Masa

no chyba że tak ...to bez sensu jest trenowanie od pn do pt boksu z takim podejściem...abyś umiał się obronić wystarczy jak będziesz trenował boks 2-3xtyg i do tego dodał siłkę 2xtyg i jaki tam chcesz priorytet typu np MASA ;) oczywiście aby masa szła to jak pewnie się przekonałeś na tym forum odpowiednia micha musi być a ogarniając całość [...]

Masa jest masa i nie ma że boli . TRENING: przysiady ze sztangielkami 20, 15, 15 prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc (superseria) 3x10-12 uginanie o kolanko + wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy (superseria) 3x8-10 wspięcia na palce ze sztangielkami 20, 20, 25 Potwornie lipny ten trening. Szkoda gadać Zmieniony przez - radosuaf w [...]

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. 2g/kg, jesli masa byla 5,5g/kg to zdecydowanie za malo. 3,5g/kg daj. (konsultowalem sie ostatnio ze swietnym dietetykiem i wlasnie rowniez zasugerowal mi [...]

czyli tak Wiek:20 lat Wzrost:182 cm Waga: 80 kg Staż: 5 miesiecy Uprawiam Piłke Nożna i włąsnie od 5 mies chodzę na siłownie... Dietke sobie ułozyłem duzo czytałem o odzywianiu i powiem ze masa poszła z 76 na 80 w 2.5 miesiaca wiec chyba dobrze... Staram sie trzymac diete.. Jak do tej pory narazie dobrze lecz włąsnie chce zeby troszke wiecej [...]

Proszę o zmianę tytułu mojego tematu http://www.sfd.pl/Limak1990%2FDziennik%2FMasa_do_85kg_%3B%5D_-_fotki_str%3A_1%2C13%2C14-t487313.html Z: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - fotki str: 1,13,14 Na: Limak1990/Dziennik/Masa do 85kg ;] - Nowe fotki str. 31 Z góry dziękuje

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie. Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione [...]

jak będze roczna to poprostu dobrej jakości masa przewaznie w peanym momęcie rzeźba(zawody) i dalej masa

Trenuje od 1,5 roku na masę, jednak poza wzrostem siły nie zauważam żadnych innych rezultatów. Moja masa prawie wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. Skoro nie wzrasta masa - dodajesz kalorie do diety.

Przy wadze 90kg, wzroscie 192 i wieku 21 wychodzi mi tyle: - Przy najnizszej intensywnosci cwiczen + endomorfik: normalne: 2950 redukcja: 2650 masa: 3450 - Przy najwyzszej intensywnosci cwiczen + endomorfik: normalne: 3620 redukcja: 3320 masa: 4120 Odrauz mam pytanko ile przyjmowac bialka / kg, tluszczu / kg, wegli /kg przy redukcji, a ile przy [...]

Rok dzieli na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:121 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 Meta enan bold deca susta oma wino prop npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu 1-2 partie na duze po 3-4 cwiczenia na małe 2-3 9. CEL CYKLU:masa [...]

9. CEL CYKLU:sucha masa pojęcie sucha masa chyba rozumiesz przez zaprzestanie kontaktu z wodą np pod prysznicem na cyklu.. jak chcesz na antku robic sucha mase?

no celem jest masa ale zastanawiam mnie co bedzie lepsze zrzucic troche tluszczu no i spewonscia masa tez spadnie czy dopiero po cyklu na propku po propanie mam zamiar wejsci na kreatyne i jak to sie wszystko skonczy to wtedy zrzucac tluszcz.CO BEDZIE LEPSZYM ROZWIAZANIEM??????

Ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne - dopiero jak je przekroczysz zacznie rosnąć masa - teraz zależy jakimi składnikami te zapotrzebowanie przekroczysz będziesz szła różna masa.

co do autora to widac że sie orientujesz. Rozumie że celem jest masa? ok 1000kcal na + dałeś co do zerowego zapotrzebowania więc chyba ekto jestes. Nie bardzo mi sie podoba HIIT w nietreningowe bo trosze to sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys [...]

to zależy od gajnera myślę że w granicach 70-180% siły w zależności od gajnera (najlepsze są te z usa) masa też skoczy ale jak wysoki skok masą możesz zrobić warunkuje siła nóg wypełnij profil i daj soga

Witam dodam kilka fotek do porównania czy idzie coś do przodu czy nie,zdjęcia zrobione przed chwila,prosiłbym o porównanie szczególnie z fotkami ze strony 9 i 10 ale i także z 2 i 3,i czekam na jakieś sugestie;]w diecie i treningach się raczej nic nie zmieniło wyrzuciłem jabłko:) do lipca jeszcze chcałbym się redukowac a potem moęe masa ale nie [...]

masa? rekompo - boli to? Rekompo w sumie nie, masa troszkę .

Cel treningowy : masa siła rzeźba najpierw masa pozniej rzezba

wiek 18 waga 81-82 wzrost 185 cel sila+masa(albo masa i sila jak sie da :P) staz jakies 3 lata bedzie moze 3.5 sprzet full silka dieta jest maks na klate 110 przysiad 160 mc 160 Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-02 21:32:01