Masa

[...] zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 10tydz. prop ( ostatni ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry [...]

Musisz po prostu więcej jeść oczywiście im wybierzesz produkty bardziej wartościowe tym lepiej. Aby masa mięśniowa szła do przodu musisz mieć nadwyżkę kaloryczną innej drogi nie ma.

Dorzuć trochę jeszcze boczusia do kolacji :D Kaloryka jak dla dobrego konia przy 4-5 treningach w tygodniu a Ty 1-2 razy. No to będzie piękna świnio masa. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-05-09 09:50:43

Jesli to redukcja to obcinasz kalorie a jesli masa to dodajesz - to w takim duzym skrocie. Napisz swoje wczorajsze menu zobaczymy czy jest ok.

O ile ta "dieta" trwałą długo, a masa ciała na to wskazuje, to teraz trzeba badania robić i zobaczyć jak bardzo to "odżywianie" w hormonach namieszało, bo tu wszystkiego brakowało, więc i tarczyca oberwała i hormony płciowe.

jw zdjecie by sie przydalo, bo moze okazac sie, ze nie tyle to problem z tluszczem, co faktycznie skora, tym bardziej ze z masa ciala poleciales dosc ostro;-) druga sprawa, ze dopiero zaczynasz redukcje, wiec nie ma koniecznosci zastosowania czegikolwiek, jak wszytsko bedzie dograne to smialo 3-4 tygodnie mozesz leciec bez dodatkow, skoro nie [...]

Załatwiłem sobie piekarnik ale na te chwilę nic więcej... Zapytam się kierownika stołówki jak to jest z wartościami odżywczymi w diecie internackiej ale na "obronę" szybkiego metabolizmu dodam że mam brata, tak się składa że bliźniaka, w domu nie w internacie i on waży, powiedziałbym, kilo czy dwa mniej. To w moim życiu w normie, dosłownie zawsze [...]

Jak zmieniają się obwody ciała? Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Jeżeli sylwetka się poprawia i wychodzą żyły, to znaczy, że redukujesz. Jednak musimy wiedzieć jak to wygląda na papierze.

Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

Witaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, Prop plus wino, enan solo, enan plus metanabol 8. TRENING: 5x w tygodniu, 4 siłowe, 1 sprawnościowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości potem przejście na prop plus wino i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mies. testosteron enanthate i metanabol, 8 miesięcy [...]

och żeby jeszcze nie robić śmietnika to zapytam tutaj, mianowicie masuję i do pracy mam 40 km w obie strony. Teraz jeżdzę samochodem, ale gdybym jeździł rowerem zaoszczędziłbym 300 zł. Czy jazda 6 dni w tygodniu po 40 km może mi zaszkodzić w budowaniu masy? Jeśli nie, to ile kcal dodać?. Moje 0 teraz to 3200 kcal, jem 3500 bo masuje i masa idzie [...]

och żeby jeszcze nie robić śmietnika to zapytam tutaj, mianowicie masuję i do pracy mam 40 km w obie strony. Teraz jeżdzę samochodem, ale gdybym jeździł rowerem zaoszczędziłbym 300 zł. Czy jazda 6 dni w tygodniu po 40 km może mi zaszkodzić w budowaniu masy? Jeśli nie, to ile kcal dodać?. Moje 0 teraz to 3200 kcal, jem 3500 bo masuje i masa idzie [...]

Rozumiem. Mam pytanie odnośnie estradiolu czy zbijać go jeśli moim celem jest masa?

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino oxa, obecnie czwarty cykl glownie na propie 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

Przez ostatnie 2 miesiące redukowałem i zszedłem ze 103 na 94. Jest sens dalej redukować, czy masa? Bo zastanawiam się, czy startować w trójboju w 93, czy w 105.

To niech lepiej trenuje kondycyjnie. Bieganie, kalistenika, rozciąganie itd. a nie bierze się za techniki A ja piszę co powinien zrobić na wypadek jakby i tak się uparł. Pamiętam czasy jak kluby były tylko w największych miastach i masa ludzi uczyła się karate z książek i dobrze się bili na wiejskich dyskotekach, bo inni nie robili nic. Jeden [...]

Mięsa tluste badz chude z olejami ,orzechy nasiona. puddingi ,omlety bt na słodko z odzywka wiorkami czy maka kokosowa. Ryby,awokadowe puddingi ,muffiny bt :) oo masa. Czy np kabanosy 100% mieska :) warzywa do tego i idealnie jak dla mnie ja tak urozmaicam :)

fit czeko : odzywka +olej +dodatki wedle uznania czy maslo orzechowe czy kakao ,tahini lub orzechy wiórki :) oj masa tego :) jeśli do picia to moze kuloodporna kawa ,białkowe shake :) kogel mogel na żółtkach z odzywka i dodatkami :)