Czesc, Co do diety: nie chce mi sie obliczac tego wszystkiego co podales - musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosowac do tego diete ilosciowo pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i [...]
Na razie nie rozpisuję treningu, bo muszę się ogólnie rozruszać. Rozciągania, trochę przysiadów, brzuszków, kilka razy na drążku, no i hantelki 6kg. To pomacham trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś [...]
hmmm co lubie w zasadzie nic nie stanowi dla mnie ograniczen !! jogurty , owoce , warzywa , serki biale, z miesa drob , rybki , jajka itd ...tylko nie chce chleba i jemu podobnych i masla :( bleeee ...wlasnie ide pobiegac po parku ...ale mi sie nie chce .....hihih ale sie zawzielam pozdro wojtus ..pokombinuj cos :) dzien dobry all:)
http://wiem.onet.pl/wiem/01165b.html Serwatka, produkt uboczny uzyskiwany podczas przerobu mleka na ser lub twaróg. Wyróżnia się serwatkę podpuszczkową oraz kwasową. Zawierają one przede wszystkim wodę oraz tłuszcz, białko i laktozę. Tłuszcz zawarty w serwatce wykorzystywany jest do produkcji masła serwatkowego, laktoza natomiast znalazła [...]
znalazlem arkusz w excelu dziennik posilkow i on wyliczyc ilosc bialek itd. takze to juz zalatwione jezeli mozna , to prosze o odp. na pozostale 2 pytania (wg. czego liczyc zapotzrebowanie kalorii - w tym arkuszu tez jest waga * 24 takze chyba to bedzie dobre? na forum widze, ze tez tak licza , a drugie pytanie, to czy przez 2 tyg beda [...]
zamiast margaryny lepsze maslo. 20g powinno wystarczyc na 4 kromki, nie wiem bo jem tylko zytni pumpernikel i nie smaruje go, masla uzywam do jajecznicy. Pozdro.
Tydzień 1 , Dzień 3 1.Placki z owsianych , masła orzechowego i jajek 2.Sałatka z warzyw , fety i oliwy 3.Kasza , kura Miał być dzisiaj trening siłowy , ale siłka zamknięta i zrobie godzinke na rowerze stacjonarnym 4.Kasza , kura 5.Twaróg , orzechy W międzyczasie poleci białeczko. Zmierzyłem się z rana w obwodach , zeby móc porównywać co dwa [...]
I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]
Panowie po co tak agresywnie od razu Ktoś przychodzi na to forum i chce uzyskac odpowiedz. Jeśli ma złe przekoania czy nie po to powstało to forum by takie przekonania zmienic i nakierowac na dobrą droge?? Bartez popatrz na moje wypowiedzi masz tam mój topik w którym też miałem podobny problem jak ty ,też mnie zwyzywali ale sie nauczyłem [...]
Leki na refluks stosuję jakieś 2 miesiące , problem jest od 1,5 roku , objawy jakie miałem i mam jeśli chodzi o refluks to tylko delikatne odbijanie , żadnych zgag i tym podobnych dolegliwości , jedynie wyczuwam gniecenie z lewej strony brzucha i czuje takie pieczenie troszkę od pleców po nadbrzusze lewa strona , i trochę pachwina . Jak się [...]
Ładowałem kompleks witamin B w okersie letnim i skończyłem jakoś we wrześniu a witaminę D3 plus K2mk7 stosuję codziennie. Raz na kilka miesięcy sprawdzam jej ilość tak aby dojść do stabilnej ilości ok 100 ng/ml. Jej normy w krajach zachodnich są większe niż u nas i poziom 120 ng/ml jest uważany za jak najbardziej za zdrowy co też czuję po sobie bo [...]
sogacz poleciał ten przepis fajny ogólnie w***ac orzechy do miksera zamiast masła olej lniany albo z oliwek i do przodu zobaczymy jutro moze sie uda wyprodukować to cudo
u mnie kilo arachidów kosztuje 7.5 to tak na bide za te 35PLN 4,5kg a ile z tego masła mogę zrobić?? nie ma to jak zapłacić za słoik Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-05 14:54:46
Nie ulega wątpliwości, iż w Twojej diecie powinno się znaleźć więcej warzyw różnokolorowych. Każdy odcień charakteryzuje się odmiennymi wartościami. Ole rzepakowy uniwersalny do wyrzucenia, wybieraj dobrej jakości olej rzepakowy - czyli nierafinowany w ciemnej, szklanej butelce. Wliczasz produkty przed obróbką termiczną - nie po. Osiem gram [...]
sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do [...]
W pierwszej kolejności proponuję włączenie do menu: oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia lub oleju ryżowego i dodatkowych porcji dobrego jakościowo masła (najlepiej kerrygold - od krów wypasanych trawą). Tłuszcz ma to do siebie, że w tej samej objętości dostarcza więcej energii niż białko i węglowodany razem wzięte. Przy tym [...]