w sumie nie zapomnailem ze ma to byc na rzezbe, ale nawet ja pisza w muscle i flexie zeby sie rzezbic to mozna cwicyzc tym samym treningiem i nie zmiejszac ciezarow a zwiekszyc areoby i obciac liczbe kalorii a skoro on jest poczatkujacy to nie widze problemow, do tego polecam hmb albo jakas lkarnitynke i rezba pojdzie w parze z masa pdobnie bylu [...]
pomaga zrzucic tlusczyk? jesli masz z tym problemy to wez mzoe sie na poczatku za zrzucenie tego a nei teske ty wogule chodzisz na silownie? czy masz zamiar zaczac chodzic i jush chcesz brac? wiesz na poczatku jak zaczniesz chodzic to ci masa szybko przyjdzie sama pozniej suplementy np. kreatyna a nie odrazu za teske.Skad wiesz ze po 3 meisiacach [...]
Cwicze 3 lata na czysto ( nawet bez kreatyny ) ale w koncu chce sprobowac . Wycisk 120 , Lapka 38 . I mam pytanie czy po cyklu ( OLIMP 200 tabletek ) przy takiej samej intensywnosci treningu po zaprzestaniu cyklu sila i masa wroci to stanu sprzed sprzed cyklu , czy to co juz sobie wypracuje zostanie ??
lozesz ty specu jeden!! profil coraz lepszy!! jak cwiczysz klate?? jakimi obciazeniami?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
Tyka jest kontuzjowany i trzeba na niego trochę poczekać. Ale póki co, może spróbujesz popracować nad beztłuszczową masą ciała? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98960 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
wiem,no to lepiej od czasu do czasu zjesc cos procz kurczka,to jest masa,a nie jakas mega restrykcyjna dieta na rzezbe tak zwana "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"
witam mam prosbe czy moze mi ktos ulozyc plan terningowy chodze na silownie juz 2 lata z tym ze nieraz mialem przerwy ostanio przez wakacje spadla mi masa ale sila zostala napisze cos o sobei nie wiem dokaldnie co ma podac ciwcze 2 lata biceps 38 kaltka 99 uda 60 lykda 38 stosowalem jzu wile planow . barlem odzywki ale to sporadycznie w [...]
nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Oczywiście, że glutaminę nie bierze się cyklicznie. Możesz ją rypać codziennie (rano i po treningu). ZMA to bardzo dobry anabolik. Dibencocide, zwiększa łaknienie i łapiesz szybko masą... nie zawsze mięśniową Zainwestuj w ZMA, zdecydowanie. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Siema mam do was prośbe trace juz resztki nadzieji na zyskanie masy :( jem 3-4 miesiace kasze manna codziennie (prawie) inne posiłki tez zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi [...]
moim skromnym zdaniem: ponidzialek: barki,biceps,triceps sroda: klatka,plecy sobota: nogi no i mozesz przedramiona a brzuch codziennie pare minut po treningu: podobne ustawienie mial Arnold. Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki przenoszenie Mięśnie grzbietu [...]
Witam wszystkich:)Mam 15 lat juz od 6 miesiecy paczkuje sobie w domku(mam siłke w domku)i jestem szczupły,widze oczywiscie efekty mojej pracy,lecz chce leciec na rzeźbe....trenuje co dwa dni po 30-40 minut a ciezarkami(7kg)codzinnie....waze 70 kg a mam 180 cm wzrostu a łapie mam 32 cm lecz jak zaczynałem miałem 28 cm,klata tez podrosła....zaczałem [...]
ty nie masz 1 dloni? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
1.TO BARDZO KIEPSKI UKŁAD GRUP-MAŁO CZASU NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ja kupiłem MEGABOL dibencozide magnum,własnie czytałem ze to jakis szajs...:(ale zaczałem brac to dokończe,a co polecacie nastepnym razem panowie?Cos dobrego i zdrowego...aha prosze jeszcze o wypowiedz o moim wygladzie tu daje jedna fotke...trenuje 5-6 miesiecy...pozdr.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
MASA RULEZ Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....
Witam wszystkich....trenuje 5 miesiecy,oceńcie moja sylwetke...moze nie jestem jakis MEGA paker ale trenuje 5 miesiecy i nie wiem czy widac efekt...powiedzcie sami...pozdro.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Dla 16 latkow
