Masa

Według mnie na twoje warunki zdecydowanie lepszy jest boks. Uważam, że TKD jest raczej dla osób lżejszych i mniej silnych (tzn. niewyciskających 300 kg : ), ale za to wytrzymalszych fizycznie (wystarczy, że siłacz uderzy RAZ i MOCNO, a taekwondzista żeby to nadrobić musi dać radę uderzyć 6 razy PEŁNĄ PARĄ). Trzeba jeszcze wziąć pod uwagę fakt, że [...]

Jenna to ci zazdroszcze ze chodzisz na 20 min za 13 zł.Ja mam dość drogie solarium np; BLACK POWER-10 min- 12zł MAGNUM -10 min-10zł Ergoline-10min-8.50zł(prawie nie opala wcale) Ergoline AVANGARDA-10 min-13zł Ergoline 600-10min-11zł Gdyby nie karta stałego klienta na której mam wypracowany rabat 11% to chyba bym nie chodziła. [...]

Witam wszystkich Ile razy w tygodniu trenujecie? Zaraz dodam ankiete. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Arginina wykazuje działanie z ornityną wyłącznie w bardzo dużych dawkach i taka suplementacja jest cholernie droga Tutaj nie ma nic szybko - litry potu, masa wysiłku, bólu, duża cierpliwość. chociaż jak zaczynasz to efekty będą dość szybko, z tygodnia na tydzień będziesz coraz silniejszy a efekty wizualne po jakichś 3 miesiącach [...]

Zalozenia sluszne,ale: deca zaczyna dzialac dopiero po 4-5 tygodniach,wiec przechodzenie na diete wysokobialkowa mija sie z celem. Przez 5 tyg niewiele zbudujesz na dece. Na Twoim miejscu pojechalbym na wysokokalorycznej diecie do konca deci,dopiero po skaczeniu deci dolaczylbym winko i przeszedl na wysokobialkowa. 8tyg deca=dobra masa,4 tyg. [...]

Rozumiem, ze ten trening moze byc zly.Ja go nie ukladalem. Ulozyl mi to jeden z uzytkownikow tego forum(przyp. Conner).I jak teraz to wszystko poprawic z moim sprzetem????? PS: Wczoraj bylem nad jeziorkiem i gralem w siatke z jakimis bysiami. Powiedzieli, ze jakbym mial mase to bylby ze mnie super byk.Mam swietne warunki, tylko brak masy. Dodali, [...]

a co jeśli chodzi o kreatynę, mam 16 lat i nie wiem czy nie jest czaem za wcześnie. chociaż znam ludzi w moim wieku stosujących kreatynę. I jeszcze co do kreatyny to po jakim czasie odniosę jakiś skutki?? Cz poodstawienu kreatyne masa spadnie czy nadal będzie utrzymywał się ten sam poziom, przy treningach, ale już beż żadnych suplementów? Z gory [...]

Kreatyne 3-5 gram przed treningiemi 3-5 gram po treningu. Najlepiej z glukozą lub rybozą. Dużo wody 3-4 litry niegazowanej. Możesz witaminki i minerałki do tego dodać. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

no i wstalem juz:) a wiec tak : masa ludzi -wszystkie biletu sprzedano -400- plus ludzie co byli bez bileu na zaproszenie cala impreza odbywala sie w dyskotece. klatka o ksztalcie kwadratu rozstawiona na dolnym parkiecie tak by mozna bylo ogladac walki z balkonow choc wg meni nei bylo to dobrze ustawione bo przeszkadzalo zawieszone oswietlenie. ja [...]

Kreatyna 4-5 gram przed i po treningu (z glukozą lub rybozą). Glutamina 5 gram rano i wieczorem i 10 po treningu. SMP między posiłkami i po treningu z 15 minut po kreatynie. Na noc jakieś białeczko sobie załatw i będzie dobrze. Dużo wody 3-4 litry dziennie (najlepiej niegazowaną) Możesz jeszcze jakieś witaminki i minerałki. [...]

Gdybym zakończył cykl z kreatyną, przy ciągłych ćwiczeniach, a trenuję jakieś 7 razy w tygodniu w domowych warunkach, to czy by masa spadła? Czy może sa jeszcze jakieś inne suplementy, które nie powodują spadku masy po ostawieniu. Z góry thx za odp.!!! HCWD za nieprzemyślane słowa!!!

dzieki drakula wiem ze gainer i kreatyna da mi troche tuszczu i co za tym idzie masy wszysko zaczne brac dopiero we wrzesniu wiec nie ma z tym problemu nie jestem za gruby wiec mi masa sie przyda ale w raz z masa idzie tluszcz i jak to ze mna bywa przykrywa brzuch ktorego nie widac.A na lato ma byc juz widoczny nie to ale nastepne wiec jak wezme [...]

zajmij sie dietka ewentualnie gainerem i białeczkiem i masa pojdie w góre! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Ja wyczytałem rze trening arerobowy w ograniczonej ilości jest potrzebny. Naprzylład wspomaga regeneracie, obniża poziom tkanki tłuszczowej i usówa zbędne produkty przemiany materii.przy dobrej diecie i regeneraci 3 razy w tygonu po treningu nikomu nie powinien zaszkodzić. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel [...]

Rozumujesz tak, jakby istotna była tylko dawka hormonów, które przyjmiesz. To nieprawda, one poprawiają tylko przyswajanie substancji odżywczych do mięśni. Lepsza jest umiarkowanie wysoka dawka koksu przez dłuższy czas niż nic, nic a potem BUM, bo efektywnie przyswoi się więcej. Gdyby było to takie proste to wystarczyłoby ***nąć dużą dawkę (ile [...]

Spoko!! Masa dobra , ale zawsze mozna byc wiekszym ! Ale narazie jest dobrze. ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

Male nieporozumienie. Chodzilo mi od 4 do 6 tygodni bedzie trwala masa, zobacze jak bedzie szlo. A treningow bedie 4 w tygodniu. Wiec co lepsze przy treningu masowym plywanie czy aeroby. Chodzi o ty by nie zlapac brzucha a leszcze go zgubic jak to mozliwe. Siwy

Po co takie połaczenie?Masa czy rzeźba?Musisz sie zdecydować. Nigdy niemów nigdy!

Mozesz to połączyć w ten sposób, ale ma to sens jedynie gdy chcesz sie wyrzeźbić. Nie ma opcji masa + rzezba- robisz albo mase albo rzeźbe. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo [...]

lat:19 waga:65 wzrost:183 staż:6 miesięcy 3xtygodniowo jakieś 4 miechy temu. dospozycja czasowa:non-stop warunki treningowe:dom-ławeczka , gryf , sztangielki. efekt:masa. p.s.potrzebuje wyćwiczyć tylko góre nogi mam wporządku - biegam , jeżdze na rowerze i trenuje karate . prosze o jakiś plan treningowy - najlepiej z szybkimi efektami ... :) z [...]