Masa

Tylko że jeszcze potrzeba potężnego bodźca by masa szła, sama dieta nie wystarczy.

witaj...niestety prawda jest taka że mięśnie (masa mięśniowa) składa się z WODY , TŁUSZCZU i MIĘŚNIA....dla normalnie trenujących ludzi takich jak ty ja i większość z tego forum czyli osób nie używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale [...]

zwiększaj stopniowo i unikniesz nadmiernego łapania fatu oczywiście masa będzie szła wolniej pozdr

No,no,no masa jest:)Bardzo fajnie:)Niezła łapa...pozdro KLIMO

chodzi mi o to że po treningu barków miałem zakwasy przez 2 dni, a reszta partii po 4-6 dni. Barki oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w [...]

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]

Witam dzięki za odpowiedź. Ale myślę o kontynuowaniu opcji dzień parzysty i nieparzysty. Niby spalam 550 kalorii przy biegu. Czyli mam 3 biegi w tygodniu plus jedno wyjście na basen (koło 300 kalorii) czyli tygodniowo wychodzi 1950 kalorii. Więc moje pytanie teraz jest takie czy jeżeli zjem tygodniowo o te 1950 + załóżmy 7*300 (przy założeniu, że [...]

kiedys bylo tu: http://nsm.com.pl/~nat/arnold.htm - sekrety treningowe Arnolda (w tym cala masa o motywacji) - ale juz nie dziala a to link na sfd, jesli sie cos uaktualni to na koncu posta napiszą: http://www.sfd.pl/temat145512/ Jesli chcesz, to daj e-maila, moge wyslac bo mam na kompie.

Skromnie nawet bardzo. Na poczatku oblicz zapotrzebowanie kalryczne a potem obetnij od tego ze 300kcal, jednak ja uwazam ze jak na razie przy tej wadze nie masz co redukowac nejpierw masa potem rzezba chyba ze na prawde fatalnie wyglądasz.

bcaa jak najbardziej mogą być Szła Ci masa na ~3300kcal? wcześniej(ćwicząc na masę) też miałeś KB 3x w tyg? dorzuć owoc do 1.posiłku Może nie smakują Ci ryby w innej formie,bo niewłaściwie je przyprawiasz Gotowana w wodzie,faktycznie,może wyjść niesmaczna,jeśli przyprawy zostaną w wywarze. Osobiście polecam gotowaną na parze-sól,pieprz,zioła [...]

a pozatym jak masz mase to łatwiej tłuszcz spalić. Możesz wyjaśnić, jaki ma wpływ masa mięśniową na spalanie tkanki tłuszczowej?

do hadesziom: 1) Większa masa to większe zapotrzebowanie kaloryczne (organizm większe pokłady energii musi spożytkować na ogrzanie mięśni i generalnie poruszanie się więcej "kosztuje") co prowadzi do niczego innego jak do tego ze będzie mógł poprostu więcej jeść. Przy czym jesli nabierze masy to bedzie mógł jeść nawet tyle samo ile jadł [...]

cel; masa rodzaj treningu -(tu hyba chodzi o split)ale nie jestem pewien odpowiedzi pora treningu-18 suplementy-kreatypure 600 gr.,tauryna 150megacaps'ow,hmb 750ml,zma (apteczne)i witaminy multiple sprot oraz ostrowia 1800gr planowana dlugosc cyklu okolo40 dni a treaz moje pytania czy nalezy zaopatrzyc sie w cos jeszcze jak tak to co planuje [...]

Masa jak dla mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni. miesnie beda rosly dzieki odpowiedniemu odzywianiu .Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku sila bedzie rosla dzieki odpowiedniemu treningowi Czy zarzywanie 3 odzywek które wymienilem powyzej nie będzie miało żadnych komplikacji na moim zdrowiu. nie bedzie [...]

cel: masa i rzeźba rodzaj treningu: 4 dniowy pora treningu: 17.00 suplementy: Kreatyna vitalmax 300g + białko provit 85 750g odzywki: planowana dlugosc cyklu: 6 - 8 tyg ewentualne braki w diecie: nie ma Jak te suple dawkowac, kiedy i z czym mieszac?

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed [...]

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min [...]

"Dieta - masa" 1809 kcal Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-10-10 23:51:00

Coolbart do ok. 52kg, to 45kg podane jest jako beztluszczowa masa ciala, na moje oko :)) BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

ja bym zmniejszył tłuszcze i pokaż jak wygląda ta dietka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971