Masa

%-) nie no masa być kanapki z łososiem i masłem orzechowym :P

jakie kozackie %-) to chyba ironia pospinany jestem wszędzie :) Ciesze się że mnie łapie = większa masa = lepsza forma = chcę się żyć :D

Zdrowo urosłeś Arni :D A tyle szamy na ktorej zaczynasz redukcje to dla mnie juz gleboka masa %-)

[...] Pyt. 1: Czy zepsułem redukcję i jak ją naprostować bądź zacząć od nowa? Pyt. 2: Jeśli nie zepsułem to jeść te 2000 kcal dalej? Nie jestem bardzo głody przy tym. Pyt. 3: Masa spada, ale wydaje mi się, że tłuszcz stoi a może nawet się uwydatnia. Pomocy! Ps: Aktywność moja jest zerowa. Teraz wakacje siedzę w domu i nic nie robię. Tylko 4x [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan+meta 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 13-14 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. WYNIKI [...]

stówka na blacie to ile w pasie? Bo wyniki siłowe przy tej wadze nie powalaja,może najpierw redukcja,skoro celem jest sucha masa i jak już to wtedy Sus 250e5d,a po redu można podbić.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , deka plus enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Czyli bardziej zwracac uwage na lustro niz na wage?? ] zdecydowanie, jest to duzo lepszy wyznacznik niz masa ciala

jakosc tkanki mam na mysli , sama masa ciala to slaby wyznacznik dodalbym zdecydowanie trening silowy (chocb w wersji domatora) kaluklatory sie nei przejmuj nie uwzgledniaja wlasnie jakosci w/g nich Pudzian ma otylosc ;-)

Witam wszystkich, ćwiczę od jakiegoś roku Fbw i szczerze mówiąc spodziewałem się większych efektów fakt faktem przytyłem te 7kg mając dietę na masę a przy 65kg podnoszę te 60kg chociaż przy tym stażu powinienem więcej. Dodam jeszcze że trenuje kickboxing. Myśle żeby przejść na Split i może wtedy by pojawiły się większe efekty i masa by poszła w [...]

masa/wzrost?

oczwyscie nie mowie o tobie bo skonczyles awf ale zdarzali sie tacy glupio-madrzy to trzeba bylo powiedziec prawde Skończyłem Politechnikę ;-). Na AWF robiłem tylko kurs instruktora, który kiedys wlasnie tyle trwał. Przez 3 miesiące każda sobota i niedziela po 8-10h dziennie. I niestety sylwetka, to czesto sprawa genetyki i jest cała masa [...]

A cytruline jak dawkować ? bo wyczytałem ze 3g chyba ze masa ciała powyżej 100kg można zwiększyć nawet do 6g. bardziej skłaniać się do 3 czy 6g ? Jeszcze jak byłbyś łaskaw w jakiś prosty sposób objaśnić czym różni się działanie tauryny, cytruliny i argininy byłbym wielce wdzięczny. co do ilosci cytru, zobaczysz jak bedzie z dzialaniem

A cytruline jak dawkować ? bo wyczytałem ze 3g chyba ze masa ciała powyżej 100kg można zwiększyć nawet do 6g. bardziej skłaniać się do 3 czy 6g ? Jeszcze jak byłbyś łaskaw w jakiś prosty sposób objaśnić czym różni się działanie tauryny, cytruliny i argininy byłbym wielce wdzięczny.

Wybaczcie za ostatni brak wpisów, pojawią się gdy tylko znajdę nieco czasu na kontynuację dziennika. Treningi cały czas się odbywają powoli popycham reversa od września zacznie się masa i wtedy już na 100% będą codzienne wpisy ;) Pozdro!

Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]

Witam, myslalem, ze serie laczone sa z tej samej grupy miesjiowej :) Chciałem zrobić takie serie, zeby zaoszczedzic troche na czasie, bo ostatnio mam go zbyt mało. Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (od miesiaca w domu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

Streetz Killer ale po co ci 7%bf przez cały rok...to już jest MEGA FORMA! Lekko zalany kaloryferek jest przy 12% a to już spokojnie idzie utrzymać przy robieniu rozsądnej masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal [...]

To Ty masz przed sobą redukcja-masa-redukcja i zawody? %-)

Hej, dzięki za zainteresowanie,wychodzi na to ze jest nadzieja na mnie :). Rozumiem ten artykuł, jak najbardziej dobra sprawa dla mnie. Teraz mam pytania: 1. Na forum znalazłem inne treningi dla początkujących na wszystkie partie ciala i nie mialy tylko 4 ćwiczeń jak ww artykule. Jaka to różnica? 2. Kwestia doboru obciążenia, ale w moim przypadku [...]