Masa

To wkoncu co robisz masz czy redukcje, bo nie da sie zrobic tego na raz, masa to dodatni bilans kaloryczny a redukcja to ujemny. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki.

Czesc dzieki, milo od rana Lasek nie szukam kasa nie jest najwazniejsza zdrowie milosci I przyjazn owszem masa tak po to tu siedzimy dzieki ps. zwod niech sie utrzymuje naobecnym poziomie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-04-15 19:26:16

zasada generalna: masa - dodatni bilans kaloryczny; redukcja - ujemny bilans kaloryczny. reasumując dla wyznaczonego przez Ciebie celu potrzebowałbyś diety z nadwyżką kalorii o u jemnym bilansie kalorycznym. jak znasz taką dietę to powodzenia. Stacki kreatynow oraz stacki efedrynowe mogą tutaj trochę zamieszać, tzn efka nawet przy delikatnej [...]

drogie ale mam. Po miesiącu musiałbym to wywalić, bo już dziecku nie wolno podać, a zostaje tego cała masa

ogromna masa ... wszystko estetycznie .. sog

z masa jest lepiej niz u mnie sog:)

fajnie , taka zbita masa :P

Kryn masa jest jeszcze troche zbita ale wciaz ja uwalniamdaze do 45 w lapie:-]

Witam i prosze o skorygowanie planu.Cel to masa Poniedzialek:klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12 10 88 prog wyciskanie hantli na skosie lub wyciskanie na maszynie 12 10 8 8 prog rozpietki 3,4 serie po 10 tric prosotowanie ramion na wyciagu 12 10 8 8 na maszynie uginanie ramion siedzac do czola(nie wiem jak to sie nazywa)3x12 wyciskanie hantla [...]

Apokalipsa... Mam do Ciebie tak w ogóle pytanie. Pierwsze serie robię stojąc ze sztangą. Robię po 6-8 ruchów. Czy to czasem nie za mało na biceps?? Bo mnie się wydaje że raczej dobrze. Oczywiście mój cel to masa a mój staż to 10 mies. Po prostu nie jestem pewien na 100 % i chciałbym się poradzić.

odpowiedz jest taka masa i bezposrednio robiona redukcja jest mozliwa : 1 na samym początku zabawy z cwiczeniami kiedy organizm ze stagnaccji przechodzi w działanie (cwiczenia) 2 mając bardzo dobrą genetyke 3 w sytuacji gdy bardzo dobrze znasz swoj organizm :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-02-05 15:30:35

Domyślam się że cel to masa, więc najważniejsza jest dobra dietka. Do dietki ten zestawik się nada tylko kreatyny mało jak na cykl, do tego uzupełniaj braki w diecie gainerem lub białkiem. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2007-02-05 16:28:11

El Padrino tez mam aktualnie 6gWW na 1kg (czyli podbnie jak u Ciebie jest to 390gWW), ale mimo to waga po 2 tyh. nie drgnela :/ Ja mam w diecie jako zrodlo WW tak: platki owsiane, ryz, makaron i chleb, a reszta to gainer :)Jak dalej masa nie bedzie isc to dodam co najwyzej 50gwiecej ryzu i reszte ww bedzie stanowic gainer, bo tez juz nie moge [...]

pyzaaaa trening ACT do oceny cel masa i proporcjonalna sylwetka 1.unoszenie nóg/lekko zgiętych w kolanach/ na skraju ławeczki -spinanie w leżeniu 2.przysiady ze sztanga z tyłu lub z przodu/na barkach lub klatce/ 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

Przoszę o ocenę planu: Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

jak masz dużo makaronów, ryżu, ogolnie węglowodanów w diecie to zwiększ ilośc biłaka- niekoniecznie z odżywek/juz odesłano cie do zaznajomienia sie z odżywianiem- więc kontynuuj ten wątek, czytając jak najwiecej w odpowiednim dziale/. mam nadzieję, masa, która zrobiles to czysty "żywy" mięsień bez grama tluszczu, ale nie jestem pewien...

moim celem jest masa , obecnie moj bf wynosi ok 20% i nie chcialbym tego przekroczyc wiec zaraz po treningu 30 min rowerek , wole zdobyc 1kg mniej ale dobrego miecha niz 3kg i sie otłuscic. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

swego czasu tak chodz w dziwny sposob. szla bardzo sucha masa po tym. nie wiem jak teraz, juz dawno jej nie widzialem.