Masa

Rozplanowanie dobre. Zastanów się tylko co chcesz robić na nogi i biceps, bo na klatkę masz mikrocykl na siłę i wszystko oprócz nóg i bicepsów - wytrzymałość. Nogi i biceps - masa? W "Porusz swoje bicepsy" jest mikrocykl wytrzymałościowy. Nogi wykonaj w zakresie 12-15 powt. na stałych ciężarach i odpoczywaj około 90 sek. Dawaj pytania o [...]

No moj głowny cel to MASA.na nogi niemoge wiele wymyslac bo mam nie zaciekawy sprzet .No nogi zawsze wykonuje stalym ciezarem. A rozpiskie na bica wziolem z twoich przykladowych treningow,wlasnie nawet niewiem czy cos nie z seri Porusz. Zamienniki - Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar)co zamiast suwnicy ? Wyprosty ramienia [...]

Ładnie czysta masa jest najważniejsza

acha,jeszcze jedno! musimy sobie zdac rowniez sprawe o jakiej tu masie mowimy(to jest info dla wszystkich tych,ktorzy traktuja silownie,jako dodatek do innego sportu-bardzo czesto chodzi tutaj o sporty walki). masa uzyskana poprzez cwiczenia powinna byc(w takim przypadku).albo minimalna o wysokiej jakosci,albo nie powinna miec miejsca [...]

po cyklu PCT to chyba wiesz, samo wróci pewie do normy, ale jakim kosztem, raz że masa w piz.... , dwa językiem miło, ale ileż mozna ;) Kup sobie nasiona kozieradki, na łyżke mała i popijaj wodą na noc. Kup cynk albo ZMA i nie stresuj się- bedzie git

Chudy ale byq. Mi tez sie podoba, masa by sie przydala ale oceniamy co jest a nie co by sie przydalo. Cwicz dalej Pozdro

1.WIEK: 24,5 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: dobra 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety i odzywki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i deficyt 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4,5 miesiaca 11.POZIOM [...]

LeBron777 jem i już k.... aż mi się cofa... wcześniej ma mecie wpier.dala.łem co 3h wyliczone posiłki wszystko było ok a masa tak sobie... taki typ budowy

Dziwna klata, a tak to chudo , niech masa bedzie z toba

niska masa i problemy z przytyciem to moze byc genetyka a moze to byc tez stale obnizenie testosteronu endogennego co moze miec wplyw na brak masy. moze aczkolwiek nie musi. Jak cos z***ales to masz nauczke i badz przestroga dla innych spikow siegajacych po saa w wieku gdy jeszcze nawet nie osiagneli podstawy rozwoju hormonalnego. Mozesz jeszcze [...]

niewiem ****a zyly mi wychodza na lapach a kibelek jest jeszcze ale tera masa idzie w******lam tyle kcal ze **** obzarty jestem wogole.

Ok, to ja tez poprosze o poprawe mojego planu... Wiek:16( w styczniu 17) wzrost:187 cm waga:74kg Staz treningowy:1.5 roku (+ przerwy i niedokladnosci) Ektomorfik Cel:Masa Ogolnie jestem zdrowy, ale staram sie uwazac na moje plecy... Poniedzialek:(klata+biceps) 4x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Wiek może być ale nie staż.Poćwicz rok porządnie, z przmyslanymi treningami ,dietą i wtaminami,omegą.Kreatyna najmocniej kopie na pierwszym cyklu dlatego lepiej to wykorzystac jak masa bedzie bardzo powoli szła.A i tak na początku(bez kreatyny) bedziesz miał porównywalne przyrosty względem kreatyny

grubo,dobra masa

Nie sądzę,żeby po trzech latach od zrobienia (nawet d****nych) cykli,organizm nie doprowadził się do stanu homeostazy.IMO,niska masa ciała jest kwestią szybkiej przemiany materii i niewystarczającej wiedzy z zakresu odżywiania i fizjologii.Pzdr.

Napisz jak było na treningu Wiem, że Twoim celem jest masa. Tylko do niej prowadzi długa droga, nie ma nic na skróty - to znaczy można sobie drogę prostować, tylko po co później w polu nocować (jak mówi stare hobbickie przysłowie). W temacie "Porusz swoje tricepsy", w połowie pierwszej strony masz drugą rozpiskę na wolne ciężary - chyba [...]

panowie wiem że troche tłusto ale narazie masa i siła mnie interesuje jeszcze 10 kilo i będzie co "ciąć" next foto

no masa jest spora tylko coś góra klatki słabo wygląda

Suplementacje sobie daruj! tą kasę wydaj na DIETĘ! jest to ponad 50% sukcesu Trening co i jak to do działu odżywianie! Rozumiem że celem jest redukcja? a potem masa... Masz linka, zapraszam do lektury! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 12:47:18

a ja czuje że nie wyczerpałeś jest jeszcze masa kombinacji supli których nie brałeś