Malebolgia

[...] 400 zł na 2 miesiące stosowania. Dzięki za uwagę i szacunek dla osób, które znajdą czas oraz chęci, żeby wesprzeć mnie radą oraz dotarły do tego miejsca. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-16 18:01:51 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-16 18:02:03 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-16 18:02:19 Zmieniony przez - [...]

[...] nadzieję że nie padnę trupem przy CKD i tym treningu. Motywację mam silną, więc głównie pozostaje kwestia wytrzymałości organizmu. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze podzieli się ze mną swoją wiedzą i opinią w danym temacie. Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-17 16:28:49

[...] prawda wtedy nie stosowałem żadnych suplementów, a dieta polegała głównie na odstawieniu słodyczy itp. i jedzeniu sporej ilości białkowych produktów, jednak czy jeśli teraz będę brał suple i skrobnę jakąś dietkę wg. opisów na forum to uda mi się zrzucić te 10 kg tłuszczu w 2 miesiące?... :/ Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-19 17:47:53

[...] będą w sporej części białka, z których zbudowane są Twoje mięśnie, a uwierz mi, nie o taki efekt Ci chodzi. Bez odpowiedniego treningu i diety nie osiągniesz swojego celu, poczytaj forum, na pewno znajdziesz tutaj wiele cennych porad. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 20:24:34 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 20:28:42

[...] Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Skręty tułowia PS. czy znacie jakiś dobry sposób aby zwiększyć siłę / wytrzymałość uchwytu / palców? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 22:56:22 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 23:00:48 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 23:01:08 Zmieniony przez - [...]

[...] :] PS. do barków i klatki dodałbym po jednym ćwiczeniu, mianowicie: na barki Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na klatkę Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 08:16:20 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 08:16:32 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 08:48:21

Przeczytałem już kilka artykułów, ale z tego co widzę rzeczywiście wybrałem zły dział, dzięki. :) Prosiłbym o skasowanie topicu, założę nowy, już zaktualizowany, w odpowiednim dziale, sorry za kłopot. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:11:10

[...] za bardzo mam możliwość manipulowania obciążeniem przy tych ćwiczeniach 2) Czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Darkthorn twierdzi, że jedno ćwiczenie na klatkę i barki wystarczy oraz że triceps raczej powinno się pominąć bo jest angażowany w innych ćwiczeniach, zgadzacie się z tą opinią? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:24:55

[...] możliwe, że na redukcję trening jak znalazł, jednak może być problem z tymi stacjami, jak wiadomo również to bywa z dostępnością sprzętu... Polecalibyście raczej ACT z podziałem na liczbę serii czy na długość wykonywania ćwiczenia? :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:39:08 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-24 18:46:12

[...] zresztą chyba nie jest możliwe wyzbycie się węglowodanów z diety, one są niemalże w każdym produkcie spożywczym. Powinieneś mieć dietę opartą przede wszystkim na tłuszczach, a resztę kalorii powinieneś uzyskiwać z białka i węglowodanów. Na forum jest sporo informacji na ten temat, poczytaj. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 12:39:11

[...] w połączeniu z dietą redukcyjną jest jednym z najbardziej skutecznych rozwiązań jeśli chodzi o zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam, Krzysiek Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 13:25:11 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 13:25:33 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 13:26:06 Zmieniony przez - [...]

[...] 30 min. biegu już raczej bym nie klasyfikował jako umiarkowany, oczywiście sporo zależy od tempa. :) Lepsze jest śniadanie do tego W pełni się zgadzam, zawsze powtarzam, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ "kształtuje" działanie metabolizmu na wiele godzin. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:06:05

[...] bardzo złożony "technicznie"? :) PS. jak już wszystko dopnę na ostatni guzik założę swój dziennik, więc przy okazji topicu serdecznie zapraszam do przyszłej lektury... :] Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:18:09 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:18:46 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 14:19:19

Mam rozwalone kolana, więc z treningu interwałowego raczej nici... może jakaś inna propozycja? :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 17:48:21

[...] sobie tą jazdę w moim przypadku, z rana na czczo a może po posiłku, na 2-3h przed treningiem, bezpośrednio po treningu, czy może wieczorem przed lub po ostatnim posiłku? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 19:21:44 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 19:21:59 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 19:22:29

[...] pytanko, którego najwyraźniej nie zadałem. Czy po treningu obwodowym mógłbym tak jakby osobno zrobić trening na mięśnie brzucha tj. 3 ćwiczenia po 4-5 serii po 15-30 powtórzeń? Jeśli tak to lepiej wykonać go przed czy po obwodzie? Dziękuję qazar za zainteresowanie i poświęcenie mi czasu. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 20:45:33

[...] z pierwszej ręki, to info z pierwszej ręki. ;) Planowałem teraz przejść na CKD ale jednak stwierdziłem, że na pierwszy raz pomęczę się na zwykłym ATC z dietą i suplami. :) Mam nadzieję, że na LC zejdę minimum 1kg tłuszczu tydzień. :c Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-27 10:22:09 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-27 10:22:16

[...] w tym zwrócić m.in. uwagę na http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Mam nadzieję, że mój post będzie w miarę dobrym początkiem, życzę wytrwałości i odczuwalnych efektów! PS. Przy okazji zapraszam do mojego dziennika, który dzisiaj ujrzy światło dzienne. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-01 08:43:58

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:07 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:26 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:35 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:43 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:51