Masa

witam zastanawia mnie fakt czy jest to mozliwe ? poniewaz kiedys bylem mega chudzielcem ale w zasadzie nie mialem problemow z nabieraniem masy ale tak sobie dojrzewałem dojrzewalem dojrzewalem no teraz mam 21 lat prowadze jakies 6,5 miecha trening z glowa i przyszlo mi 16 kg moze wiecej od tego czasu a do cwiczen sie mocno nie przykladam , tak [...]

"CEL MASA STAZ OK 15 MIESIECY Z PRZERWAMI" Jak dla mnie to jesteś nadal bardzo bardzo początkującym i moim skromnym zdaniem w twoim tereningu nie przyszedł jeszcze czas na priorytety, a szczególnie takie jak barki czy biceps i triceps. Powiem ci tylko jak się kończą takie priorytety w przypadku osób z twoim stażem. Otóz najłagodniejszy [...]

Jestem w trakcie budowania masy wzrost 169, masa, 64 wiek 15 i pol lat. Jem na śniadanie II śniadanie i na kolacje kanapki z pasztetem poeczonym (Pasztet pieczony {100g} 17 białka 11.2 węglowodanów 31.2 tłuszczu 390 kcal) dziennie wychodzi z 350-450g. Czy jest to dobre w treningu na mase ?

Plan do oceny do „siły z masą” poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach: „Siła łączona z masą” Hack- przysiady? bo przysiady ze sztangą z przodu mi nie wychodzą : 5x 5 powtórzeń Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach albo uginanie nóg, co lepsze?: 4x 8 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na [...]

Wydaje mi się że typ budowy jest uwarunkowany genetycznie więc zmaina nie jest raczej możliwa. A do tych 0.5 kg tygoniowo to chyba że to ekstremalna masa tluszczowa :P

witam 18.03.07(teraz 2 tygodnie przerwy) skończyłem cykl OLIMP Creatine Mega Caps® + Top mass 3400g jestem zadowolony z efektów masa +4kg(chociaż mogło byc lepiej ale to już moja wina zły trening) noi siła :)) obecnie planuje cykl OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® (po 4 tabletki dzienie ) + Białko WPC 80 Ostrowia 3600g. Zastanawiem się czy nie [...]

planowałem robić krótkie cykle. 4tyg.winba i 4 tyg.przerwy. Dieta: 3 dni na podstawowej przemianie materii. dziele to na 6 częsci...3 to białko, 2 węgle, ostatnie tłuszcze. To przez 5 dni w tyg. kolejne dwa dni to 42 kcal.na kg.masy ciała, proporce białka, aby na każdy gram białka było 24kcal. Do tego oczywiście aeroby, wysoko intensywne z rana, [...]

witam! Mój staż to 1,5 roku! Cel- dobrej jakosci Masa i siła!Dieta jest! Za sobą mam juz 4 cykle kreatynowe(mono)! teraz jestem w 1 tygodniu mono Vitala (500gram). I nie wiem co jeszcze do niego dodać i co brać po nim. Oczywiscie mam jakies tam swoje pomysly lecz chcialbym poznac wasze... Chciałem zebyście spróbowali mi rozpisć suplementacje [...]

Witam ćwicze 5 miesięcy bez diety ale masa staneła bo nieiałem diety. Chciałbym prosić was o ułożenie mi idealnej diety na mase ( BĘDE BARDZO WDZIĘCZNY ) cel masa. waże 73kg przy 174cm. Moje gg 5754715 Prosze o jak najlepszą diete z góry dziekuje pozdr

[...] reportaze :D Wiesz jak miło zobaczyc na takim SFD podczas testu plakat Guns'N'Roses na czyjis dzwiach? ^^ Zycze powodzenia z dietą, sam wiem jak ciezko kiedy niema sie czasu dbac o diete czy branie supli (czasami bylem zmuszony zamiast 4 razy dziennie brac 2 razy dziennie np bialo w konskich dawkach :D) Niech Masa bedzie z Toba Sokolhasan!

No więc dieta jest jak najabrdziej, staż grubo ponad rok, wiek 17 lat, cel cyklu- masa i siła... Brałem już nitro2, raz xpanda i horse powera ( cykl do dupy nie podobny :P ) i wiadomo na początku mono ... Czekam na jakieś propozycje ;) POzdrawiam

niestety ja go nie jestem w stanie ocenic bo nie siedze w tobie giętka to nie tylko siła, to też koordynacja i cala masa innych rzeczy ciesz sie ze mozesz zaliczac po ileś razy bo u nas tak nie ma aha, a własnie nie mogłbys zapytać się tego prywatnego trenera jak mówiła kolezanka? jesli on "siedzi w gimnastyce" to powinien umiec [...]

mi masa najlepiej idzie w 10 , sila w 5 a mecze sie najbardziej w 15. ot taki bajer

Senegroth pewnie wydaje ci sie dziwne że chce ćwiczyć na siłe z moimi wymiarami?? Mógłbyś wyrazić opinie?? Bo kilku moich kolegów(koksiaże-strzykawki) tak uważa ale ja chodze na siłownie aby zdobyć siłe ponieważ gram w piłkę ręczną i masa mi nie potrzeba bo strace szybkosc. A co do przysiadów to jeżeli nie wstrzymują wzrostu to biore sie od nowa i [...]

dopiero teraz wychwyciłem ten teścik i ogarnąłem już całego i powiem dietka ciekawa postępy bardzo dobre ciekawe jak to będzie na finiszu :) narazie masa i wygląd idą na duży plus pozdrawiam

Do szkoły dziś ze sobą zabrałem kolejną próbkę , była to Massive Gainer Extra Large Fruit Pieces ( smak truskawkowy ) niestety z tej degustacji fotek niema bo piłem go na szybciora przed wykładem 120 minutowym i gdzieś podziałem na dodatek opakowanie po nim więc nawet wam go nie mogę za prezętować . Oto opis produktu [...]

kieszko89 -jakos mnie nie przekonuja twoje argumenty- pompe mozna miec i po jednej dobrze wykonanej serii- ona tak do końca zreszta nie jest wykładnikiem czy zwiastunem że będzie szła masa. plecy z takim podejściem i bóle kręgosłupa bedziesz miał do czasu aż "ziemia z ciebie wyciągnie" - niestety bedzie coraz gorzej bez wątpienia- myslę, [...]

ale jaki jest twój cel ?? masa rzeźba siła ??

staż malutki - 2 miesiące. Cel - masa. Do tego robie abs na brzuch i jeżdże na rowekru po treningu ok 20 minut.

"ISTNIEJĄ DZIESIĄTKI BADAŃ W KTÓRYCH NIE STWIERDZONO ŻADNEGO EFEKTU PODAWANIA KREATYNY M.IN. DOTYCZY TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły)" treningu silowego? brak wzrostu sily? no co jak co ale [...]