Masa

na starcie nawet bezsensowne machanie sztangą daje efekt . prosta filozofia . 1. masa stoi w miejscu za mało jesz . 2. siła stoi za mało wypoczywasz . tyle . powodzenia . proponuję zapisać sobie ten temat .

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

Heh mam taki sam problem z masa i treningiem ale ostatnio bez silowni przez same treningi kicka przybralem 1kg wiec teraz jem duzo przed i po treningu i licze ze jeszcze zlapie troche masy (i nie strace na szybkosci oczywiscie).

Cel to masa. To białko ma niecały kg. (907g)- 31 porcji, a gainera kupiłem 3 kg

Mam 16 lat, 184wz i 75kg(z czego prawie wszystko to masa nóg-wyobrźcie sobie jak to h***** wygląda... biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe [...]

czytałem w którymś muscle o iluzji w swiecie kulturystyki , pisali tam o super wąkim brzuchu czyli wizualnie szerokich barach ale mam "spalić" brzuch do poziomu osy a dupa przez kości dalej bedzie szeroka ? , troche głupia ta teoria w moim przypadku , co z tego ze masa mi wchodzi az za dobrze skoro biodra mam szerokosci barków i [...]

Masa z zachowaniem jakosci Dieta z bilansem dodatnim PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi 10-8-6 -wyciskanie sztangi skos wąski uchwyt 10-8-8 -wyciskanie hankli skos 10-10-10 -rozpiętki 12-12-12 Łydki -wspięcia na palce 4s max WTOREK Plecy -MC 8-6-6-6 -wiosłowanie sztangi 10-8-6 [...]

rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]

Może ktoś napisze czy odczuł działanie supli i jakich ,ja odczułem daa , przedtreningówki chyba najbardziej kofeinę , białko daje sytość na redukcji i może być odżywczym deserem , nie czuję za to efektów kreatyny ,argininy ,flex podobnych specyfików białko - tylko z mlekiem wchodziło i dawało jakąkolwiek sytość. bez znaczenia czy masa czy redu. - [...]

nie da rady na szybko... niestety ale te wakacje są już "stracone" ;-) jeśli ma być to masa tłuszczowa to marsz do pobliskich fast foodów. Tylko po co? Skoro zamierzasz później ćwiczyć to i tak będie trzeba to zrzucić za jakiś czas, więc bez snesu

Leć fastfoody, słodycze, obowiązkowo 2l Coli ed i masa wejdzie 8-)

Juz Ci tlumacze jesli twoim celem jest masa to cwiczysz jedna partie miesniowa raz w tygodniu. Planujesz np tak: Poniedzialek klatka-triceps Sroda plecy-biceps Piątek nogi-barki Mysle ze taki podzial bedzie dla Ciebie dobry Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i przeczytaj sobie tam masz napisane ile masz wykonywac serii i powtorzen na dana partie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

Lajtowny, Nie musisz trzymać się ścisłej diety bo jeśli chcesz ułożyć coś zbilansowanego dla siebie to pierwsze wyliczasz zapotrzebowanie, później dobierasz produkty następnie dajesz to do sprawdzenia na forum. Co się okaże? Że istnieje masa błędów które i tak trzeba skorygować. Najlepiej jedz zdrowo (produkty które napisałeś są dobre) tyle ile [...]

odzywka przedtreniongowa (shotgun) i torrent po trningu + micha i masa idzie jak na saa z sila juz tak wesolo nie jest. stosowal ktos novedex XT? Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-28 14:32:47

Seewy kazdy ma różną genetykę i wagę więc i porcje bierze takie po jakich czuje że działają ja biorę po około 10 gram kreatyny(5 gram w stacku reszta w mono)dziennie przez 60 dni potem minimum dwa miechy przerwy i jest git, wiecej porcji krety niż 10 gram dziennie nie biorę bo wywołuje u mnie efekt lasacyjny, natomiast u kolega z siłowni je po 20 [...]

Hmm zastanawiam się tylko który zestaw przyniósł by najlepsze efekty związane z masą. Wiem, że jak przetestuje to się przekonam. Dieta co do każdego będzie jak należy. Może miał ktoś styczności z tymi produktami i mógłby się podzielić czy uzyskał zamierzany efekt ? TomQ-MAG sog poleciał ;-)

no zawiera cofeine ale i 2tlenek węgla a on dla białka dobry nie jest nie pijcie tego Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

lepiej wogóle nie pic najlepiej se wziąc i wypic wode nie gazowaną Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977