Masa

nic sad troszke nie przyjemnie sie przez chwilke zrobiło jak cos dobrej jakosci masa to bym dał cow w stylu meta jakis enan na poczatku moze npp i zchodził winem i propem ale to tylko taki ogólny zarys z czego

No i sam widzisz..potrzebuje konkretniejszej odpowiedzi, takich jak Twoja jest masa , ciągle tylko aero+dieta..tyle to ja wiem , niech mi ktoś teraz powie jakie ćwiczenia, kiedy i jak , jaka dieta etc..czytałem podwieszone tematy, jest ich dość sporo więc nie wiem co mam dla siebie wybrać.

ok, luknę ale spadam jeść a tu tak na motywację - jedz żelki będziesz wielki jak mawia faftaq MASA!!! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-27 14:52:22

Jak masa to prop jak poprawa definicji to winstrol.

lodzianin1 mozna i tak ale meta w strzalach z dup*y sito by sie zrobilo Egon15 sprobuj dac taka dawke propa jak np omy to zobaczysz czy nie idzie masa :)

szajbus - tabata to moje odkrycie roku nie ważne czy masa/redukcja warto ją robić!

Cwiczenia układane pod atlas i jako ze sie na tym nie znam to oceniac nie bede, natowmiast zdecydownie moge powiedziec abys odpuscil bieganie, poniewaz Twoim celem jest masa wiec w dni nietrenigowe odpoczywaj, lub jakis sport rekreacyjnie - np plywanie, aby Twouje miesnie mogly sie spokojnie zregenerowac czyli urosnąc. Bieganie w tym przypadku nie [...]

Nie mam jak za bardzo ćwiczyć tego 5x5 FBW 3x w tyg bo ćwiczę z kolegą. Siłownia jest u niego w domu, on cwiczy 4x w tyg tak wiec nie bardzo jest ćwiczyć samemu u niego na chacie. Czy przypadkiem ten 5x5 nie jest treningiem na siłę?? Mnie interesuje masa. Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2009-07-27 17:37:33

[...] że nie można ćwiczyć cały czas tak samo. Jeżeli ktoś chciałby pomóc bardzo dziękuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : wczesnie piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] że nie można ćwiczyć cały czas tak samo. Jeżeli ktoś chciałby pomóc bardzo dziękuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : wczesnie piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

masa zawsze się przyda

spadam się kąpać aż taka czysta ta masa nie jest , jakbym zrobił porządną masówkę i dołożył gainery to by mnie na pewno zalało

ja ci polece cos konkretnego dził odzywianie i działodzywki. kup bialko ostrowi tanie i dobre, jedz wiecej i lepiej ... przedewszystkim dził odzywiania, zastosujesz sie do porad ktore tam dostaniesz i odrzu masa w gre pojdzie

te strom i shock to na rzezbe czy na masa sila??

[...] sile? rzezbe? Zgaduje ze raczej pierwsze lub drugie (lub oba) bo siatkarze sa dosc szczupli wiec pewnie na nadmiar tluszczu nie narzekasz. To stwarza kilka problemow - Masa bedie szla opornie chyba ze zwiekszysz podaz kalorii itd (ale podejrzewam ze wraz ze wzrostem wagi ciala spadnie u Ciebie skocznosc i inne cechy motoryczne wazne w [...]

Moje male rady jesli chcesz zmienic (poprawic) sylwetke i sile 1. Cwiczenia z ciezarem ciala: przysiady podciagania pompki brzuszki itd. 2. Cwiczenia aerobowe gry zespolowe biegi 3. DIETA !! dbaj by jesc sniadania conajmniej 4 posilki dziennie duzo warzyw duzo wody NIE dla gazowanych napoi i slodyczy 4. Regeneracja zdrowy sen (minimum 7 godzin [...]

clen różnie można lecieć tak jak napisałeś, 5 dni on 2 off 2 dni on 2 off,ja ogólnie lecę 4-6 tyg bez przerwy,jak bym miał lecieć 2 tyg on 2 off to dawał bym na zmianę z efką lub coś zastępczego zamiast efki,teraz jest masa fajnych supli.

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100x6 w ostatniej serii 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150x6 w ostatniej serii 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120x6 w ostatniej serii 6. Jaka waga = 95/100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = elegancka rzeźba i masa odnośnie [...]

moja dieta wygląda tak i masa rośnie normalnie ;P 9.00 - pobudka 10.00 - śniadanie (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie [...]

jesli Twoja masa nadal Ci nie odpowiada to mozesz dalej ciwczy na mase. zrob sobie tydzien odpoczynku od wysilku fizycznego.