Masa

Wcale nie. Widac ze idzie powoli. I sila i masa..

mozesz ale jaki cel??masa ,sila,wytrzymalosc??

cel...masa, ale chodzi o to ze jak sie skonczy cellPUMP to czy moge TCM zastapic ?

wedlug mnier warto kupic nirtro fajna pompa jest po treningu stosujac go 6 tyg mialem przyrosty w lapie okolo 2,5 cm ,troche przybraem na wadze ale to byla terz i tluszczowa masa w sile poszlo mi na lawce 7 kg .stosowalem go z carbo ,mono i bialkiem wpc ostrowia

To jest masa?? Sniadanie 100g paczka ryzu // ZMIEN NA OWSIANE 2 czubate łyzeczki dzemu // ZAMIEN NA RODZYNKI puszka tunczyka+ Ostrowia białko 2 płaskie łyzki stołowe lub 4 // DUZO TEGO BIALKA łyzki bez tuynczyka 40g karbo // WYWAL ok.20g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g ryzu 20g łososia + 3łyzki stołowe ostrowi // DAJ TWAROG, KURAKA 40g karbo [...]

2 x tydzien to raczej za mało , nie musza to byc dlugie aeroby , bo i tak dzieki nim na masie niepozbedziesz sie tłuszczu.głownie o to chodzi , zeby zwiekszyc twoje zaptrzebowanie na kcl i zeby masa miesniowa rosła a tłuszcz w miejszym stopniu, po jakims czasie sie to wyrowna i bedzie ok

A ja mam teżpytanie. Wyliczyło mi 5500 kcal ;/ Troche dużo. Masa 77 kg - 184 cm - 18 lat. Poniedziałek, Środa, Piątek – siłownia + rower ( 15 – 20 km ) + A6W Wtorek, Czwartek, Sobota– bieganie ( 60 min ) + rower ( 20 – 25 km ) + A6W Niedziela - Tylko rower no i A6W Myśle ze w dni treningowe brać około 4000 [...]

sie zdecyduj, albo masa albo rzezba, nie da sie robic i tego i tego rownoczesnie, jesli bierzesz krete to pewnie lapiesz kilogramy, by pozniej wyzezbic i na lato wygladac good, moze blad tkwi w diecie? i jeszcze jedno - to ze robisz duzo cwiczen na brzuch to nie znaczy ze sie pozbedziesz tluszczu na nim

Moim celem jest masa. Zamierzam na to poswiecic jakies 2-3 miesiące. Przez 2-3 miesiące chcesz nabrać masy - panie, takie rzeczy to tylko w erze A co do treningu to masz dopiero 16 lat więc odpuść sobie martwy ciag, przysiady i nie obciążaj kręgosłupa i stawów.

no ja wlasnie wiem ze same cwiczenia nic nie pomoga :/ ale mi chodzi o robienie czystej masy miesniowej :/:/ to mowisz ze nie idzie tak zrobic ze np bede lapac mase a jednoczesnie biegal i spala tluszcz a czysta masa pozostanie :> ??

A po co Ci ta masa? Jesteś za szczupły, masz jakąś niedowagę czy chcesz mięc trochę z wyglądu kulturysty? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-12 00:04:16

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 na rzeźbie 2. Ile w klatce (cm) = 115 j.w. 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = z siłą nigdy nie miałęm problemu, gorzej z masą (kiedy mi w końcu ta klata [...]

Kupilem wage elektroniczna wczoraj i zmodyfikowalem troche diete. Nieznacznie zmienione proporcje: Bialko 137g -> 1,9*SUCHA MASA Wegle 50g -> wejscie w stan ketozy Tluszcze 183g -> reszta do 2400kcal I sniadanie: Tran 5g Papryka czerwona 150g Jaja kurze całe 225g (3 jajka -> te ktore wazylem mialy dokladnie 75g surowe) Orzechy włoskie [...]

jaki cel treningu ? rzezba / masa ? Troszke pozno ten trening, wegle moga nie zdazyc sie wchlonac.

no to narazie smoku, masa, lisek, domis sie zglosili do konkursu ktos jeszcze no i ja tez oczywiscie <lol>

Nic, tylko sie redukowac- ale masa juz elegancka Szkoda tylko, ze masz tak wlosista klatke ;), zawsze ukrywa to miesnie.

mozesz pomyslec nad dieta tluszczowa... masa bedzie szla znacznie wolniej ale masz duzo wieksze mozliwosci kontrolowania bf. radze zastanowic sie rowniez nad treningiem silowym z kontuzja.. dosc powazna jak by nie bylo.. nupel.. ;)

NU to narazie juz jest pare osob coraz mocniejsza ekipa sie robi masa smoku yanas kamil lisek domis kojot P.S. Niech kazdy poda swoja wage i swoj rekord w wycisku Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-12 15:04:59

To może lepiej zrobić zawody w : mc , siadach i wycisku i dodać wyniki z tych 3 bojów? Ale i tak na podium stanie: yanas, masa, pepo P.S kolejność przypadkowa. oraz dude też trza dopisać wkońcu chce być strongmenem więc to jego podstawowe boje

akurat taki sam cykl kończe masa poszła z 1 kg mieska , za to siła zaaa***iście(tak jakby z 5 kilo stuffu doszło) ... przy nadwyżce kalorycznej sie za***iście wyrzeźbiłem -dzień w dzień jakieś aeroby.Dlaczego aeroby ? hmmm po pierwszym rozstępie (mało widocznym ale jednak) doszedłem do wniosku że nie chce walczyć z kolejnymi które z pewnością by [...]