Masa

[...] się. Tak jak wyżej, dużo to nie znaczy dobrze. To wszystko musi być zbilansowane i mieć sens. Bez diety to pewnie codziennie skaczą te kcal, wahają się niemiłosiernie. A później będziesz narzekał, że duży bebzun i zalany. Masa to Ci na pewno pójdzie i ogólnie kg, ale jaka jakość tych kg to odpowiedz sobie sam. Wszystko musi mieć ręce i nogi.

Kolego saa nie zastapia jedzenia 2000 kcal dla chlopaka trenujacego? No powaznie? Znam dziewczyny co redukuja na wyzszych kcal, masz odpowiedz na brak masy=brak jedzenia Podbij kcal najpierw na 2500 za 3 tyg na 3000 i masa ruszy, saa na razie odstaw Zaczniesz jesc zaczniesz rosnac

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego bo my nie wiemy ile Ty potrzebujesz kalorii żeby mieć nadwyżkę kaloryczna http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

2 male cp jak najbardziej dobry wybor, a o dawkowaniu jest cala masa tematow, wystarczy poszukac ....

MASA I SIŁA

będziesz ćwiczył ? http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg który to jesteś ty? masa czy redukcja ? dieta do dupy dosłownie wszystko do wymiany, no może oprócz 2 posiłku reszta to żart.

az tak zaawanoswanych m3edycznie nie ma zazwyczaj wiekszosc odnosi sie jedynie do podstawowych parametrow jak obwody ciala i jego masa. zawsze pozostaje zrobic sobie fajna kolorowa tebelke w exelu, umiescic ja na dysko google i miec dostep 24h na dobe przez neta. ja tak np. podopiecznych kontroluje z wynikami by wiedziec jakie zachodza zmiany w [...]

Robisz arkusz w excelu i tam sobie wszystko uzupełniasz ewentualnie jakies aplikacje dedykowane do opasek na pierś lub dla zegarków , mozesz poszukać też wśród aplikacji dla biegaczy ( sportowców ) bo tam jest bardzo dużo opcji , ja mam zegarek amazfit Trex pro i w opcjach pomiarów jest cała masa parametrów ale z większości nie korzystam , [...]

Chcę mieć lepszą budowe sylwetki ,rzeźba,masa i chciałbym zrzucic troche tłuszczu z brzucha i od pasa w dół

ciezko albo masa albo redukcja sam sie okresl poczytaj uluz diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

masa i pozniej rzeżba. ja juz cwicze 7 miesięcy z tego 3 na kreatynie i przez jakis czas było dobrze w obwodzie ramienia mam 37 a klacie 106 ale od miesiaca stoje w miejscu i wydaje mi sie ze to poprostu wina zle rozplanowanego treningu mozliwe ze robiłem za malo przerwy między dniami treningowymi

1. WIEK: 21 2. WAGA 83: 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI okolo 4 lata: 6. DIETA: dzis dostane nowa diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 propa 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 57 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 10ml testoteron prolongatum 8. TRENING: Poniedzialek : Klata + Barki(przod i boki) Klata : Wyciskanie sztangi na ławce(prosto): 4 [...]

Mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 74 kg mój staż to 1 rok a mój cel to siła i masa.

. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deca350mg 20xcypio350mg 8. TRENING:4xw tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: Dieta będzie rozpisana pod cykl u profesjonalnego dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prop 2.Enan+deca 3.T-400 Enan Bold 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:dobra i duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

chyba nie działa ... tak więc mam , hard masa 2.8kg night protein blend 1.5kg , bcaa 1150 360tab, nitrobolon 1.1kg , l glutamine 400 tab to z TREC , reszta to animal FLEX 44 , cellzoom 315g, isatc isolate 1kg - 94g białka na 100g . i witaminki co wiadome Zmieniony przez - Ufczan89 w dniu 2014-08-27 21:00:47 Zmieniony przez - Ufczan89 w dniu [...]

chyba nie działa ... tak więc mam , hard masa 2.8kg night protein blend 1.5kg , bcaa 1150 360tab, nitrobolon 1.1kg , l glutamine 400 tab to z TREC , reszta to animal FLEX 44 , cellzoom 315g, isatc isolate 1kg - 94g białka na 100g . i witaminki co wiadome [ /ZdjeciaSFD3_large/59b95ad212e34764b1e1ef63e95c0721.jpeg Zmieniony przez - Ufczan89 w dniu [...]

nie napisze calego jadlospisu na tydzien bo zjamie to za duzo miejsca Ta dieta dopiero zostanie przezemnie sprawdzona ale dzieki za rade Mam nadzieje ze masa z tego bedzie>>>>> Marcin

po mono ci predzej masa wskoczy a po citro itd raczej na rzezbe