Masa

W jakiej kategorii wiekowej? To po pierwsze. A po drugie średnia masa ciała populacji w Polsce wzrasta. Ciekawe co? W tym linku masz podaną średnią dla białych w USA w wieku 20-29 lat - i wynosi ona 76 kg. Zakładam się o każde pieniądze, że w Polsce jest trochę niższa.

tauryne/glutamine bym odpuscił ja bym dozucil jakis stack cell pump np. jesli celem jest masa to dokup wiecej gainera to zawsze dodatkowe kcal

ogolnie chodzi mi o dobre przyrosty masy od wczoraj biore : http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=132 i gdy skaczy mi sie dekstroza bede brac glukoze i chcialem do tego jakiegos gainera dokupic zeby lepiej masa szla, tylko wlasnie niewiem jakiego. A na ile wystarczy 2 kg mass xxl i jak i kiedy to stosowac najlepiej?? kretke biore w [...]

diete i trening mam. Moze i macie racje ale moj kumpel bral gainera bez zadnej diety i tez mu sporo masa skoczyla

hhmmm moim zdaniem lepiej masuj od środka września do końca lutego. Masa zejdzie Ci ale lekko,bardzo mało poprostu zrzucisz tłuszcz i mieśnie się wyrzeźbią.a i wtedy od marca do środka września masuj. Podczas zimy siedzisz i tak w chacie dużo a to jest dobre do masy. a podczas lata dużo pewnie wychodzisz i pocisz to lepiej rzeźbić. Zmieniony przez [...]

"dobre plecy" to nie tylko masa Muzyk.

i co i wtedy bedzie bardziej szła masa ??

pow (zle) seri?????? jak bedie mniej to bedzia masa czy jak ?

koles - jesli juz konkretna masa to niech nie tnie wegi

masa to nie łapanie tłuszczu !

przytyjesz i to bardzo szybko, ale tylko tłuszczem.stosuj się do odpowiednich stosunków białka węgli i tłuszczy które tu sa podawane.po cos je ludzie wymyślili a nie tylko tak dla zabawy.są to optymalne stosunki , które Ci pozwolą osiągnąć oczekiwany efekt(redukcja lub masa)

ani do trenowania masy nie jest potrzebna duża siła ani do trenowania siły nie potzrebna jest duza masa potrzebna jest natomiast odpowiednia dieta

albo masa albo redukcja =dieta albo na + albo na -

Cel za pewne masa... jak dla mnie zestaw nr. 1 ale przydało by się wklejenie ankiety działu by wiedzieć coś o Tobie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 1 meta 100 tabs 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Mam dostęp do siłowni tylko 1. dzień w tygodniu (czwartek) przez 1,5 godziny. Resztę chcę robić w domu za pomocą ekspandera, dwóch hantli 3 kg i treningu z masą ciała (np. pompki). Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 23:22:33

To zależy, jak np wiesz jak jadasz, np co tydzien mienij wiecej ajdasz to samo, ta sama kaloryczność, masa nie idzie, chciałbyś podbić kalorie to mozna np jakiegoś bulka w treningowe dorzucić dla podbicia kalorii

dodam ze jestem ekto przy 3500kcal do 3700 czasami mi nawet masa potrafila spasc ciezko mi przybrac naprawde

Witam, Niestety ale nie zajmujemy się tutaj układaniem diet,jedynie je poprawiamy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to do tego [...]

podam ci trening ale najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]