Masła

Ja jak bylem na low carb i wcinalem tylko zdrowe tluszcze przez pare miechow to potem w badaniach mi wyszedl cholesterol sporo ponizej dolnej normy wiec tak jak ellis - jak jestes na low carb to musisz dostarczac troche tluszczy zwierzecych chocby z masla

Nie wiem czy można to nazwać dieta, ale bilans dnia wygląda zazwyczaj tak: - 2 kromki chleba razowego - łyżeczka masła - pół serka wiejskiego - 2 plasterki szynki - 2 jajka na miękko - batonik musli - udko bez skóry - 3 łyżki kaszy jęczmiennej - mleko 1,5%(150 ml) - pół banana - 40 g płatków musli

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

ja jem tak: śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi + 1-2 tabsy Omega-3 + tabs izo drugie śniadanie: ser biały, jogurt obiad: gotowana pieś z kurczaka z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek i surówką z jabłka i marchwi podwieczorek: 3 kromki ciemnego pieczywa bez masła z szynką, serem żółtym i pomidorem + 1-2 tabsy omega-3 no i 1 [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie [...]

wyniki powoli idą na siłce cwicze od 4 miechów, w ciagu tych pierwszych dwoch miechów tylko brzuch robuilem.Razem przybrałem na masie 4 kg / 4 miechy powoli przybieram , ale nie doluje sie bo wiem ze to mięśnie a nie tłuszcz. Dzisiaj mam pluso bo udało mi sie dzwignąc więcej niż zawsze. heheh sukces. nie mówie ze nie potrafie żyć bez pizzy i [...]

ja np tez nie jadam słodyczy,pizzy itp od 1.5 roku raz na miesiac moze przy jakiejs okazjii zjem jakies ciastko:P ale zeby pojsc do sklepy po batona to nie pamietam kiedy ty było:) masła nie uzywam ok 4 lat, nie ciagnie mnie to słodyczy i tego typu produktów bo wiem ze to nic dobrago dla naszego organizmu, Ale skoro pytasz sie o przerwe w diecie [...]

mhm troche masla nie zaszkodzi ... pizza raz na 2 tygodnie tez nie ! nie lam sie jezeli czujesz ze juz nie dajesz rady zrob sobie miesiac przerwy jedz co inni nabierz sil i znowu zaczynaj

Witam,' mam takie pytanie , od około pól roku jestem na ścislej diecie na mase , żadnych słodyczy nie wpi.. żadnej pizzy nadmiernych i niezdrowych tłuszczów ( masła już już 6 miesięcy nie widziałem) ,jak myślicie kiedy mozna sobie zrobić tak z 2 -3 tyg przerwy albo wogóle czy można. Już zaczyna mi troche psycha siadać, gdy widze innych kumpli, [...]

1. Posiłek: Śniadanie 6:00 100g makaronu 300ml mleka 2% + 50g GAINERA 3 jajka gotowane 100ml soku z marchwi duży banan 2. Posiłek: W robocie 10:00 100g szynki z piersi z kurczaka 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła 3. Posiłek: Po robocie 14:30 100g ryżu brązowego 125g puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek wafle ryżowe 5 szt 4. [...]

[...] chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, ryboflawina, kwas foliowy, biotyna, jodek potasu, cyjano-kobalamina), olej canola, lecytyna sojowa Masa netto 88 g Smak: Masła orzechowe, z kruszonymi biszkoptami. MESO-TECH COMPLETE Peanut Butter Chip Cooke - baton Wartość odżywcza baton (77 g) *%ZDS Wartość energetyczna 1296 kJ / 310 kcal [...]

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy Chodziło Ci o Szynke z piersi kurczaka? czy jeszcze cos innego? 3 posilek tu to palnolem z ta [...]

[...] Polędwica z indyka POLEDWICE Z INDYKA STARAJ SIE ZAMIENIC NA PIERSI Z KURCZAKA.dLACZEGO?NEI WIESZ CO SIE W SZYNCE ZNAJDUJE ORAZ ZA KG TANIEJ WYCHODZA PIERSI OD SZYNKI 10g Masła WYWAL MASLO NIBY TO MALA ILOSC ALE JEDNAK I BEZ TEJ MALEJ ILOSCI MYSLE SI EOBEJDZIE ZAMIAST TEGO SKROP CHLEB OLIWA LUB PRZYZWYCZAJ SI ENIESMAROWAC..NA REDUKCJI JETS TO [...]

[...] Wzrost: 167cm B/W/T Posiłek 1 - 7:00 23/47/3,5 50g Nestle fitness 150g Mleko 1,5% 70g Chudy twaróg Psiłek 2 - 10:00 28/47/14,5 90g Chleb razowy 140g Polędwica z indyka 10g Masła Posiłek 3 - 13:00 24/21/15 100g Jabło 150g Jogurt naturalny 60g Kiełbasa myśliwska sucha Posiłek 4 - 16:00 przed treningiem 27,5/57/18 70g Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

[...] chlorowodorek pirydoksyny, monoazotan tiaminy, ryboflawina, kwas foliowy, biotyna, jodek potasu, cyjano-kobalamina), olej canola, lecytyna sojowa Masa netto 88 g Smak: Masła orzechowe, z kruszonymi biszkoptami. CENA PROMOCYJNA: 9,90 PLN / szt. (12 szt. w opakowaniu) MESO-TECH COMPLETE Peanut Butter Chip Cooke &#8211; baton Wartość [...]

zjedz kanapke z jajkiem na twardo i łyżka masła <- po co przepłacać za carbo jak można zjeść kanapke z jajkiem;

*sniadanie: dwie polowki grahamki z lyzeczka masla i chudym bialym serem z pomidorem(lub lyzeczka dzemu) bzdura!!! jajaecznica z 2 jaj i 3 bialek, pomidor,ogorki,slata *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty [...]

- czy w posiłku tym zaraz po treningu powinno być trochę białka ( ok. 5 gram ) czy same ww proste? - czy po 6 miesiącach mogę wziąć kreatynę i HMB - czy to że raz w tygodni chodzę na basen ( 30 min) przeszkodzi mi w budowaniu masy słyszałem że aeroby żle wpływają na masę - czy mozna sobie np po okolo 2,5 miecha zrobic sobie jeden dzień tak bez [...]