będzie szło, muszę [...]

Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ? Białko nie może być podstawą masy. Wystarczy 2-2,5g białka na kg masy ciała Wyobraź sobie że mięśnie są jak dom który chcesz zbudować. Cegły którymi budujesz dom to białko a [...]

[...] DIETA: 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głównie: prop+mietek, npp+prop+wino , susta+meta. 8. TRENING: Obecnie FBW Fast Start A/B 9. CEL CYKLU: Masa Siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 20mg + metanabol ( obecnie kończę ) 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 12. [...]

Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 63-66 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: - UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: byl FBW teraz 3x split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF%: [...]

redukuj bo masa aktualnie to nieporozumienie:-)

Witam na forum jestem nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 [...]

Witam, oto moja rozpiska Poniedziałek: Plecy: -podciąganie 3x max, -wiosłowanie sztanga 3x 12-8 -wiosłowanie hantla 3x 12-8 -martwy ciąg 3x 10-8 Barki tył: -unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (pochylony) 3x10-8 -odwodzenie ramion w tył z uzyciem bramy Triceps: -wyciskanie wąsko 3x 10-8 -francuskie 3x 10-8 -wyciąg lub prostowanie w opadzie [...]