MR

Hehe źle się zrouzmieliśmy - podciąganie do brody - nie mam pojęcia ( tutaj chodzi o OBCIĄŻENIE - bo dawno tego nie robiłem ). No bo w odpowiedzi dla Mr. Wallace nie napisałeś czym moge zastąpić wiosłowanie na dolnym jednorącz i oburącz. Więc się pytam czy zamiast jednąrącz wyc. dolny moge dać WIOŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ A za oburącz coś innego - tylko [...]

Mam trzy krótkie pytania odnośnie tego treningu: 1. Czy można połączyć prostowanie i uginanie nóg w superserie? 2. Czy można trening brzucha dorzucić do treningu klaty z tricem (na koniec)? 3. Czy na brzuch/ łydki/ przedramiona wystarczy po 1 ćwiczeniu i ile robić serii / powtórzeń? (wiem że napisałeś, żeby eksperymentować, ale tak orientacyjnie). [...]

Znowu ja W rozpisce na barki jest dość sporo ćwiczeń, a jednak brak mi jakiegoś typowo na tył barku. Myślałem żeby wywalić jedno ćwiczenie i zastąpić je unoszeniem w opadzie, albo zostawić bary tak jak są, a te unoszenia dać do treningu pleców (np. na początek). Która opcja będzie lepsza? P.S. ile czasu orientacyjnie zajmie trening bary + nogi? [...]

mr wallace Trening Barki + Nogi i ciągi trwa 1h30-40min :) Fu masz na myśli mecz w SZACHY ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-27 15:55:11

mr wallace Trening Barki + Nogi i ciągi trwa 1h30-40min :) aaa dzięki widać że tester się już znalazł

[...] u nas? edit: znalazlem w internecie ze linia yatesa ma duzo wiecej produktow. to jest mrp o ktorym pisalem: http://1.1.1.3/bmi/www.musclegenesis.com.au/images/Pro-MR-with-text.jpg jak widac jest 5produktow doriana http://www.musclegenesis.com.au/index.php?manufacturers_id=4&osCsid=d2e16ef6d9ed6946337e712196483dbf Zmieniony przez [...]

Evgeny Mishin startowal nawet na mr.o ostatnio. Jest jeszcze Shelestov.

PIĄTEK - 25.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: jaja kurze całe (280g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (250g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) V [...]

Troche sie podszkoliłem z zakresu SFD dzięki I sog of corse -= Dla mnie to nic. Nowe milenium, nowy wiek czy nowy rok. Dla mnie to jeszcze kolejny dzień, kolejna noc. Słońce, księżyc, gwiazdy pozostaną te same. =- Mr. Shadow.

Gratulacje dla wszystkich uczestników konkursu Miss i MR :-) w szczególnosci dla zwysiezców swoich kategorii ale takze dla Banana za swietną organizację!! :-) oby konkurs rozwijał sie tak dalej z kazdym rokiem bo to super inicjatywa:-)

fajnie byloby,gdyby na kolejne zawody mr sfd wystartowalo z 30-40 zawodnikow....jest na forum kilkaset osob,ktore smialo moglyby wziac udzial,moze te 10 % uda sie zmobilizowac? Dokładnie, ta sama sutuacja z Miss SFD, jest dział LEJDIS gdzie bywa sporo peięknych pań %-) a tu raptem 6 lasek wystartowało %-)

[...] A na trzecie miejsce było również wielu świetnych zawodników. Gdyby wystartowało w kolejnej edycji 30-40 zawodników, naprawdę było by super. Masti napisał, że jest na forum co najmniej kilkaset osób, które naprawdę mają świetne sylwetki. Tylko jak te osoby zmobilizowac? Może i ja kiedyś będę miał formę godną wzięcia udziału w MR.SFD %-)

Dotarła także paczka od "Big Zone, Mr.Big, Vitalmax".

Czyli zapewne macie już: Atleta Łódź - vitalmax, big zone, mr.big Prosport - czyli Swanson Trec Iron Horse (progress warszawa) Activlab - 2 dni temu pisał do mnie info , które tu wklejałem więc mam nadzieję, że w tym tyg otrzymacie od nich paki. Fitmax - dziś zdane do realizacji , był jakiś problem z 1 produktem i poszczególnymi smaki (napisał im [...]

Mr blue - to waga kuchenna 8-) |-) Dziś drugi dzień obcinki węgli o połowę, 6 litrów herbatki z pokrzywy, urosept 4x2tabsy i trening obwodowy fbw :-) Mnóstwo ludzi na siłowni, ale nie przeszkadzało to na szczęście w robieniu obwodów i cyknięciu paru fotek w mojej nowej zbroi HiTec Nutrition :-D Obwód x4, przerwy 1 minuta między każdym obwodem [...]

[...] polsztanga - 3x8-10 10x110kg / 10x110kg / 10x110kg 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 3x8-10 8x60kg / 8x90kg / 8x120kg / 8x120kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x50kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Narciarz - 3x12-15 15x19kg / 15x21kg / 15x21kg 5. Odwrotne rozpietki w bramie - 3x15-20 15x6kg / 20x4kg / 20x4kg 6. Uginanie sztangielek [...]

[...] / 12 / 12 16 / 14 / 12 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x40kg / 10x40kg/ 10x40kg 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Hammerze - 3x10-12 12x50kg / 12x60kg / 12x65kg 12x55kg / 12x65kg / 12x70kg 5. Sciaganie szerokim nachwytem na [...]

[...] / 12 / 12 17 / 14 / 13 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x40kg / 10x40kg/ 10x40kg 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Hammerze - 3x10-12 12x50kg / 12x60kg / 12x65kg 12x55kg / 12x65kg / 12x70kg 5. Sciaganie szerokim nachwytem na [...]

[...] / 8x180kg / 12x210kg 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 10x45kg / 10x50kg / 10x50kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 6x40kg (5s) / 6x40kg 4. Wioslowanie nachwytem na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 12x90kg / 12x90kg 15x80kg / 15x90kg / 12x100kg 5. Sciaganie [...]

[...] / 6x220kg / 10x250kg 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x45kg / 10x50kg / 10x50kg 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 6x40kg (5s) / 6x40kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 12x90kg / 12x90kg 15x80kg / 15x90kg / 12x100kg 5. [...]