Masa

bez kasy nie ma masy, a bez masky nie ma klasy %-), ja też całe życia masa :))

seks, kasa i masa

panowie "nie bawię" się tylko i wyłącznie w kulturystykę bo to wymaga kupy odpoczynku a już na pewno snu w ilości przynajmniej 7h. nie mogę spełnić podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co [...]

[...] osiągnąć dolną wartość procentową tkanki tłuszczowej, czyli około 6%. Wzrost zawodnika X = 178cm Waga zawodnika X = 75kg Aktualny % tkanki tłuszczowej zawodnika X = 10% Masa tłuszczowa = waga(75kg) x 10% (0.1) = 7.5kg Beztłuszczowa masa ciala = waga (75kg) – masa tłuszczowa (7.5kg) = 67.5kg Jeżeli zawodni X chce osiągnąć 6% tkanki [...]

Na jakiej podstawie tak podejrzewasz? Ruda, masa ciała idzie w górę i nie wiem, gdzie się zatrzyma, baa czy w ogóle się zatrzyma. Gdzie powinna się zatrzymać, żeby jeszcze moja sylwetka była w miarę estetyczna. Jem teraz w granicach 1800kcal (100-120B/70T/i reszta W), nie liczę, bo odpuściłam temat. Kręcę się w kółko, nie wiem czego się trzymać. [...]

hmmm MASA to nie rzeźba :D no wszystko przez kontuzje i załamanie ... :P robimy masę a od 1 stycznia ostra redukcja ! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b6e3848f41c44e9a47bf7ed5074f14e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffd288d4f08498f94b52436c6706418.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6e1289bb6734ea4a9584f5c0e073442.JPG [...]

Wiek: 35 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B ok 2g/kg, W ok. 4 g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

Witam, za miesiac wyjezdzam na oboz szkoleniowy na tydzien i czy odstapienie od diety 4500 kcal ( masa ) przez tydzien bedzie mialo jakies duze konsekwencje ?

Yoł! Możesz napisać ile miałeś w pasie na początku, a ile masz teraz? Masa szła równo na wszystkie obwody, czy miałeś problemy z "brzuszkiem"?

Znalazłem pracę w dziale fitness, a konkretnie sporty siłowe i zastanawiam się czy się nadaję, bo niby znajomość tam mam. Wiem jak rozpisać treningi pod dany cel, czy to wytrzymałość-siłowa, czy to wytrzymałość, czy masa/siła, wiem że lepiej ćwiczyć na sztangach i sztangielkach aniżeli na atlasach jeśli człowiek jest 100% sprawy, ale czy taka [...]

Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta,przedtem trenowałem jedząc w miarę zdrowo i dużo dobiłem do 82kg ale na dłuższy czas odpuściłem treningi i spadłem do obecnej wagi.Liczyłem kalorie według podanego tutaj schematu i wyszło 3100-3200 kcal. Budżet mam ograniczony i nie stać mnie na produkty najwyższej jakości. Proszę was o ocenienie tej diety. [...]

Skoro masa ciała stoi w miejscy a tkanka tłuszczowa spada, to wręcz idealnie.

muzzy17 - 2 pkt ( większa masa, wymaga docięcia i będą lepsze) bury07 - 1 pkt ( lepsza definicja ale mniejsze) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-03 14:50:42

Skoro wolisz wyglad ludzika michelina dowal kcal po cyklu na.maxa masa nie zejdzie .tylko jaki to ma sens? Dobicie do 110 w pasie? Masz.teraz metr inne wymiary leza czyli masz wywwlone estro i kosmiczny bf kazdy kolejnu cykl bedzie go zwiekszal.

A jeszcze do tego jeśli stres przed każdą przymierzalnią przekłada się na podbcie HR, to może to wyglądać jak dobre interwały :D :D A potem Big Mac i masa rośnie aż miło stawać na wagę! Pewnie były jakieś promocje i zrobiło się zapas do lodówki. Moja pani sama jeździ na zakupy. Ostatnio kupiła mi 5kg szynki w promocji (chyba była poniżej 10zł za [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Czyli co dieta ogólniej jest ok? Tylko wyrzucić to co napisałeś? I ryby puszkowane nie za często tak i będzie ok? Nie wiem czy napisałem tam cel więc pisze teraz : MASA Ważę 70kg +/- a mam zamiar dojść tak do 80/85 i zrobić redukjce do 75/80.

Nie. Staram się dawać bialko+ węgle lub fat. Trudno jest dać tylko węgle albo tylko fat. A po drugie Nie wydaje mnie się że dodatek węgli z owoców w ilości 20g czy 10-15g fatu spowoduje szkody. Najgorzej jest łączyć dużo węgli i dużo Fatu. Nie jest źle. Ba Jest lepiej niż jak zawsze było. Po prostu spodziewał em się cudów. Że waga będzie szła [...]