Niestety musisz zdawać sobie sprawę z tego, że trenując określoną dyscyplinę sportową, szczególnie wytrzymałościową, jak kolarstwo, ciężko będzie Tobie poprawić wygląd sylwetki i zbudować mięśnie. Oczywiście jest to możliwe, ale coś za coś. Stracisz na tym jeżeli chodzi o możliwości pracy organizmu pod kątem wytrzymałości. Poza tym, zbudowanie [...]
W rekompozycje to bym sie wogole nie bawił na twoim jak i na miejscu większości osób, bo efekt finalny jest taki, ze albo progres jest średni, krotko mówiąc i finalnei stoją w miejscu. Ty masz dosyć spory zapas tkanki tłuszczowej takze na pierwszy rzut to mocna redukcja, aby odsłonić troche mięśnie brzucha i pózniej wiesz co dalej ! :p Mam to samo [...]
Na rtg płuc wyszło zacienienie i będę dalej badał Lekarz mówi ze może to byc zwapnienie ale nawet i gruźlica Ktoś przechodził gruzlce ? Bo widzę leczenie w szpitalu pare tyg zamknięty od ludzi Ziki ja mam zwapnienia i to jest naprawdę nic fajnego .. jeśli chcesz zobaczyć czy to zwapnienie to podotykaj klatke w tym miejscu co Ci wyszło na rtg i [...]
Zrobiłem nawet test i połknąłem ślinę tak jak to opisałeś....i nie wiem co w tym może być niepokojącego. Normalna sprawa, że b podczas takich czynności organizm wykorzystuje do ułatwienia sobie zjedzenia i/lub wypicia wykorzystuje mięśnie i pracę niektórych z nich możemy zaobserwować właśnie podczas tych czynności.
W rekompozycje to bym sie wogole nie bawił na twoim jak i na miejscu większości osób, bo efekt finalny jest taki, ze albo progres jest średni, krotko mówiąc i finalnei stoją w miejscu. Ty masz dosyć spory zapas tkanki tłuszczowej takze na pierwszy rzut to mocna redukcja, aby odsłonić troche mięśnie brzucha i pózniej wiesz co dalej ! :p
Jakby nie liczyć ostatni raz ćwiczyłem mięśnie brzucha 5 lat temu w 2018 jak założyłem wątek uczymy się wymyków i muscle ups, w tamto lato przez dwa i pół miesiąca zrobiłem 1681 wymyków i od tamtej pory dopiero dzisiaj pierwszy trening wg konkursowej formuły 5 serii spięć po 20 powtórzeń, zrobiłem bez gumy z obawy jakie mogą być konsekwencje po [...]
Jeżeli byś uszkodził lub naderwał to na pewno byś o tym wiedział, bo pojawiłby się na pewno spory obrzęk No i na pewno nie byłaby to różnica tylko pół centymetra. Może po prostu rozwinął się mięśnie i te włókna przy skurczu przesuwają się dalej przez co powodują skrócenie tej głowy to znaczy takie efekt wizualny. Możesz wstawić zdjęcia ilustrujące [...]
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
Marketing i odpowiednia kasa robi swoje%-) Ale dziwisz się? Otóż okazało się coś strasznego... reklama nie mówiła prawdy. ;-) Wow! Słodkiewicz nie był pierwszym występującym w reklamie i nie ostatnim. Mało to teraz influencerów? Mnie raczej dziwi, że ktoś w to uwierzył. Zakładam, że wierzy też, iż pasta X wybieli mu zęby jak modelce na reklamie, [...]
Witam, mam takie dziwne pytanie- czy masa mięśniowa zrobiona na saa jest taka sama jak ta zrobiona na sucho? Czy po zejściu z cyklu, gdy woda zejdzie, mięśnie które zostają są takiej samej jakości jak te robione bez saa? Pytam ponieważ wyczytałem że mięso zrobione na saa jest twardsze, lepszej jakości itd. Mógłby ktoś rozjaśnić? Z góry dziękuję. [...]
