Masa

Ilosc serii i powtorzen na dana serie zalezy od tego jak ukierunkowany jest nasz trening. Masa , sila czy rzezba. Od tego zalezy na ile powtorzen sie nastawiamy etc. pozdrawiam

Nie powiem Ci co na tym zdjeciu widac... bo to brzydkie. A6W przereklamowane, koncowka czasochlonna, a efekty z mojego doswiadczenia marne. Tak jak na poczatku byl wybuch A6W i wogole technik Weidera, teraz powoli ludzie zaczynaja dostrzegac, ze to nie jest zloty sposob. Brzuch to odpowiednia systematycznosc z zastosowaniem podstawowych cwiczen [...]

bedzie masa to będzie to estetycznej wyglądać

Ciężko przybrać na masie trenując piłkę nożną, wiem to z autopsji dlatego pożegnałem się z piłką nożną gdyż wiedziałem, że z tej mąki chleba nie będzie. Trening mięśni brzucha może być tylko dodatkiem lecz nie filarem. W Twoim przypadku polecam odpuścić sobie jeden trening piłki w tygodniu (chyba, że jesteś na prawdę dobry i wiążesz z tym swoją [...]

chodzi mi o to zeby urosnac czysta masa bo po mass xxl dostalem troche tłuszczu dieta? kurczak jajka ryz makaron twarogi ryby- nie przekladam silowni nad zycie i nie bede biegał do sql z ryzem . chce zrobic cykl na CZYSTA MASE ... ps uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bylo by kupno zamian Animal Paka np Cell Pumpa?

byłam na air brushu, nie polecam przy dużych porach na skórze, wygląda to później jak masa wągrów na ciele... ten zabieg to takie pryskanie na ciało, potem stanie przez wiatraczkiem i wogóle nigdy więcej

źle kombinuje autor tematu i takie coś nie wyjdzie. Albo siła na płaskiej albo masa i wtedy można kombinować np same skosy cwiczyc.

a więc chyba zrezygnuję z płaskiej przynajmniej do konca wakacji, tylko szkoda mi tracić formę, a gdybym zrobił tak jak radzi mały666 tylko bez siłowego na trica? w planie mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w [...]

zjadłem już w życiu 400 Polskiej mety to przytyłem po tym w sumie 10kg + to 10omki masa idzie ale słabo , więc w pzryszłym roku jak się uda to z 40 omki przybije bo narazie se przerwe zrobie;p

I widzisz kolego mówiłem że nie ma sensu poćwicz troche na sucho trzymaj diete zkcal na+++ a będzie ci masa szła napewno. Możesz jeszcze zapodac gainerek do uzupełnienia braków w diecie.

Spoko ,,MaSa To PoTęGa,,

hehehe, w sumie nie pomyślałem. no cel to masa ale jakie są przerwy przy innych celach to też moglibyście powiedzieć

1) Moja budowe ciala oceniam na " w sam raz":) 2) 19 lat 3) 80kg/185cm 4) 3 miechy 5) masa 6) nie stosowalem zadnych wczesniej suplementow 7) ani spalaczy;p 8) - 9) - 10) stosuje diete bialkowa 4-5 posilkow dziennie 11)100-150 Czekam na odp:)

kaczel dieta c***owa, to co jesz w cały dzień ja zjadam na śniadanie i jeszcze jeden posilek... W sensie ilosc kcal. Taka masa to zły pomysł

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek, poręcze Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Jaka ilość powtórzeń w takim treningu ? W pierwszej serii możę być 8 ? Potem 6,4,2 np. Czy może od razu robić mniej. Ćwiczę ok. 1,5 miesiąca normalnym treningiem na masę, robiłem jak dotąd 12-10-8-6-4 albo 12-10-8-6 i siła ładnie wzrosła szczególnie w górnych partiach, ale masa raczej nie wzrosła zabardzo. Ps ważę 71 kg, podałem taki przykład. Mam [...]

Dlatego pisałem o amatorskich bo wiem że na mistrzostwa polski nie ma co :) Tak chciałem się tylko sprawdzić z czystej ciekawości niestety musze cie zmartwic bo przy przeliczeniu wilsa z takim wynikiem bedziesz ostatni... serio nie to, ze chce cie zdemotywowac czy cos, wrecz przeciwnie zachecam do dalszej ciezkiej pracy tylko sam asekurowalem na [...]

Dlatego pisałem o amatorskich bo wiem że na mistrzostwa polski nie ma co :) Tak chciałem się tylko sprawdzić z czystej ciekawości niestety musze cie zmartwic bo przy przeliczeniu wilsa z takim wynikiem bedziesz ostatni... serio nie to, ze chce cie zdemotywowac czy cos, wrecz przeciwnie zachecam do dalszej ciezkiej pracy tylko sam asekurowalem na [...]

Witam Przepraszam za zły dział, jak idzie, to przeniescie ;) sorry Waga -> 70kg, budowa-> na razie jeszcze chudy :P Znaczy szczupły, mięśnie wyrabiane od "jakiegoś czasu", ale ćwicze według planu i dieta jest. Pół roku stażu jeszcze nie mam , a niby po takim czasie należy zacząć najwcześniej brać odżywki, ale mimo to proszę o [...]

Jeżeli ciało jest mocno otłuszczone zawsze powinno się dążyć do zredukowania owego tłuszczu. Nie sylwetka jest tu najważniejsza, ale najzwyczajniej w świecie zdrowie gdzie przy takiej wadze choroby są dosyć prawdopodobne w dłuższej perspektywie. Dieta również jest bardzo ważna aby w pełni wykorzystać potencjał tego co daje nam trening siłowy. Poza [...]