Masa

Płeć :M Najpierw ankieta Wiek :20 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :3g białka, 5,5 wegli , 1-1,5 t Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, Czy gdy wykonuję 3x w tygodniu treningi siłowe i 30 minut aeroby po nich, to mogę wrzucić w dni nietreningowe tabate? Cel- masa. Z góry dzięki :)

[...] białko: 720 kcal fat: 2056 kcal (dużo ?!) Moje założenia do kalkulatora: rest: 7h Wzrost: 193 cm very light: 10h Masa obecna: 90 kg light: 3h Płeć: jakby nie patrzeć - chłop moderate: 3h heavy: 1h Jeśli ktoś znajdzie chwilę, proszę o poradę, bo, jak mi się [...]

Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]

No to była niedowaga, ciało musiało dołożyć mięsa przy dobrej kaloryczności i treningu. Jakbyś miał 76kg wagi i przytył 10kg to wtedy możesz mówić, że trening z masą ciała nadaje się do rozbudowy tkanki mięśniowej ;) Możesz osiągnąć plus minus prawidłową wagę ciała z treningiem bez obciążenia i nikt nie pisał, że się nie da.

Liczy sie gdy ma sie jasno określony w ramach czasowych cel redukcja lub masa. Jeśli jak autorka tego postu jest sie chudym to nie widzę sensu liczenia, chyba ze planuje sie starty w zawodach fitness i robi masę, co tu jest wykluczone. Sprawa jst prosta, gdy spędza sie dnie na liczeniu jedzenia, i umartwianiu siebie, gdy zawartość miski to twój [...]

Dziwne, bo ja jeszcze na tamtych wakacjach ważyłem 63,64kg, a teraz poszło do 73 z treningiem z masą własnego ciała + plecak. Białka jem max 50g dziennie, reszta to głównie węgle oraz tłuszcze. Ciało nie jest zalane tłuszczem.

Trenuję z masa ciała od 18 grudnia 2011 roku i potwierdzam to, że z masą nie jest tak łatwo bez siłowni. Geny genami, ale one nie powodują dużych przyrostów na czymś co się do tego zbyt nie nadaje.

Dzieki za odpowiedz, dlatego zalozylem temat i bede wnioskował z innych opini, jeszcze z 2-3 tyg. chcialen pociagnac redukcje i wbijac na mase. Rozumiem ze dodawac okolo 200kcal na tydzien i czekac az waga podskoczy i sie trzymac tych kcal? To bedzie moja 1 redukcja i masa i wogole stycznosc z "dieta". Kcal na masie podbijac weglami? Moj cel to [...]

Mój cel to zaj**.... forma na wakacje 2015 ;d Redukuje teraz do konca lipca i od sierpnia masa ;d

Queblo co ty chłopie piszesz? Niby dlaczego trening z masą własnego ciała ma dawać słabsze efekty niż po siłce? Bo ty cisnąłeś na siłce na kreatynie, supelkach i innym syfie? Kwestia diety i genów. Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-05-04 10:12:41

jak masa nie idzie to znaczy ze jesz ciągle za mało

własnie trenuje od dłuższego czasu a masa nie idzie;D

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

Witam kolegów. Mam pewnie powszechny problem- przy diecie na masę rozciąga mi brzuch, mimo zarysowanych mięśni wystaje nieestetycznie. Ma ktoś pomysł co z tym zrobić? Pozdro :)

uzupełnij pominięte dane! czemu też ma służyć tak kadłubowy plan- masa jakościowa to raczej również pewna objętość treningowa...

Byłem w połowie miesiąca tak zdesperowany ze wcinałem tylko 1000 kcal i też nic ;( jedynie masa mi spadła ,teraz żałuje Zmieniony przez - dawid2214 w dniu 2014-05-03 19:58:34

j/w masa teraz to będzie powrót do punktu wyjścia.

moim zdaniem powinienes zejsc z bf poniżej 10 żeby to kontorolwać z tego zalania jak tu nic dobrego nie będzie. te lato stracone raczej:(. spal do zera bohatera i potem masa. sam mam teraz poniżej 12% bf i przed osiągnięciem poniżej 10 nie masuje. bo bez sensu przerabiałem to na przestrzeni lat teraz wiem że spokojnie zejde i wytne i zmasuje sie [...]

i tym optymistycznym akcentem idę obejrzeć swoją dupę w lustrze, bo może od tej sztangi tam się czai jakaś masa cellulitu a ja nic nie wiem