Olotraper-jak zawsze twardy jak granit ! Ojan-wykonane bez zastrzeżeń ale za krótkie przerwy-to jest trening na mięśnie brzucha a nie wyścigi :) Wycwiel-podobnie,jak wyżej. Tu nie chodzi o ilość-najlepiej trzymać się tych 20 powtórzeń a jak mało,to wziąć silniejszą gumę. To nie trening na wytrzymałość ale na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między [...]
Jeżeli byś uszkodził lub naderwał to na pewno byś o tym wiedział, bo pojawiłby się na pewno spory obrzęk No i na pewno nie byłaby to różnica tylko pół centymetra. Może po prostu rozwinął się mięśnie i te włókna przy skurczu przesuwają się dalej przez co powodują skrócenie tej głowy to znaczy takie efekt wizualny. Możesz wstawić zdjęcia ilustrujące [...]
Witam, mam takie dziwne pytanie- czy masa mięśniowa zrobiona na saa jest taka sama jak ta zrobiona na sucho? Czy po zejściu z cyklu, gdy woda zejdzie, mięśnie które zostają są takiej samej jakości jak te robione bez saa? Pytam ponieważ wyczytałem że mięso zrobione na saa jest twardsze, lepszej jakości itd. Mógłby ktoś rozjaśnić? Z góry dziękuję.
/SFD/2023/6/2/64d002d57dbb4ab0a9bc5ec22ecca9b8.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, ale nie podałeś żadnych informacji o sobie, a od tego warto by było zacząć przede wszystkim jakie mikrocykle masz za sobą i jakie były ich efekty, czy masz dietę i jakie są cele treningowe. Jak na zaawansowanego to ten podział nieśmiertelny [...]
Opisane ćwiczenie rekomenduje się jako drugie w kolejności, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Najpierw początkującym proponuje się najprostszą wersję, czyli inverted rows do wysoko umieszczonego drążka, gdzie nie dźwigamy aż tak dużo kilogramów, nogi są oparte na ziemi, a tułów jest pod ostrym kątem. Jeśli dla kogoś ta [...]
Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]
Pompki (uginania ramion w podporze przodem) są jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które nie musi się sprawdzać, jeśli ktoś jest w stanie wykonać więcej niż kilkanaście powtórzeń. Wtedy zaczynamy kształtować wytrzymałość mięśniową, a nie rozwijać hipertrofię. Taka praca może być korzystna, ale niekoniecznie dla osoby, która stawia sobie [...]
Rozpiętki z linkami wyciągu są lekkim, dodatkowym ćwiczeniem rozciągającym mięśnie klatki piersiowej. Nie powinno ono zastępować wyciskania hantlami i sztangą leżąc w rozmaitych wariantach. Ogólnie w treningu osoby o większym stażu treningowym w jednostce treningowej może znaleźć się 4-5 zasadniczych serii po 8-10 powtórzeń np. wyciskania leżąc [...]
Madzia jest różnica między przebiegłem maraton a ukończyłem maraton. Poza tym jak ktoś sobie chce kończyć te maratony w 5h i to mu wystarcza to ok. Ale nawet te 5h nie są osiągalne po 3 miesiącach treningu, szczególnie jeśli ktoś zupełnie nic wcześniej nie robił. Nawet do 6h trzeba się przygotować jeśli ma to być bezpiecznie, bez kontuzji i [...]
Od jutra zaczynamy 3 moduł naszego konkursu Krata Na Lato 2023. Konkurs bedzie się składał z dwóch konkurencji- 1 - pokaz zaliczenia treningu na mieśnie brzucha (zasady pokazane na filmie) :wykonujemy 5 serii 20 powtórzeń. I ten zestaw należy wykonać w 7 minut. Pierwsze powtórzenia wykonujemy z oporem gumy,którą dobierzecie wg wlasnych [...]
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
