Masa

dzordzi remember nie jaraj za duzo,bo masa ci spadnie a co ty lecisz,wycieczka jakas???

Tak apropo na mięśnie to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na redukcji stosujesz ujemny czyli szansa na urośnięcie mięśni nawet ćwicząc siłowo jest bliska 0. Tak więc nie martw sie jak ktoś Ci powie, że dany trening jest na rozrost mięśni, a inny na redukcje. Tym samym treningiem lecz z różną dietą można zrobić 2 zupełnie inne rzeczy ( [...]

Ekspert-SFD, Trochę tej tkanki tłuszczowej właśnie jest, więc przydałoby się to teraz spalić. Okej, mogę zacząć biegać, a także dorzucić jeszcze do tego jakieś ćwiczenia aerobowe do wykonywania w domu, ale jaką dietę ułożyć? Z bilansem dodatnim/ ujemnym? Dodam jeszcze, że nigdy takiej diety nie stosowałem. Zawsze na masę więc trochę zielony [...]

ok, jednak w jaki sposob chcesz dac tkance miensiwoej sygnal do tego zeby rosla? masa jaka zdobedziesz to bedzie jedynie tkanka tluszczowa, organizm bedzie gromadzil nadmiar energii, ktory dostarczysz do organizmu, bez solidnego bodzca silowego, wysilku beztlenowago w ktorym dasz popalic miesniom nie zbudujesz ich. bedzies ztylko tyl, wiec pomysl [...]

Witam czytam właśnie ten temat i chętnie się dołącze ja również mam problem z postawą masa ogólnie ze sobą Jestem typowym ektomorfikiem bedzie lepiej kiedy wrzuce kilka fotek z góry dzięki za pomoc

Wiek: 19 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Staż 1 rok + 1,5 przerwy Aktywność fizyczna: Co do aktywności to za czasów gimnazjum była bardzo duża, teraz jest przeciętna ćwiczę tylko na w-f.

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na budowlance Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam słabości Cel [...]

Twój cel jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak [...]

"to moj 1 cykl wiec mysle ze 6 tyg wystarczy" akurat tu nie chodzi o staż tylko specyfikę środka, minimum 8 tygodni dawaj jak celem jest masa to węgle spokojnie 5-6 g/kg

Już nie chciałem pisać ale tłuszcz do 1 a białko do 3 bym podniósł skoro cel to masa, reszta jak wcześniej napisałem i powinno być ok

Jaki cel diety aktualnie? Redukcja czy masa ?

Aktualnie jestem w 14. tygodniu redukcji, którą ciągnę do końca maja. Byłem skinnyfat (głównie chodzi o brzuch) i zjechałem na razie z 83 do 74. W maju dwa tygodnie zera kalorycznego i potem powolna masa. Więcej informacji znajdziesz w moim dzienniku, link w podpisie. No i do tego nadrzędny cel czyli zdrowie poprzez ruch i zdrowe odżywianie :-) [...]

Johny: Ja też trenuję taekwondo i chodzę na siłownię. Myśle, że nie warto łączyć tych dwóch rzeczy. Po pierwsze lepiej byłoby się skupić na jednej rzeczy i wtedy miałbyś konkretne efekty. Na siłkę chodziłem od 17 roku życia teraz mam prawie 20 i żadnych super efektów nie ma. Byłem konsekwentny ale wystarczyły np. wakacje i na siłownię już nie [...]

plan narazie absolutnie nie dla Ciebie cm3 schowaj gleboko do szafki i sproboj najwczesniej za pol roku bo teraz zupelnie nic Ci to nie da gdyz na poczatku masa i sila ida tak samo jak na kreatynie na poczatek proponuje act z 2tyg potem fbw, a potem split z kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split co do diety to dla Ciebie bd ok: [...]

Ma dobrą separację mięśni i dlatego Cie to zmyla - ja tak nie mam.. nad czym boleję, ale nad jakością i masą kolega musi popracować i to sporo

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:220g -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeszcze nic nie brałem 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jeszcze nie miałem cyklu 11. POZIOM [...]

Ja jestem tu od jakiś 15-tu lat i też nie ogarniam tego forum ostatnio %-) Odpowiedzi na pytania: 1. Nie 2. Profilaktyka wieksza niż przy saa 3. Poszukaj trochę masa info w sieci 4. Dział odżywianie

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony Typie nie widzisz co napisałem jestem na redukcji wcześniej ważyłem 85 kg a jak skończę redukcję to chciałem zapodać właśnie coś mocniejszego

gdy sie je okolo 4 jajka dzennie to idzie masa i sila szybciej niz bez nich ? i czy aby napewno nie jest to szkodliwe jesc tyle jajek codziennie ?