Masa

100g gainera 500 ml mleka + 200g sera masa to potęga

wystarczy w zupelnosci, ja cwicze tylko i wylacznie w domu, mam sztange (ok 210kg), drazek i pare innych dupereli, na brak cwiczen nie nazekam, napisz cos o sobie (wiek, waga, jaki sport trenujesz) co chcesz osiagnac (sila, masa, wytrzymalosc silowa, wyskok, itd.), nie wszystko na raz jak masz sztange, to mozesz zrobic wszystko w domu kazdy jest [...]

Tzn ze taki jestes dokladny? Jak masz klopoty z masa to bialko 2g, gora 2.2 a weglami i tluszczami operujesz tak i zwiekszasz az beda efekty, uwierz tez jestem ekto Jakbym wrzucil Ci moja masowke sprzed paru miesiecy, to pomyslalbys jak tyle moglem zjesc

Jeśli kochasz rower to nie ćwicz na silowni :) mam brata bikera - pochodzil miecha na silke i stwierdzil ze woli przeznaczyc sily na bike ;) Jezeli jednak chcesz ćwiczyć to nogi odstaw całkiem :) No i z masą to tez ci będzie cięzko szło ;) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-26 23:00:29

Ladna masa

masa skoczyła o 2 kg;/ tlko siła skoczyła jak po***ana klata +10 kg barki +15bicek + 0,5 c,m ;/

Wydaje mis ei duzo bledów w tej rozpisce od ciebie ale specjalista nie jestem Po pierwsze to ja na maszynie nie mgoe robic rozpietek poniewaz mam 15 lat i krotkie ramiona. Po drugie poprzenia robilem pdbne cwiczenia i chcialem cos zmienic zeby ta masa rosła. Po trzecie co to jest w bicepsie. Miesnie dlugie czy prote. Pozdro

Mucia...wiem że truje o tej masie, ale jak pocwicze troche to to spale więc wole byc pare kg do przodu. Cwicze w miedzyczasie akrobatyke i parkour wiec masa to przeszkoda...nie chce wazyc wiecej niz 75kg bo sie zaczna problemy pozniej z odchudzeniem pewnie :/ A co do treningu to wiem iz wysilek niezly trzeba wlozyc, jestem tego świadom....a ludzie [...]

witold17 moze jednak za malo bylo kcal i dlatego masa Ci tak nie poszla

brałem xpanda i niejestem z niego zadowolony przereklamowany jest masa skoczyła o 2 kg;/ tlko siła skoczyła jak po***ana klata +10 kg barki +15bicek + 0,5 c,m ;/ a czego Ty sie po tym spodziewales ze Cie rozerwie czy co wyniki bardzo dobre powinneles byc zadowolony jak chciales wiecej masy trzeba bylo zwiekszyc kalorie w diecie Xpand za***isty [...]

Dzięki wszystkim za pomoc!!! Naprawde mi sie przyda i niech masa będzie za wami :) !!!

To ja tez zbieram na monster masa 3,8kg

niech masa będzie z Tobą pozdro

Tak naprawde nie ma złotego srodka aby zrobic mase i rzezbe w jednym cwiczeniu gdyby tak bylo kazdy by tak robił aby uzyskiwac sucha mase mięsniowa bardziej to zalezy od DIETY dostarczania węggowodanów ,tłuszczy i biłka.Proponuje bardziej skupic sie na jednym celu w którym będziesz dązył to wyznaczonego celu np masa . Co do suplemntacji owszem [...]

Pozdrawiam kolege z Anglii. Jak tam idzie masa?

powiem ze masa jest niezla oby tak dalej

Przytaczam wiadomości odnośnie treningu siłowego i ilości kalori jakie są w trakcie niego zuzytkowywane. "w kulturystyce i sportach siłowych koszt energetyczny treningu waha sie mniej więcej w granicach 8-12kcal/min,czyli trening 60min może powodować wydatk rzędu 480-720kcal.Oczywiście jest to obliczenie dość uogólnione,gdyż liczba spalanych [...]

no wystarczy spojrzeć na coś takiego : http://www.sfd.pl/temat267734/ http://www.sfd.pl/temat267788/ Takich przypadków jest masa i co róż się powtarzają w tym dziale nie tyle brakuje doradców a sprzątaczek Stykły by 2 odpowiedzialne osoby nie koniecznie muszą być wyróżniane i jakoś odznaczone byle dać im prawa do usuwania postów i nikt nawet nie [...]

napisz cos o sobie: waga? wzrost? po co ci to wszystko? masz jakis cel? (sila, masa, wyskok) trening na sile jest inny, trening na mase jest inny, mimo ze uzywasz tych samych narzedzi ile razy w tygodniu mozesz trenowac? co robisz poza tym (pilka, kosz, siatka, telewizor?)

wydaje mi sie powinienem podac troche inf o sobie otóż: Staż treningowy : okolo pół roku Wiek : 17 Lat Wzrost : 175 cm Cel trenigów : masa !! Waga 63 kg Max w Wyciskaniu : 80 kg