MIĘŚNIE

Faktycznie coś ta rozpiska nie wygląda za fajnie. Trenując na mase ( sam ćwicze według porad innych) to powinieneś ćwiczyć mniej więcej tak: 4 ćwiczenia na klate po 4 serie 12,10,8,6, na mniejsze partie mięśni ( biceps i triceps ) 3 ćwiczenia po 4 serie. Raczej nie trenować dzień po dniu i starać się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Po za tym przy [...]

no ta ale gdzie reszta, np miesnie brzucha?

moglibyscie zapodaj jakies zdjecie jak robic cwiczenie 5 i 6 ??? bo wydaje mi sie ze robie je zle;] z gory wielkie dzieki. A jak ma troche tluszczyku na brzuchu to po skonczeniu tego treningu bedzie widac u mnie miesnie brzucha(kalorfyer sie zrobi) czy nie ?:D

1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]

Receptory beta-adrenergiczne 'na celowniku', czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za spalacze tłuszczu. Wielkie zapotrzebowania na efektywny suplement lub lekarstwo mogące spalać tłuszcz, spowodowało, że produkcja tego rodzaju lekarstw i suplementów [...]

możesz spróbować połączenie HIITa z HST, uwzględnij tylko to w diecie. I przy HIIT proponuje z HST wyłączyć nogi- albo przynajmniej ograniczyć do jednej serii, z tego względu, ze hiit obciąza mocno uda, i może to nie korzystnie wpłynac na mieśnie ud

ja piwa nie pije, nie jem nawet cukierkow z alkocholem, w tej chwili najwazniejsze sa dla mnei miesnie i uzywki wole sobie odpuscic

A mój ojciec mowi ze od odzywek za pare lat bede mial zwiotczale miesnie i bede jezdzil na wozku - biore tylko sojavita ale dla rodziców to sa sterydy i mysla ze od tego mam glupi leb i bede krocej zyl Na takich nie pomoga zadne ksiazki ani lekarze...

Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, [...]

'wlasnie dzis mialem drugi trening piatek i jakos nie czuje spompowania mięsni po takim treningu ani wiekszego zmęczenia ' * a ktoś mówił ze ma być pompa miesni czy zmeczenie? 'najlepiej bylem spompowany w ostatnich dwoch treningach dziesiątek ' * 'pompa' ma niewiele do wzrostu miesni 'w kazdym zaczynającym sie mikro-cyklu przechodze tzw: zig-zag [...]

nie mam luster w domu, wszystkie wywalilem bo nie moglem patrzec na moja facjate i moje "mieśnie" a tak serio to czasami, ale zawsze po prysznicu, czyli minimum raz

każdy zdrowy i średnio sprawny człowiek jest w stanie ćwiczyć z tętnem około 60-65% HRmax przez 90 minut (prędzej się znudzi niż nie da rady) trening interwałowy, prowadzony poprawnie, jest wręcz anaboliczny - sprinty rozwijają doskonale mięśnie nóg jeśli pojawia się katabolizm to cały błąd tkwi w żywieniu i suplementacji okołotreningowej oraz w [...]

tzm.tak cwicze 9 misiecy 4 razy na tydzien,kazda partie 1 raz w tyg ostatnio zaczalem cwiczyc te dwa miesnie razem i nie wiem czy to dobrze,choc cwiczy mi sie ok,

> ćwiczyć z tętnem 60-65% HRmax Whatever. 90 minut takiego wysilku to nie tylko kwestia serca. To rowniez zmeczone miesnie, sciegna, stawy, zakwasy itp... Trudno mi uwierzyc, ze POCZATKUJACY jest w stanie podjac sie takiego treningu regularnie. Mowie to na podstawie obserwacji samego siebie i innych ktorych "nawrocilem" na bieganie. [...]

Klata: wyciskanie na plaskiej progresja 12/10/8/6 wyciskanie na skosie sztanga lub sztangielkami rozpietki Bic uginanie przedramion ze sztanga ugnanie naprzemian sztangielkami (supinacja, lub mlotkowym) modlitewnik lub o kolano tu jest duzo cwiczen wiec zmieniaj je zeby pobudzac miesnie w rozny sposob Tric francuskie wyciskanie lezac to samo tylko [...]

1.prolab,hi tec,megabol - taka kolejnosc 2.300g to w sam raz 3.carbo było by dobre.mozesz kupic np.tauryne 4.zrób tydzien bez kreatyny 5.spadnie woda...miesnie zostaną

Aha sorka za 2 posty ale jeszcze jedno.. jezeli jest tak jak napisłem w poprzednim poscie jego mieśnie zareaguja momentalnie na wysiłem. Wiedz jest to mozliwe.. Potem zacznie mniej przybierac to bedzie jusz normalny przyrost..

... "i jeszcze uwaga, celem 15stek nie dokońca jest przyrost mięśni" a co dają nam 15 jak nie MIĘŚNIE?

15stki są jakby wprowadzeniem, przygotowują stawy, ścięgna i mięsnie na większe obciążenia.

szrugsy ze sztanga lub hantlami oraz nie zapominaj ze miesnie kapturowe pobudzasz przy unoszeniu hantelkow bokiem oraz przy wyciskaniu zza karku jesli opuszczasz nisko sztange