Masa

Ankieta : wiek: 16 waga: 73 staż: 9mc cel: masa dieta: Powyzej 3tys kcal I: latki owsiane+orzechy wloskie+mleko II: chleb razowy+ser bialy chudy+oliwa z oliwek III przedtreningowy: ryz+piers+wazywa IV potreningowy: jw V: chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek VI: ser bialy chudy+oliwa z oliwek trening: 4/week pn klatka + lydki + brzuch wt plecy + [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Waga: 75-77 kg Staż Treningowy: Około 1 roku Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek [...]

Wiek 18 lat Waga aktualnie 81-82kg staz treningowy 30 miesięcy Najblizszy cel sportowy w miare sucha masa Planowana dieta zgodna z celem B:2,2g/kg W:5g/kg T:1g/kg Planowany trening zgodny z celem Klatka-12s Plecy-16s Nogi-18s Biceps-10s Triceps-12s Barki-12s Podana liczba to założona ilość serii robiona w tygodniu na daną partie. Jesli znane [...]

wiek.1991.28.01 15.5 lat waga 70 staz 8 miesiecy cel masa do maja od maja wycinka dieta kcal 2900 B 140 WW 390 T 85 trening klatka-triceps nogi-barki plecy-biceps brzuch 1 raz w tygodzniu w wolny dzien stosowane suple nic tylko troche gainerka zdjecie nie wyszlo jak bym chcial kumpel robil

Moim zdaniem o ogromnej masie można mówić w przypadku Collemana,Ruhla itp.Masa u Benfatto była bardzo odpowiednia, symetryczna i zrównoważona ,nie za duża i nie za mała nie był przerośniety jak te dzisiejsze świniaki

pij wiecej gainerów i więcej im wiecej wypijesz tym mniej muisz ćwiczyć a masa przyjdzie szybciej niż strzała robina pokona 100m i gwarantuje ci napewno będzie coś widać

ja mam 14 lat jestem bo 2 cyklach cwicze piłke nożna i czuje sie swietni po kreatynie mam lepsza wydolnosc i nawet masa poszla w góre , btw martwilem sie czy nie bede rósł itd ale to nie prawda bo od tych 2 miesiecy nawet troche uroslem , peace

tomek1991 to znowu Ty i Twoje pytania; dobrze że pytasz, ale.... zma to nie hgh, lepsza regeneracja i tyle. a cos fajnego zeby sila poszla i wyglad tylko nie czysta kreatyne tylko cos innego? <- gydyby coś takiego było to ludzie by nie ćwiczyli tylko brali to coś w dawka iks-krotnych i każdy wyglądałby jak Roni albo lepiej :) <lepiej w tym [...]

WILL idize Ci masa w gore..? Moj Wujek jak rzucil palenie to przytył 15kg..

Masa fajna, sog.

dobra masa i w ogole ale wy*** ten zegarek w ****u, bransa i sygnet a ty na nadgarstku nosisz czasomierz z happy meala no offence

za***ista masa zazdroszcze Pzdr.

Wypas masa ... ogolnie fajnie sog

Masa fajna Sog

Dobra masa to podstawa. SOG.

bedlech dobra masa... pzdr

FU roz***ales mnie z tym zegarkiem nawet nie patrzylem czy ma zegarek, ale jak sie przyjzalemco ty gosciu za***ales sikora jakiemus dzieciakowi z podstwowki?albo masz caly czas zegarek od komunii przechodze teraz do wygladu: jest spora masa=> podoba mi sie, plecy widac ze duze, lapy tez fajne...a co do pokoju..to nie wiem czy [...]

sikor ma konkretny <hahaha> Ogolnie dobra masa i ja bym to wycinal

EvilLuke---> A co do sylwetki to mi się bardzo podoba<> fajna masa pozdr

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje