MIĘŚNIE

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aż wstyd, nie daje Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 185 Staż treningowy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jWc8gHlAkoM#! tylko 1 etap co 2 dni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raczej codziennie gram Ograniczenia [...]

Sproboj moze wyciskanie glowa w dol, po tym cwiczeniu bardzo dobrze czuje wlasnie miesnie klatki w okolicy mostka.

Bardzo budująca teoria z nie malejącymi mięśniami brzucha! Mało powiedziane, że nie maleją bez treningu! Przy odpowiednim odżywianiu one wręcz rosną (zwłaszcza mięśnie skośne),zwłaszcza przy zaprzestaniu treningu.

hi:) ja stosuje 2,5 g na dzien - efekty niezle: rzezba o wiele lepsza, tluszczyk ginie, pokazuja sie miesnie, polecam:)

Jest to konieczne, jeśli chcesz coś osiągnąć Ćwicząc partie osobno (w inne dni) okazałoby się że ćwiczysz 7 dni w tygodniu. A gdzie tu czas na regeneracje i przyrosty?? Mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie podczas treningu. Chyba że "rozciągniesz" tydzień treningowy do 14 dni i będziesz ćwiczył co drugi dzień. Wtedy regeneracja będzie [...]

"1. plecy 2. bic+tric 3. klata 4. barki" hm... musisz to troche zmienic bo nie dajesz szansy z regenerowac sie m. trojglowym ramienia "zaniedbuje troche nogi narazie (nieststy) bo jestem po kontuzji kolana" jak masz kontuzje kolana to tym bardziej powinines wzmacniac miesnie nog (z lekkim obciazeniem)

Najlepiej teraz wychodzi Promocja Mega Bcaa 5000 1 normlanie drugie za 50% razem 300 tab , 3 tab to 5 gram BCAA Jeśli chodzi o Mięśnie przewaga Leucyny

Co nie tak z przekąskami? Obecnie nie ćwiczę na siłowni, uczę się do matury. Natomiast coś w domu ćwiczyłem, mam ławkę, sztangę prostą, łamaną, hantle. Stosowałem tą dietę przez ok. 5tyg i przytyłem 2,4kg z czego 1,8 to mięśnie, trochę mało lecz nie byłem konsekwentny i czasami zapominałem o posiłku i ćwiczeniach.

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie na płaskiej ławce: 2 rozgrzewkowe + 4 serie : 10 powtórzeń/8 powtórzeń/8 powtórzeń/6-8 powtórzeń. Z każdą serią zwiększamy ciężar. 2. Przenoszenie hantli zza głowę - 3 serie: 8 powtórzeń/8 powtórzeń/6-8 powtórzeń. Z każdą serią zwiększamy ciężar. 3. Rozpiętki 10 powtórzeń/10 powtórzeń/10 [...]

Od razu po treningu wez Carbo. Na zakwasy przynajmniej u mnie najlepiej sprawdza sie ocet. Wysmaruj nim z 2 razy miesnie na ktorych masz zakwasy , po tym najlepiej sie umyc bo to przykry zapach :) Na 2 dzien gwarantuje wiele wiele mniejsze zakwasy lub ich brak :)

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

też to potwierdze przerobiłem już troche AA3 i nie dość że mięśnie są widoczniejsze to wrzasta wytrzymałość i szybkość... ale nie wyskok :D:D

Witam ja polecilbym Ci jablczan kreatyny + jakis stak kreatynowy np. nitrobolon tylko ze on bardzo pompuje miesnie. sam teraz na nitro jade:D

:) Mógłbyś mi podać jakieś linki do tego na allegro? To chyba dobrze że pompuje mięśnie ? :D

Robie Mc - 150 kg serja "bez pasków tylko w pasie" i przysiad 100 kg serie robie chodzi mi tylko o brzuch jak zrobić mieśnie widoczne?

Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd

Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd To zależy co rozumiesz pod pojęciem "zalewanie się". Jeśli dostarczyłbyś odpowiednią ilość makroskładników białka tłuszczów i węgli, dodatkowo wymaganą ilość błonnika witamin i minerałów to [...]

kanarek..ano...jest jeszcze jedna przeszkoda ktora nie pozwala przedostac sie kwasa tluszczowym do mitochondrii podaczas treningu silowego, a mianowiscie kwas mlekowy...dlatego tak wazne jest dobranie odpowiedniego tempa do spalania tluszczu...tempa w ktorym miesnie beda oddychac tlenowo a nie beztlenowo... misOO Gróbas w Suplementacji

najpierw zacznij od ogólnego treningu. nie martw sie o poszczególne partie tylko ogolnie rozwin swoje mięśnie szkieletowe i napewno bedziesz wygladał lepiej.

Z tego so ja wiem to tego typu diety low carb stosuje się łącznie ze środkami na rzeźbe , ewnetulanie z primką gdyż ona utrzymuje mase . A diety low carb przy robieniu siły czy masy nie są za dobre ponieważ : Każda dietka na mase / siłe powinna zawierać sporo węgli daje to sygnał organizmowi ze może rozwijać mięśnie , przy low carb nie ma takiego [...]