Masa

po mecie i clenie efekty fajne, siła i masa up, sylwetka nie dość że się zmasowała troche, to fatu ubyło, fajne combo. Może niedługo spróbuje kombo antek + clen to zdam relacje

cel to sucha masa , moge podeslac moje zdjecie na gg jezeli to cos ulatwi

36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

aby wzrosła masa i jednocześnie się wyrzeźbić cel malo realny na ten dzial...

Masa ciała zmienia się w zależności od tego czy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, lub też mniej. Nie od tego jak dużo białka będzie w naszej diecie. Większe jego ilości, niż zalecane w kształtowaniu sylwetki nie powinny mieć negatywnego wpływu na organizm osoby zdrowiej. Czy tak będzie przy aż 5 gramach na kilogram masy ciała, [...]

[...] -klatka:110 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:4200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:Split x4 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Jak kosmiczna masa to HST proponuje.

kosmiczna masa hehe dobre...najwazniejsza to dieta ,do tego doloz rozsadny trening np cyklicznosc i bedzie ok

Od 3mc ćwiczę wg poniższego planu i jestem wiecej niż zadowolony Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. [...]

w trakcie na metanolon, działa ładnie ale sucha masa po nim idzie i ogromnie siła.

Jeśli dieta jest ok to mono + aminki warto dorzucić, przy takiej wadze i wzroście gainer raczej zbędny bo wszystko możesz z łatwością dostarczyć z posiłków, no chyba że chcesz brać porcję potrenigowo. Kreatyna też w sumie zbędna, wątpię żebyś miał jakiś zastój, masa łatwo powinna wchodzić :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-26 12:21:22

A żeby podskoczyła masa trochę z czym moge cm3 połączyć? ps . Zapomnialem dodać żebyś mi podpowiedzial jak jeszcze do tego bcaa i cm3 dawkowac tauryne , kupilem ja razem z cm3 a szkoda marnowac :P

dokładnie... sam kiedys miałem tyle lat co Ty i wiem jak to wygladało ... 4 razy w tyg impreza z alkoholem i sie dziwiłem, ze mi masa nie szła . Teraz wybrałem cos innego (pewnie tez dlatego, ze ekipy do picia we wrocku nie mam ) i w sumie lepiej sie czuje

Witam Coś mi się zwiesił net i wpis uciekł,nie mogłem edytować . W każdym razie... Waga-68kg Wzrost-174 zapotrzebowanie -2100 trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu Cel-oczywiście masa W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane. [...]

Masa rośnie wtedy kiedy jest nadwyżka kaloryczna.. zwiększ kalorie, jedz większe objętościowo posiłki i musi ruszyć

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Pewnie i możliwe to z tą masą. :) Znam ludzi co ważyli ważyli z 300kg a po minucie prawie nic.. tylko oni samolotem specjalnym latali.

Dobrze Karolu że masz takie psoatnowienia, w 6 miesiecy jak chcesz wielką masę to niestety to nie będzie jakościowa masa. Na forum mozemy skorygować cos czy Ci podpowiedzieć, nawet nie wiadomo jakim sprzętem dysponujesz itp Zapoznaj się z najważniejszymi tematami juniora [...]

zależy jaki masz cel, jesli masa to raz w tyg