Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dexterpro - chciałam dzisiaj na treningu coś nagrać, ale zwyczajnie wstydzę się wyciągnąć telefon, a poprosić kogoś tym bardziej %-) 13.01.2016 DT Dzień jak każdy inny. Nie grałam dzisiaj na garach i już mam wyrzuty sumienia, że się obijam. Trening dobry, nawet bardzo :) Miałam ochotę podryptać na bieżni, ale już kolejka się ustawiła to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creative - jak się obijam na treningu %-) pat34 - zawsze pierw myślę, żeby właśnie dieta i trening były na 100%, jak coś wypadnie to już trudno %-) 15.01.2016 DT Miałam dzisiaj koncerty w muzycznej, przez co trening niepełny, choć intensywny, z krótkimi przerwami. Myślałam, że zwymiotuję. Ogólnie dzień bardzo zabawny (dla mnie). 'Koleżanki', [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.01.2016 DT W treningu była trochę inna kolejność, bo wszystko pozajmowane, a nie chciało mi się czekać, ale i tak się udał. W poniedziałki dorzucam 10-15 minut bieżni tempem ok. 12km/h. Szybka wypiska, bo dzisiaj romans z geografią i fizyką <3 TRENING triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x sztanga 2. Prostowanie z linką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tanger - może się doczekam %-) Jak to mówią 'apetyt rośnie w miarę jedzenia' , też mam cały czas ochotę na jedzenie. BWT - 80/160/150, kcal nie liczę ;) 20.01.2016 DT TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/9/8/9/8 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/8/8/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem do brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk - ja czy pan w tle? %-) pop - dzięki, zapuszczam %-) Tanq - mało jest jeszcze ;) Creative - odważyłam się i poprosiłam :) Ja tam bym była bardzo zadowolona gdybym musiała po nocach jeść :D fedor - hahahaha na pewno tak było %-) dexterpro - wieeem i będzie więcej 8-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka hejka Cały weekend się opierdzielałam, łapie mnie choroba i leżę w wyrku. Wczoraj czit, dzisiaj tylko 4 posiłki, bo późno wstałam. To tak w skrócie, bo idę spać 1. 120g jajka, 28g smalec /SFD/Images/2016/1/24/43ffb12d3cfc4c5dbb7af404269c6774.jpg 2. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 20g smalec, kapucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skelque - za tydzień ;) dex - chyba łapie, albo po prostu jestem leniwa i sobie wmawiam %-) 25.01.2016 DT Dzisiaj trening trochę inaczej, bo na siłce u kolegi. Niestety skończył mi się karnet, a podczas ferii wyjeżdżam i straciłabym tydzień (wiecie, każde koszty się liczą %)) więc jakoś musiałam się ratować. Spartańskie warunki, mniejszy wybór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - akurat dałam tylko łyżeczkę :) Kakao mieszam z odrobiną wody i +- łyżeczką wpc 29.01.2016 DT? Hej ho Dzisiaj piątek, normalnie byłby dzień nóg. Miałam iść do garażowej siłki u kolegi, ale nie mogliśmy się zgrać, dlatego 'trenowałam' nogi w domu + brzuch. Wyszło ok. 40 minut czyli prawie tak jak na siłowni. Bardziej był to chyba trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, zmotywowaliście mnie %-) 9.02.2016 DNT Ale jestem dzisiaj do dvpy (za przeproszeniem). Nie mogę do siebie dojść po przyjeździe. Wszystko mnie boli, jestem senna i jeszcze apetyt mi spada :( Ehh mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Cały dzień wyglądał tak: w łóżeczku, nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - ja tam jakoś to przeżyję, tylko w domu mają mnie już dość %-) 10.02.2016 DT Nie wzięłam dzisiaj leginków na trening i musiałam się wracać {{:-( Poza tym depreszyn ciąg dalszy. TRENING klatka?, barki Na klatę tylko jedno ćwiczenie, ponieważ do dwóch ławeczek jakie mamy była kolejka, łepek mi odpadał i nie chciało mi się czekać. Po dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex, dideek - kurczę, może ze mną coś nie tak? Maksym - tylko nie w moim dzienniku %) 16.02.2016 DNT Zalatany dzień. Rano zaspałam o godzinę, na szczęście wstaję na tyle wcześnie, że mimo to zdążyłam się na spokojnie uszykować. Adrenalina tak mi skoczyła, że kawy nie musiałam pić %-) Cały dzień w szkole, więc raczej nie ma co pisać. MISKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Laura - haha rzeczywiście tak wygląda Creative - dobrze, że poszłam wcześniej, nie było jeszcze tak strasznie dex - @-| 18.02.2016 DT Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce. Dłużej rozmyślałam czy iść na trening niż go robiłam.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie hantli + 4s x 12p x (2*) 8kg 2. Wyciskanie hantli z supinacją + 4s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.02.2016 DT Hejka. Nie pisałam nic, bo nie było co. Cały mój dzień kręci się wokół szkoły. Trochę straciłam motywację No i to tyle. TRENING wczoraj w domu poślady i brzuch dzisiaj plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/8/9/8/7 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/12/12/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - chyba wiosłowanie hantlami %-) Jest wiele dzienników, w których przykładają się do miski ;) pop - poziom trzeba trzymać %-) seven - za późno @-| ___________________________________________________________________________________________________________ 25.02.2016 DT Dzisiaj luźniej, bo nie ćwiczyłam grania, ale za to siedziałam nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dex - no ok %-) 26.02.2016 DT Gdyby każdy dzień był taki jak dzisiaj to by było idealnie. Wstałam w miarę wyspana, w szkole szybko zleciało, trening elegancki - zrobiłam progresję w dwóch ćwiczeniach, co jak zwykle mnie bardzo cieszy. Nawet na graniu poszło mi nadzwyczaj dobrze, mimo, że wczoraj nie ćwiczyłam. Kończę kolację i weekend :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Laura - u mnie przeciwnie, im większy ciężar tym bardziej poślad czuję :D Maksym - na początku zawsze przecież jest trudno ;) Hejka, Za dużo nie piszę, bo cały dzień w szkole. Samopoczucie kiepskie, nie czuję smaku, ale micha trzymana. Jutro plecy :) TRENING 15 minut brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa [...]