Masa

Heh no kurde ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach [...]

Tak kombinowalem z tą siłownia, porównywałem ceny, liczyłem ile by trzeba było wydać na jedzenie a później też na suplementacje i doszedłem do wniosku że mnie nie stać. Do tego powiedziano mi że przy moim typie budowy masa szła by bardzo wolno. Więc zapisałem się na muay thai. Treningi są bardzo ciężkie ale i ciekawe. Myślę że przez najbliższe 4 [...]

no wlasnie o to chodzi ze mam problem z dobra dieta i planem na cwiczenia podaj jakiegos linka a pakuje juz 6 miesiecy i urusl mi tylko brzuch i wiekszyla sie masa czego nie chcem

Ja tylko dodam z doswiadczenia ze jak robie cykl z nasyceniem to idzie ladnie masa i sila...a jak bez fazy...to idzie sama sila...i zaobserwowalem tez to u znajomych niektorych...taka ciekawostka:))

no za jakieś 2 lata czeka mnie składanie ;) i chciałbym żeby to było dobrze zrobione... kolega po tym dochodził do siebie przez 8 miesięcy, ja tego nie chce, zejdzie ze mnie cała masa i po co mi to... ale powiedz mi jak to jest, on robi to prywatnie czy idziesz do niego prywatnie, a on pozniej robi Ci to w państwowym szpitalu? zapisałbym się na [...]

Kłócił bym sie ;P Stawy są juz rozgrzane, tric też :) moim skromnym zdaniem lepiej robic triceps z klatą, co z tego ze mniejsze ciezary będizesz uzywał? masa/zreźba i tak będzie szła :P ale lażdy robi inaczej... kiedys michail fajnie opisał plusy robienia trica z klata jak znajde dam linka

Przy klacie pracuje triceps, a mimo tego wiele osób go robi :) Jeżeli chcesz zamien bic z tricepsem, ale to nie robi różnicy, wiem ze przy klacie beirze się mniej na trica ale za to stawy sa już rozgrzane, nie zniechęć się mniejszym cieżarem, siła i masa i tak bedzie szła :) Jestem tylko troche bardziej zaawansowany od ciebie wiec czytaj opinie [...]

Powodow tego, ze biceps nie urosl moglo byc wiele. Mogles go katowac zbytnio podczas treningu. Albo nie miec przerw miedzy cyklami treningow. Albo po prostu spaliles fat na bicepsie, w tym miejscu pojawilo sie mieso, a Tobie wydaje sie, ze nadal masz tyle samo. Ewentualnie policz sobie zapotrzebowanie: [...]

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

U mnie liczy sie tylko masa teraz, ponieważ sporo schudłem po kontuzji.. Brałem mono, jakiś jabłczan i xplode jadę.

ach fakt, jak masa ro rak by była nadwyżka kcal

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to 1 moj cykl 8. TRENING: na poprawe wysiskania na ławce plaskej 9. CEL CYKLU: sdiła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moja waga 78kg mój cel masa moje zapotrzebowanie około 3,5 klocka. Trening boxu 2x minimum w tyg. Trening na siłowni typowy pod sile /masę 3x w tyg. Rekord klata 125 Rekord na nogi 150x2 do pełnego siadu Rekord na mc tez 150 x4 myśle ze jedynka by pykła na jakieś 165 Siła w stosunku do masy nawet niezła prócz tego wlatuje box temu między innymi [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]

****a cykl zycia, masa 8kg+ na ławce 20kg+ !!! mieciu miodzio. dzieki mocny za pomoc SOG 4you;*

Już lepiej jakieś inne kung fu.Na wingtsun łatwiej się przestawisz.Po boksie będziesz miał nawyk do skulonej postawy,pełne skręty przy ciosach. A w wingtsun są krótkie ciosy,masa przechwytów,inaczej generujesz siłę ciosu.Ale to pewnie o tym wiesz skoro się tak zapaliłeś na to wt.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tylko okołotreningowo -tłuszcz: dużo nasyconych i kokosowego, często masło 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu oxa 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

masa w lato to spore wyzwanie wiem po sobie ale wszystko da rade bilans + 500kcal gainery,kreatyna

wg mnie w lecie masa to na gainerku bo jeść się aż tak nie chce...więc dobry gainer + ewentualnie kreatyna

Glodzilem sie troszke bo niejadalem kolacji cel masa miesniowa bez obtluszczenia. Na jakich weglach bazowalem tego to niewiem niejadlem wogole slodyczy wiec chyba zlozone ?