Masa

Masa miesniowa moze spasc wystarczy udany melanz, wakacje bez cwiczen, kontuzja, choroba, zla dieta

Mam 170cm , waże 60kg ... :/ no i jak widać jestem hardgainerem... ciezko u mnie z masą . Posiadam odpowiednią diete...Prosze pomóżcie w ułozeniu planu ... PON- KLATKA + PRZEDAMIE 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X 10,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X 10,10,8,8 3ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 4.POMPKI NA PORECZACH 3X10 [...]

Właśnie góra jest już całkiem dobrze rozbudowana (wizualnie neima sensu podawać obwodów) i zastanawiam się właśnie co zrobić z tymi udami, bo taka sylwetka jaką mam mi odpowiada nie chce już nabierać masy - natomiast te uda troche mnie rażą. Oczywiście wiem że wiąże się to z pewnymi spadkami również na górze ,ale myśle że to nie problem bo masa [...]

No tak myślałem, bo ten wzór jest całkowicie do bani. Twoje zapotrzebowanie w głównej mierze zależy od poziomu aktywności na co dzień. Skorzystaj z: 1. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html albo opisz jak wygląda Twój dzień pod kątem aktywności fizycznej a coś doradzimy. Najpierw musisz [...]

STRES = KORTYZOL ktory jest wrogiem masy i sprzymierzencem tluszczu. Wiec jak bedziecie wiecznie sie stresowali malymi odstepstwami od diety to gorzej na tym wyjdziecie niz nie przestrzegajac. Poza tym wiekszosc ludzi na forum sadzac po tematach i problemach jest ektomorfikami a tu 90% boi sie owocow ? Ekto zazwyczaj moga wp*****lac wszystko i to [...]

staz dwa lata wiek 19 lat a cel to masa i ogólnie rozbudowa masy mięśniowej:D

powinienes cos przy.je.ba.c ps. o "obwodzie" ramienia nie swiadczy biceps ale triceps... jesli chcesz biec wieksza "lape" to skup sie na 3-cepsie a nie na 2-cepsie TO jest powod dla ktorego lapa ci spadla z 40 do 39 gdy zmiejszyles podaz kalori "masa" zaczela spadac... a najlepiej widac jej spadki po barkach i lapach [...]

Mówienie ze siłownia nic nie da, to oczywiscie brednia, jednak sama silownia rzeczywiscie da niewiele. Przy twoim wzroscie, 187, co jest super wzrostem do SW uderzanych powinies isc na kickboxing albo MT. Niestety powiem ci ze jak na swoj wzrost to wazysz Anemicznie mało. No moze nie anemicznie ale ja juz mam takie zboczenie ze dla mnie ktos [...]

Witam Mam 189cm i waze 65kg. Przez 2 lata trenowalem siatkowke i robilismy treningi na silowni ale tylko na nogi. Niedawno zaczalem chodzic na silownie. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej. Moim glownym celem jednak jest zrobienie wyskoku. Chcialbym przybrac rowniez troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim [...]

Witam. Po skończeniu monohydratu i przerwie po nim, chcę zakupić coś na drugi cykl. Zastanawiam się nad Estrem i Jabłczanem. Co mi radzicie kupić? Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm. Staż: 7 miesięcy Cel: Siła i masa. Ps. Nie lubię tej ohydnej retencji wody Pozdrawiam.

Podoba mi sie! Dobra klata, super kaptury i plecy! Jest masa, teraz mozesz sie wyrzezbic i bedzie wypas! Cwicz dalej bo masz predyspozycje! Zycze powodzenia, sog jak nic! Pozdro

Nie ma czegoś takiego masa i rzeźba - albo to albo to Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-20 21:23:17

aha wlasnie jade na nitrobolonie 2 i KO ale w tych produktach jest tylko pewna czesc estrow a inna czesc to inne formy kreatyny i masa innych dodatkow...czy istnieje ester od jakiegos producenta bez zadnych dodatkow?? (tzn nie forma stacka itp tylko czysta kreatyna w postaci estrow)

Do mk1990... chlopie Ty masz dopiero 16 lat ja mam o 10 wiecej i mam gorzej w moim wieku trudno jest zmienic wyprostowac zgarbiona sylwetke i wyprostowac obojczyki wzialem sie ostatni za siebie i przynajmniej lopatki mi nie odstaja. W moim wieku niedostatki mozna tuszowac masa i miesniami w Twoim przypadku a nic tak dobrze nie robi na kregoslup i [...]

A jeszcze mam pytanie czy spozywanie alkoholu podczas brania tych preparatow moze miec jakies zle skutki? (wiem ze alk. to masa kalorii , no ale jak juz mus sie napic - zbliza sie taki dzien;/ - to trzeba bedzie...)

Mój problem polega na tym, że pewien gostek z siłki napisał mi dietę. Masa i siła szły pięknie, jednak po jakimś tygodniu stwierdziłem, że musli wielozborzowe z mlekiem na śniadanie strasznie mi szkodzą ;D ( bóle brzucha itd....) Odstawiłem je i wszystkie objawy przeszły. Czym je zastąpić ? Dokładniej to było 150g tych musli.

Diety niskowęglowodanowe działają bez zwiększania zagrożenia dla serca Islamabad, 21 kwietnia (wersja online): Otyłe kobiety, które poza nadwagą nie cierpią na żadne inne dolegliwości mogą schudnąć nawet dwa razy więcej na diecie niskowęglowodanowej, niż na tradycyjnej diecie niskotłuszczowej. Jak wynika z nowych badań, mogą to zrobić bez [...]

tydzień diety i masa i siła poszła pięknie ? żartujesz nie ? co nie zmienia faktu że dieta to podstawa

A dodam ze ćwiczę ok. roku, z małymi przerwami. Cel oczywiscie masa. I wlasnie gdzie abonament sie kupuje ? ;p To sogi dam. Pozdrawiam

Właśnie gainera mam pić z wodą czy z mlekiem.Bo już sam nie wiem jedni mówią tak a drudzy inaczej.Tak samo propo białka??Moim celem jest duża masa znaczy sie 195cm 89kg,a chce żeby było 110.Plany już są za***iste,narazie składam sianko na coś za***istego.