Masa

witam ja po raz pierwszy w tym dziale ale kiedys musi byc ten pierwszy raz - 18 lat - 4 lata z przerwami ale teraz juz na powazne ostatni plan to byl 3 lata temu jak zaczynalem : .poniedzialek -klata + tric .wtorek bary -bic sroda wolne i czwartek piatek dalej to samo :( (wtedy nie mialem pojecia o sporcie) - cel masa dobrej jakosci i [...]

Ciemniak tak to jest jak się nie uzupełni profilu albo chociaż nie napisze jakie się ma oczekiwania (masa,rzeźba,wytrzymałość). Teraz chłopaki się kłócą i rozmowa zeszła na zupełnie boczny tor. Zajrzyj najpierw tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html oraz tutaj [...]

Nie ma mowy o tak częstym treningu. Góra 3-4 razy w tygodniu. Poczytaj o planach treningowych, w tym Twoim jest masa błędów- począwszy od złej kolejności ćwiczeń po nieprawidłowy ich dobór. POZDRO

Brzuch dodaj do jednego dnia z treningiem, a 2 raz możesz zrobić w osobny dzień. Na biceps ćwiczeń jest masa, wszystkie na swój sposób dobre. Musisz popróbować i pokombinować- w Atlasie Ćwiczeń obczaj nowe ćwiczenia. POZDRO

jesli to odpowiada twoje muzapotrzebowaniu(chybra robisz mase) ale watpie(cos mał tego) to chyba ok. Dlaczego białka nie moze byc wiecej? a co z masą na low carb a nawet CKD? da sie:) a nawet bardzo się da:) pzdr.

Kamil gubisz sie gubisz sie.. piszesz ze wyczytales ze kreatyna daje mase i sile, chcesz sile, ale jakby byla i masa to bys sie nie obrail :P To 2 pyta - jaki staz ? i czy diete msaz ?

no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd

ok dzieki kolego za pomoc i troche wiedzy:) teraz cwiczylem na sucho i takie tam ale od nowego roku stbede stawial sobie nowe cele i peirwsze c to silaaa i jeszcze raz ssilla wiadomoe ze prz y treningu napewno troche sie rozwinie masa tak jak to zauwazylem rpzy trningu na sucho nie znacznie ale widocznie przynajmniej nja zauwazylem!! dzieki jak [...]

masa=DIETA, w dziale odzywianie szukaj w postach podwieszonych, zadna odzywka bez diety nic Ci nie pomoze pzdr

;p poco ci suple jak ci zalezy na byle jakiej masie :P do kazdego posilku wcinaj po 2 snickersy i gitara :P masa bedzie

jak nie masz co z pieniedzmi robic to mozesz sprobowac.Ale rewelacji sie nie spodziewaj polecam monster masa biogenixa i vitalmaxa 2 dobra jakos i rozsadna cena

To twierdzisz że po gainerze nie osiągne zbytnio żadnych rezultatów a na to mogę liczyć i coś pomoże monster masa biogenixa i vitalmaxa 2 ? Nie wiem czy ogólnie odradzasz brania tego typu suplementów czy choidzi o gainera w tym przypadku Zmieniony przez - wachus w dniu 2007-12-05 14:50:24

dzisiaj mija 3 dzien 5tyg masa stoi w miejscu za to zmienia sie wyglad miesni robia sie gesciejsze i twardsze tzn sa mniej ulane niz byly w pierwszych tyg. Jesli chodzi o sile to fajnie idzie - powiem krotko nie bylem jeszcze nigdy tak zadowolony z cyklu

Długie przerwy bardzo niekorzystnie wpływaja na ciebie. JA miałęm taka spowodowana kontuzja i musze powiedziec, ze siła spadła koszmarnie, masa tez ładnie no i oczywiscie próżniactwo wtedy przepełnia. Zamiast isc na pake zrobic cos dla swojuego ciała siedzi sie przed kompem beznadziejnie ... Myśle, ze przerwy nie sa dobrym pomysłem, napewno na [...]

Niech masa bedzie z Tobą, wytrwałości życzę , pewnie ze nie jest źle,

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: - UDO: - TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: ~3 LATA 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dieta masowa +200kcal TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem 8.TRENING: 3-4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: napisalem 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Żadnej nie było. Od pewnego czasu staram się dobrze odżywiać ale różnie mi to wychodzi. Na wiosnę będzie właśnie trzeba trochę to zredukować;) ale teraz to masa i praca nad pleckami i klatą

A w ogole to co slychac? Jak masa? BTW fajnie wyszlo mi "za niedrogie" w poprzednim poscie Zmieniony przez - AdexN w dniu 2007-12-05 18:18:38

też masa tylko że chciałem dobrac jak najlepsze ćwiczenia ale....;/

jesli mnie nie zaleje jakos strasznie to reszte mam gdzies (a watpie by to sie stalo, musialbym sie raczej mocniej postarac ;p), masa idzie tak czy inaczej :D od. tego diabla to coz, najwyzej nie wygram w przyszlym roku w mr.o ;) Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-05 20:42:22